Sind Tier Workouts eine gute oder baaaaa-d Idee?
Ja, ob Sie es glauben oder nicht, Goat Yoga ist eine Sache. Das Yoga-Training wurde von dem Yogalehrer Lainey Morse in Albany, Oregon, ins Leben gerufen. Es ist ein hinreißendes Yoga-Training, bei dem die Teilnehmer ihre herabhängenden Hunde und Savasanas genießen, während Ziegen sich durch die Klasse schlängeln oder mit tierliebenden Teilnehmern kuscheln.
Mitte 2016 gestartet, dauerte es nicht lange, bis die Klasse das Internet übernahm und in der New York Times, der Oregonian, der Washington Post, People.com und dem Yoga Journal landete, ganz zu schweigen von einer steter Strom von Instagram-Posts mit Menschen, die Yoga mit Ziegen machen.
Natürlich sind Ziegen nicht die einzigen Tiere, die in traditionell-menschlichen Trainingsroutinen im Mittelpunkt stehen. Es gibt auch Katzen-Yoga, Hunde-Yoga, Pferde-Yoga und Hasen-Yoga. Nicht zu vergessen die eher "traditionellen" Formen von Mensch-Tier-Aktivitäten wie Lauf- und Bootcamps.
Aber die Flut von Tier-und-Mensch-Workouts in den sozialen Medien wirft die Frage auf: Was ist das Geschäft? Sind diese Arten von Workout-Gimmicks Klicks und folgen? Sind sie von Natur aus vorteilhaft für die beteiligten Arten? Solltest du sofort mitmachen? Ist ein nach unten gerichteter Hund auf der Spitze eines Pferdes das Risiko eines Sturzes wert?
Tiere, die neben Menschen trainieren, sind nicht neu
Bevor Sie sich die Augen verdrehen, ist die neueste Idee (es ist ein Wortspiel) von der Fitnessbranche gedacht, das ist wirklich nichts Neues. Seit Jahrtausenden arbeiten Menschen an Tieren. Ob Schafe hüten, Pferde reiten oder Ochsen führen - der Großteil der Geschichte erzählt uns, dass Menschen und Tiere praktisch zusammen ins Schwitzen geraten sollen.
Klar, Hasenyoga scheint noch viel mehr ... lächerlich? ... als auf einem Viehtrieb ein Pferd zu reiten. Und natürlich gibt es keinen offensichtlichen körperlichen Vorteil dafür, dass Ziegen an Ihrer nächsten Yoga-Sitzung teilnehmen (obwohl, wenn Sie darüber nachdenken, ein Brett mit einer Ziege auf dem Rücken zu halten, scheint eine zusätzliche Herausforderung zu sein), aber vielleicht haben die wirklichen Vorteile mehr mit der Mensch-Tier-Bindung zu tun, als ob sie dich zu einem besseren Sportler machen.
Es gibt in der Tat gut recherchierte Vorteile für den Besitz von Haustieren und das Training mit Haustieren, aber die Forschung an Nicht-Haustieren wie Ziegen-Yoga wurde nicht gründlich untersucht. Auf der Grundlage der derzeit verfügbaren Forschungsergebnisse ist es jedoch möglich, einige mögliche Schlussfolgerungen hinsichtlich möglicher mentaler und emotionaler Vorteile zu ziehen.
Pet Ownership selbst ist gut für Sie
Wenn Sie die Übung für nur eine Sekunde beiseite legen, kann die regelmäßige Interaktion mit Ihren eigenen Haustieren Ihre Gesundheit positiv beeinflussen. Die Zentren für Seuchenbekämpfung und -prävention nennen insbesondere folgende Vorteile:
- Verringerter Blutdruck, Cholesterin und Triglyzeridspiegel
- Verminderte Gefühle der Einsamkeit
- Erhöhte Möglichkeiten für Bewegung und Outdoor-Erlebnisse
- Erhöhte Möglichkeiten für soziale Interaktion
Insbesondere eine wissenschaftliche Erklärung der American Heart Association aus dem Jahr 2013 zeigt, dass Hundebesitz für eine Verringerung des kardiovaskulären Krankheitsrisikos verantwortlich ist, während eine 2008 in Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention veröffentlichte Studie ergab, dass der Besitz von Haustieren bei Hunden oder Katzen mit einem geringeren Risiko verbunden war für Non-Hodgkin-Lymphom. Dies sind nur einige der gut dokumentierten gesundheitlichen Vorteile des Besitzes eines Haustieres.
