Zimt wird seit Tausenden von Jahren im medizinischen Bereich verwendet. Europäer mischten im Mittelalter Zimt mit Fleisch als Konservierungsmittel und Griechen des sechsten Jahrhunderts verschrieben Zimt, um bei Verdauungsbeschwerden und anderen Beschwerden zu helfen. Aber heute sprechen wir über die populären Behauptungen bezüglich Zimt als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme.
Ansprüche über die Verwendung von Zimt zur Gewichtsreduktion
Hier ist ein Überblick über gesundheitsbezogene Angaben, die sich auf die Rolle von Zimt bei der Gewichtsabnahme beziehen:
- Zimt soll die Insulinsensitivität erhöhen und den Blutzuckerspiegel senken - beides wichtige Komponenten, um Gewicht zu verlieren und den Typ-2-Diabetes zu kontrollieren.
- Es wird auch angenommen, dass Zimt den Stoffwechsel ankurbelt , da Ihr Körper mehr Energie benötigt, um das Gewürz zu verarbeiten als bei anderen Nahrungsmitteln.
- Es ist voller Ballaststoffe, ein Nährstoff, der essentiell ist, um dieses "volle" Gefühl zu erreichen und dem Körper zu signalisieren, dass die Mahlzeit vorbei ist.
Behauptungen bezüglich der Auswirkungen von Zimt auf Insulin und Blutzucker sind ziemlich glaubwürdig. Nur wissen, dass diese Ergebnisse nicht direkt mit Gewichtsverlust verbunden sind. Wenn es darum geht, ein Stoffwechsel-Booster zu sein, sind harte Daten minimal. Und während es gut dokumentiert ist, dass Ballaststoffe Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, und dass eine ballaststoffreiche Ernährung für die Gewichtsabnahme hilfreich sein kann, ist es unwahrscheinlich, dass Sie viel Ballaststoff allein aus Zimt bekommen. Man kann nur so viel Zimt an einem Tag konsumieren. In der Tat kann zu viel Zimt giftig sein, also nicht über Bord gehen.
Aber Zimt kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Ein wenig Zimt verleiht Lebensmitteln eine Menge Geschmack für minimale Kalorien, und das ist immer eine gute Sache, wenn es um Ihre Ernährung geht. Ein ganzer Teelöffel hat nur sechs Kalorien und etwa 2 g Kohlenhydrate, plus etwas mehr als ein Gramm Ballaststoffe. Zimt kann auch die Süße in Ihrer Nahrung erhöhen, was weniger Bedarf an Zucker oder anderen Süßstoffen bedeutet.
Wie man Zimt verwendet, um Gewicht zu verlieren
Also, warum nicht ein wenig Pizzazz zu Ihrem Essen mit etwas Zimt hinzufügen:
- In Haferflocken: Ein Spritzer Zimt ist ein Muss für Haferliebhaber! Oder probieren Sie zimtfarbene Quinoa.
- In Kaffee: Gib nicht einfach Zimt in deine Kaffeetasse. Fügen Sie es Ihrem Kaffeesatz hinzu, bevor Sie Ihr Java braten. Es wird Grundbohnen aromatisieren, wodurch Sie Geld für die aromatisierte Art sparen.
- Über Obst: Zimt ist köstlich über Apfel- und Bananenscheiben, Obstsalat, Birnenscheiben und halbierten Pfirsichen. Es ist so eine einfache Art, dein Obstspiel zu verbessern.
- In cremigen Leckereien: Rühren Sie etwas in fettfreien griechischen Joghurt, fettarmen Quark oder leichten Ricotta-Käse. Ein wenig kalorienfreier Süßstoff ist auch dort gut. Und um gewöhnliches leichtes Vanilleeis auf die nächste Stufe zu bringen, wissen Sie, was zu tun ist.
- In Chili: Es klingt verrückt, es ist einen Versuch wert. Ein wenig Zimt bringt diese reichen Chili-Aromen in einer Weise heraus, die zu gut ist, um sie zu leugnen.