Wenn Sie nicht die Zeit finden, alle klassischen Pilates-Matte-Übungen in Ihrem Trainingsplan zu passen. Ist es möglich, eine bestimmte Anzahl von Übungen durchzuführen und trotzdem alle Vorteile von Pilates zu nutzen?
Nun, es dauert ungefähr 45 Minuten, um das volle klassische Pilates-Matten-Training in einem guten Tempo zu absolvieren. Sie brauchen auch ein Warm-up und hoffentlich ein paar Minuten Integrationszeit am Ende.
Hinzu kommt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schwitzen werden , und wahrscheinlich müssen Sie Kleidung wechseln und vielleicht duschen. Es besteht also kein Zweifel, dass ein volles Pilates-Training einige Zeit in Anspruch nimmt - ebenso wie gute Workouts. Ist es das wert? Ja, so ist es. Ein komplettes Pilates-Training, 3 bis 4 Mal pro Woche, zu Hause oder in der Klasse, ist der perfekte Weg, um alle Vorteile von Pilates zu nutzen .
Teilweise Workouts geben mir alle Vorteile von Pilates?
Aber die Frage ist: Können Sie alle Vorteile von Pilates mit weniger als einem vollen Training bekommen? Die Antwort ist nicht alles, aber viele. Es gibt einige Vorteile von Pilates wie Ausdauer und die wunderbare Fluidität der Bewegung und verbesserte Körper / Geist-Integration, die Sie bekommen, wenn Sie vollständig mit herzpumpendem und bewegendem Herzen aufgewärmt sind, das Sie mit einem kürzeren Training nicht bekommen werden. Sie können jedoch viele Vorteile durch kürzere Workouts oder kürzere Workouts mit längeren Workouts erzielen.
Kürzere Pilates Workouts bieten noch einige Vorteile
Experten stimmen weitgehend darin überein, dass körperliche Aktivität besser ist als keine und dass es kumulative Effekte gibt, wenn sich die körperliche Betätigung im Laufe der Zeit ausbreitet. Sie können von den kleinsten Pilates-Bewegungen profitieren, die während des Tages ausgeführt werden. Aber natürlich müssen Sie ein bisschen mehr tun, um die Fitness wirklich zu steigern.
Viele Menschen finden 10 bis 20 Minuten Pilates Training effektiv für sie. In der Tat konzentrieren sich viele Pilates-DVDs auf kürzere Mix-and-Match-Style-Workouts. Kürzere Workouts sind am effektivsten im Zusammenhang mit einem allgemeinen Fitnessprogramm , das Cardio- und längere Pilates-Workouts beinhaltet. Wenn Sie jedoch nur 10 oder 20 Minuten ein paar Mal pro Woche trainieren, werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Körper feststellen.
Wenn Sie mit Pilates in Form kommen wollen, egal wie viel Sie tun, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie im Laufe Ihres wöchentlichen Trainingsplans ausgeglichene Trainingseinheiten absolvieren, die nicht nur auf einen oder zwei Körperbereiche konzentriert sind. Einer der vielen Vorteile von Pilates und Richtlinien seiner Praxis ist die gleichmäßige Muskelentwicklung - und das führt zu einer Vielzahl anderer Vorteile. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie eine kluge Wahl treffen, wie Sie Ihr eigenes Training gestalten können .
Drei effektive Möglichkeiten Ihre geplanten Pilates-Workouts
- Machen Sie die Verpflichtung und erklären Sie Ihre Absicht.
- Erhalten und teilen Sie Tipps zur Planung von anderen Lesern.
- Halten Sie ein Übungsprotokoll .
Das Wichtigste ist, etwas zu tun und nicht regelmäßig.