Wenn Sie einen Hund besitzen, üben Sie wahrscheinlich mehr
Hundebesitzer neigen dazu, aktiver zu sein als Nicht-Hundebesitzer, aber das wirft die Frage auf: "Wer kam zuerst, der Trainierende oder der Hund?" Mit anderen Worten, sind aktive Menschen eher dazu geneigt, Hunde zu besitzen, oder fördert Hundehaltung mehr Aktivität?
Eine 2008 im Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlichte Studie ergab, dass die Adoption eines Hundes tatsächlich zu einer Zunahme der körperlichen Aktivität führt. Also ja, der Akt der Adoption eines Hundes kann Ihnen helfen, aktiver zu werden.
Tricia Montgomery, die Gründerin und CEO des K9 Fit Clubs, die 20 parallele Trainingsprogramme anbietet, die Menschen mit ihren Hunden machen, wie PUPilates, NamaSitStay und Bow Wow Bootcamp, sagt: "Heutige Forschungen zeigen, dass Hunde tatsächlich denjenigen helfen, die Übergewichtige überwinden die Verlegenheit in Bezug auf Sport und körperliche Betätigung in der Öffentlichkeit. " Dies ist wichtig, da alles, was dazu beitragen kann, die Bewegungsbarrieren zu überwinden, insbesondere bei übergewichtigen und fettleibigen Bevölkerungsgruppen, weiter untersucht werden sollte.
Es ist auch erwähnenswert, dass K9 Fit Club von Healthways / SilverSneakers akkreditiert ist, was bedeutet, Medicare zahlt für die Teilnahme an K9 Fit Club-Klassen. Das ist ein ziemlich guter Deal. Also, wenn Sie auf Medicare sind und Sie einen Hund haben, überprüfen Sie es, um zu sehen, ob es Programme in Ihrer Nähe gibt.
Es gibt gut dokumentierte mentale und emotionale Vorteile, wenn man sich in der physischen und emotionalen Therapie um Tiere herum befindet
Eine 2012 in Frontiers in Psychology veröffentlichte Übersichtsarbeit untersuchte die therapeutische Rolle von Mensch-Tier-Interaktionen in Therapie und Bildung. Die 69 Studien, die sie zu Mensch-Tier-Interaktionen durchführten, zeigten, dass diese Art von Interaktionen Vorteile in folgenden Bereichen bietet:
- soziale Aufmerksamkeit und Verhalten
- zwischenmenschliche Interaktionen
- Stimmung
- selbst berichtete Angst und Angst
- physiologische stressbezogene Parameter einschließlich Cortisol, Herzfrequenz und Blutdruck
Es sind nicht nur Haustiere oder Haustiere, die einen Unterschied machen. Zu den Studien, die Forscher bei der Durchsicht dieses Reviews untersuchten, gehörte eine Studie, bei der sich Patienten mit verschiedenen psychiatrischen Störungen während eines zwölfwöchigen Eingriffs um Nutztiere kümmerten. Diejenigen, die an der Intervention teilnahmen, erlebten nach sechs Monaten einen Rückgang der Angst, was darauf hindeutet, dass Interaktionen mit Nicht-Haustieren zu mentalen und emotionalen Vorteilen bei Menschen führen können.
Viel Spaß
Für Personen, die Tiere mögen, die Möglichkeit zu trainieren, während sie sich mit fuzzy, vierbeinigen Kreaturen verbinden, können genau das sein, was sie brauchen, um die Erfahrung zu genießen. Deborah Glovier, eine K9 Fitnesstrainerin, Marathonläuferin und Gründerin von K9 GRIT, sagt: "Als ehemaliger Solo-Marathonläufer kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass das Laufen mit meinen Hunden viel besser ist!"
Tonya Wilhelm, eine der Top 10 Hundeausbilder in den Vereinigten Staaten und der Gründer von Raising Your Pets Naturally, stimmt zu, "Ich habe tatsächlich oft gesagt, dass, wenn Fitness-Clubs und andere Orte des Geschäfts Hunde und ihre Menschen, sie gesorgt Ich weiß, dass Training und Training im Fitnessstudio immer auf meiner To-Do-Liste stehen, aber nie oberste Priorität haben.Wenn die Leute Zeit mit ihren Haustieren verbringen und mit ihnen trainieren, ist das eine Win-Win-Situation . "
Und wer könnte argumentieren, dass Goat Yoga nicht lustig klingt? Ziegen sind süß und neugierig. Schon der Gedanke, ein oder zwei Stunden von kleinen gehörnten Tieren umgeben zu sein, reicht wahrscheinlich aus, um Sie zum Lächeln zu bringen. Zugegeben, Ziegen mögen ein wenig störend sein, aber du gehst nicht zu Goat Yoga, wenn du nicht abgelenkt wirst. Sie gehen davon aus, dass Sie Spaß haben werden, während Sie ein bisschen kurvig werden.
