Was sollten Sie während Phase 1 essen?
Beginnen Sie die South Beach Diät? Das Programm wurde um einen 7-tägigen Neustart erweitert, der Ihnen hilft, Ihren Körper und Ihre Ernährungsgewohnheiten auf Kurs zu bringen. Diese erste Phase wurde als Phase 1 bezeichnet und viele engagierte South Beachers benutzen diesen Namen noch immer.
Unabhängig von dem Namen, den Sie verwenden, müssen Sie Ihren Kühlschrank während dieser Woche mit gesunden Phase-1-Lebensmitteln füllen .
Aber es gibt auch einige Phase-1-Diät-Lebensmittel zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was zu essen ist und was Sie vermeiden sollten, um schlank zu werden und gesund auf dem Plan zu werden.
South Beach Diät Phase 1 Lebensmittel zu vermeiden
Die South Beach Diät bietet Listen von Lebensmitteln für Sie zu genießen und einige Diät-Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen. Die Essenslisten sind während verschiedener Teile der Diät unterschiedlich. Jede Stufe wird als "Phase" bezeichnet.
Der schwerste Teil des Gewichtsabnahme-Programms ist Phase 1. Während dieses 7-tägigen Reboot müssen Sie sehr vorsichtig mit Ihrer Mahlzeit und Snack-Planung sein. Aber es ist auch das Stadium, wo Sie am meisten Gewicht verlieren werden - solange Sie wissen, welche Diät-Lebensmittel zu essen und welche Diät-Lebensmittel zu vermeiden.
Sie können eine vollständige Liste der Lebensmittel der Phase 1 anzeigen und herunterladen, um alle erlaubten Artikel zu sehen. Sie können auch das South Beach Handbuch lesen , das von der Firma zur Verfügung gestellt wird. Aber Sie müssen einige gemeinsame Lebensmittel aus Ihrer Küche entfernen, einschließlich Karotten, Getreide und Brot.
Dies sind Lebensmittel, die Ihr Verlangen nach Süßigkeiten, Stärke und Zucker erhöhen können. Einige der beliebtesten South Beach Diät Phase 1 Lebensmittel sind hier aufgelistet.
Beliebte Phase 1 Fleisch und Geflügel zu vermeiden
- Fettstücke vom Rind wie Rinderbrust oder Prime Rib
- Dörrfleisch (es sei denn, Sie machen es ohne Zucker)
- Dunkles Fleisch Huhn und Truthahn
- Ente
- Honig gebackener Schinken
- Hähnchenflügel und Beine
Beliebte Phase 1 Gemüse zu vermeiden
- Rüben
- Möhren
- Mais
- Grüne Erbsen
- Weiße oder süße Kartoffeln
- Yamswurzeln
- Rüben
Beliebte Phase 1 zu vermeidende Stärke
- Brot
- Haferflocken
- Müsli
- Pasta
- Reis
- Backwaren wie Bagels, Muffins, Gebäck
- Matze
Beliebte Phase 1 Getränke zu vermeiden
- Fruchtsaft
- Limonaden
- Alle alkoholischen Getränke
- Pulvergetränkemischungen mit zucker
- Mocktails oder andere gesüßte Getränke
Beliebte Phase 1 Süßigkeiten zu vermeiden
- Obst
- Eis
- Backwaren
- Süßigkeiten
- Joghurt oder gefrorener Joghurt
Wie man nur Diät-Nahrungsmittel der Phase-1 isst
Wenn Sie besorgt sind, dass Sie die erste Stufe der South Beach Diät nicht überleben können , sind Sie nicht allein. Viele Menschen finden die Liste der Phase-1-Lebensmittel zu restriktiv. Aber wenn Sie die Diät funktionieren lassen wollen, gibt es ein paar Möglichkeiten, sich für den Erfolg aufzustellen.
- Füllen Sie Ihre Speisekammer mit Ihrer Lieblingsdiätnahrung der Phase 1 . Holen Sie sich die vollständige Liste , finden Sie die Lebensmittel, die Sie am meisten glücklich machen und füllen Sie Ihre Küche mit diesen Produkten. Planen Sie eine Stunde (mindestens) ein, um den Lebensmittelladen zu besuchen und Bereiche des Marktes zu besichtigen, die Sie im Allgemeinen überspringen. Sie könnten neue Lebensmittel und Aromen entdecken.
- Reinige deine Küche. Stellen Sie sicher, dass alle Lebensmittel, die nicht erlaubt sind, weggeworfen werden. Das bedeutet, dass Sie Ihren Kühlschrank und Speisekammer ausräumen und Ihre Küche für Gewichtsverlust Erfolg einrichten . Das falsche Essen in der Küche erschwert die erste Phase.
- Starten Sie den Übungsplan für South Beach Diät. Sie werden weniger Lust haben, die Phase 1 Diät zu essen, die Sie nicht essen können, wenn Sie Ihren Tag mit gesunden Aktivitäten füllen, die Sie aus der Küche bringt. Das South Beach Trainingsprogramm wurde speziell für Anfänger entwickelt, die Kalorien verbrennen und aktiv bleiben möchten. Und wenn Sie dem Plan genau folgen, werden Sie nicht zu früh zu viel tun und dadurch hungrig oder müde werden.
Sie können auch in eine Kopie von The South Beach Diet Supercharged investieren. Sie können das Buch in Ihrer lokalen Bibliothek finden oder online kaufen. Das Buch ist gut geschrieben von Dr. Arthur Agatston und ist leicht zu folgen.
Es ist eine kluge Referenz, um in Ihrem Bücherregal zu bleiben, wenn Sie es ernst meinen, Gewicht zu verlieren und die Pfunde für immer zu behalten.