Gibt es Pilates Pilates?

Gibt es Pilates in deinem Pilates?

Pilates-Kurse und Hybriden gibt es überall. Wenn du neu bei Pilates bist und dich fragst, was in einem Pilates-Training sein sollte oder nicht, hier ist eine einfache Übersicht, die dir hilft zu beurteilen, wie viel Pilates tatsächlich in deinem Training ist. Übungen beiseite (das ist ein anderer Artikel) diese Richtlinien sind grundlegend für die Struktur und die Natur von Pilates.

Die Einbeziehung jedes einzelnen dieser Elemente unterscheidet Pilates von der Packung.

Hier sind 5 Möglichkeiten zu sagen, ob Sie wirklich Pilates bekommen - oder etwas anderes.

  1. Ausrüstung.
  2. Auftrag
  3. Übergänge
  4. Atmung
  5. Spezifität

Lass mich das durchbrechen und wenn du keine Zeit hast, weiter zu lesen, gehe bitte zu Nummer fünf, wo ich rate und tobe, um den Punkt nach Hause zu bringen.

Ausrüstung. Das ist einfach. Wenn Sie nur Pilates-Mat üben, gibt es keine Ausrüstung, die von Pilates-Leuten genehmigt wird, außer einer Matte, leichten Gewichten und einem Magic Circle. Zusätzliche Requisiten wie Bälle, Bänder und Schaumstoffrollen sind keine Pilates und waren es auch nie. Die Matte ist eine Körpergewichtsroutine. Sie brauchen nichts anderes, um es effektiv zu machen.

Wenn Sie eine Studio-Praxis haben, sollten Sie an einer Vielzahl von federbetriebenen Geräten arbeiten. Der Reformer definiert Pilates nicht. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda und Hochstühle und drei Arten von Barrels sind wirklich der Mindestbestand, den ein Pilates-Studio haben sollte.

Pilates ist ein System. Ein Gerät ist ein Teil des Systems, aber um die vollen Effekte zu erhalten, benötigen Sie alle beweglichen Teile.

Auftrag. Lass mich sehr sehr klar sein. Es gibt eine Bestellung für Pilates. Dies ist wichtig, weil der Fokus- und Konzentrationsteil es erfordert, dass Sie wissen, was als nächstes kommt. Das ist an sich schon eine Übung.

Speicher ist der Schlüssel zu Pilates. Wenn Sie Ihre Bestellung in einer beliebigen Routine kennen, können Sie sich ganz auf das Formular konzentrieren. Rate Arbeit ist nicht effektiv. Wenn Sie nicht mit einer Reihenfolge von Übungen trainieren, fehlt Ihnen ein Schlüssel zu Pilates.

Übergänge. In Pilates ist jedes Teil des Trainings eine Übung . Wie Sie zwischen den Bewegungen wechseln, ist Teil Ihres Trainings. Wenn Sie eine Liste der geordneten Züge verwenden, können Sie Ihre Verknüpfungen zwischen diesen Zügen bearbeiten. Wenn Sie wissen, was als nächstes kommt, webt es zusammen mit Übergangsübungen Ihre Trainingszeit, Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Bewegungsqualität. Übergänge zählen.

Atmung. Pilates sagte "vor allem - lerne, richtig zu atmen". Wenn Sie keine einfache Anleitung zum Atmen bekommen und wann Sie bei jeder Bewegung ein- und ausatmen müssen, fällt Ihr Pilates zu kurz. Atem ist der Schlüssel zur Übung und verwandelt jede Bewegung, wenn sie korrekt ausgeführt wird.

Spezifität. Der Mac-Papa von Pilates. Spezifität ist die Wurzel von Pilates . Jede Bewegung wird in einer bestimmten Dynamik, einer bestimmten Form und für bestimmte Zwecke ausgeführt. Die Qualität jeder Übung in Pilates ist spezifisch. Nie zufällig. Und vor allem sind die Bewegungen spezifisch für Pilates . Sie können wie andere bekannte Bewegungen aussehen, aber etwas in ihrer Form oder Anweisung macht sie speziell Pilates.

Die Übungen, die du in einem Pilates-Kurs machst, sollten immer präzise und detailliert sein, mit einem Fokus auf Form.

Beurteilen Sie das nächste Training, das Sie für die oben genannten fünf Elemente ausführen. Wenn Ihr Pilates-Training nicht besser wird, verpassen Sie möglicherweise eine oder mehrere dieser Schlüsselzutaten. Checken Sie mit einem Lehrer ein, um Ihr Training zu verfeinern und die fehlenden Teile auszufüllen.