Gut für die Tiere
Sie wissen bereits, Bewegung ist gut für Sie , aber regelmäßige Bewegung ist für alle Tierarten von wesentlicher Bedeutung. Dr. Erin Stair, eine Ärztin, die Dr. Eeks genannt wird, macht es sich zur Gewohnheit, immer mit ihrem Hund zu trainieren, und weist auf den weisen Rat ihres Vaters, eines Tierarztes, hin, warum es auch für Haustiere so wichtig ist. " Mein Vater warnte mich immer vor Fettleibigkeit bei Haustieren, die wie Fettleibigkeit bei Menschen zu Diabetes und Herzkrankheiten führt. Ich denke, ich trainiere gern, warum nicht mit meinem Hund? Er braucht auch Bewegung die besten Partner, vor allem durch abgelegene Gegenden, in denen sie die Leute wahrscheinlich verscheuchen werden. "
Die Sache ist, Sie müssen nicht nur mit Ihrem Hund für ein gutes Training laufen. Dr. Stair zitiert ihre eigene Routine im Hundepark: "Ich mache Pull-ups auf dem Hundezaun, Liegestütze auf der Bank, hocke hin und her, Krabbe geht, Bären kriecht, und so weiter, während ich spiele mit hole Barnaby. Ich kann dir nicht sagen, wie viel Zeit es mir spart, und ich trainiere besser als im Fitnessstudio, während ich mit meinem Hund spiele. "
Animal-fokussierte Klassen bieten Mensch-Tier-Interaktionen zu denen ohne Haustiere
Da immer mehr Menschen in die Stadtzentren ziehen, oft in Wohnungen oder Wohnsituationen, in denen keine Haustiere erlaubt sind, suchen sie nach alternativen Möglichkeiten, mit Tieren zu interagieren. Nicht jeder kann auf einer Farm leben, aber vielleicht können sie einen Nachmittag verbringen, um Goat Yoga zu machen. Nicht jeder hat den Wunsch oder die Zeit, eine Katze oder einen Hasen zu besitzen, aber sie können es genießen, eines dieser pelzigen Tiere während eines tierorientierten Trainingskurses zu streicheln. Solche Möglichkeiten mögen "geistreich" erscheinen, und bis zu einem gewissen Grad sind sie wahrscheinlich, aber sie können auch einem wirklichen Zweck dienen, Tierinteraktionen für Menschen anzubieten, die sonst nicht die Möglichkeit hätten.
Ein paar inhärente Herausforderungen mit Tier-Workouts
Das Trainieren mit Tieren ist nicht immer ein Spaziergang im Park (außer natürlich, wenn es buchstäblich ein Spaziergang im Park ist). Die Realität ist, dass Tiere nicht immer vorhersehbar sind, und sie sind bekannt dafür, Haufen von Kot in ihrem Kielwasser zu hinterlassen. Es sollte also keine Überraschung sein, dass Yoga viel entspannter wird, wenn sich eine Ziege entscheidet, auf der Matte zu arbeiten. Das gleiche könnte gesagt werden, wenn Ihr Hund beschließt, einen Kampf mit einem vorbeiziehenden Eichhörnchen zu wählen. Bei Tieren muss man auf der Hut sein.
Wenn Sie kein begeisterter Tierfreund sind, kann diese Art von Trainingsprogramm mehr Stress als Spaß verursachen. Überlegen Sie sich also Ihre eigene Persönlichkeit, bevor Sie es versuchen.
Der Imbiss: Sind Tierversuche ein Trick oder eine gute Idee?
Steven McDaniels, Direktor für Fitness und Leichtathletik am Beacon College in Leesburg, Florida und Besitzer von Fit & Focused, LLC, antwortet einfach: "Es ist wahrscheinlich ein bisschen von beidem. [Sich mit Tieren zu beschäftigen] ist sicherlich ein einzigartiges Marketinginstrument. Die meisten inhärenten Vorteile sind psychologischer Art. Wenn Sie sich also gut fühlen und es Ihre Stimmung verbessert, sollten Sie es unbedingt tun! Wenn es Sie motiviert, Sport zu treiben und Ihre Angst oder Ihr Zögern beim Sport mindert, dann tun Sie es! "
Du hast es hier gehört: Tiertraining ist eine Ziegenidee.
> Quellen:
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> Cutt H, Knuiman M., Giles-Corti B. "Erhöht ein Hund den Freizeitspaziergang?" Internationale Zeitschrift für Verhaltensnahrung und körperliche Aktivität . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. März 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Tierbesitz und kardiovaskuläres Risiko: Eine wissenschaftliche Erklärung der American Heart Association." AHA Wissenschaftliche Erklärung. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Mai 2013.
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