Ehre deine persönlichen Bestzeiten und du bleibst motiviert weiter zu fahren.
Wir leben in einer Kultur, die dazu neigt, sehr vorausschauend zu denken und sich ständig auf das nächste Ziel, ein bevorstehendes Ereignis oder einen zukünftigen Meilenstein zu konzentrieren. Es gibt zahlreiche Vorteile, um im Hier und Jetzt präsent zu bleiben, indem man Achtsamkeit praktiziert, einschließlich in der Lage zu sein, mehr zu genießen und zu erleben, was man gerade tut. Aber es ist auch schlau, wenn Sie gelegentlich Ihre mentale Pause-Taste drücken, um Ihre bisherigen Leistungen zu würdigen.
Dies gilt insbesondere für anspruchsvolle körperliche Aktivitäten wie Indoor Cycling . Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Ihre Erfolge zu würdigen, insbesondere in Situationen, in denen Sie nicht gegen andere oder messbare Benchmarks antreten, kann Sie dazu motivieren, die gute Arbeit, die Sie bisher geleistet haben, fortzusetzen und neue persönliche Bestleistungen anzustreben.
In diesem Sinne gibt es hier sieben mögliche Siege, die man beim Indoor Cycling suchen und feiern kann:
Sie können eine neue Stufe des Widerstands aufrechterhalten.
Wenn Sie bemerken, dass Sie einen höheren Widerstand länger aufrechterhalten können - ob Ihr Fahrrad einen Computer hat, der Ihre Ausrüstung oder Ihr Drehmoment registriert oder Sie einfach den Unterschied fühlen - ist das ein Zeichen, dass Sie stärker werden und Herz-Kreislauf-Fitness und Ausdauer aufbauen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Tempo in einer sicheren Zone bleibt, idealerweise über 50 RPMs.
Sie können schneller und / oder länger sprinten.
Egal, ob Sie eine Renntagfahrt oder Sprints in einem Intervalltraining absolvieren, es ist ein bedeutender Meilenstein, dass Sie eine Geschwindigkeit von 110 U / min gegen mehr Widerstand oder für einen längeren Zeitraum halten können.
Es bedeutet, dass Sie Stärke und Ausdauer sowie Geschwindigkeit entwickeln. Achte also auf diese Art von Fortschritt und sei stolz darauf!
Sie haben mehr Energie während und nach Ihrem Indoor Cycling Kurs.
Es hört sich nicht intuitiv an, aber die Nutzung von körperlicher Energie bei Aktivitäten mit hoher Intensität wie Indoor-Cycling kann Ihnen helfen, mehr Energie zu gewinnen.
Es ist eine Frage der Konditionierung, rein und einfach: Wenn Sie Herz-Kreislauf-Fitness und Kraft entwickeln, wird es länger dauern, bis Sie müde werden, wenn Sie trainieren und wenn Sie es nicht sind. Fühle den Unterschied und du wirst inspiriert sein weiter zu fahren!
Du hast abgenommen oder Muskeldefinition bekommen.
Wenn du deine Essgewohnheiten mehr oder weniger gleich gehalten hast und regelmäßig Indoor-Cycling praktizierst, kannst du positive Veränderungen auf der Skala sehen (wenn du abnehmen möchtest) oder du bemerkst einen größeren Muskeltonus und eine bessere Definition in deinem Körper Beine. Beides sind ausgezeichnete Veränderungen. Erfreue dich in ihnen!
Sie fühlen sich stärker beim Bergsteigen.
Wenn Sie den Punkt erreichen, an dem Sie Ihren Widerstand erhöhen können, um einen harten Anstieg zu simulieren, und Sie können ihn mit Schwung und einer Geschwindigkeit von 50 oder 60 RPMs oder höher angehen, werden Sie sich wie ein Knaller fühlen. Und das aus gutem Grund - das ist ein sicheres Zeichen, dass Sie in Ihren Beinmuskeln viel Kraft aufgebaut haben.
Sie haben bemerkt, dass Ihr weniger dominantes Bein stärker geworden ist.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen Muskel-Ungleichgewichte haben, sei es zwischen ihren rechten und linken Beinen oder ihren Quads und ihren Beinbeuger. Wenn Sie Ihre Fahrten variieren und sich anstrengen, mit Ihrem weniger dominanten Bein auf die Pedale zu treten (oder gelegentlich während der Fahrt mehr von der Arbeit machen), stärken Sie Ihr schwächeres Bein.
Das ist eine bemerkenswerte Leistung.
Sie fühlen sich in Ihrem Körper besser.
Wenn Sie stärker werden und eine größere körperliche Fitness entwickeln, können Sie sich in Ihrem Körper wohler fühlen. Das ist eine sehr gute Sache! Schließlich ist Ihr Körper Ihr Zuhause und Ihr Vehikel, um sich durch die Welt zu bewegen. Du solltest dich darin wohl fühlen.