Kostenlose Tipps zum Erstellen eines aussagekräftigen Übung Journal
Verantwortlichkeit ist der größte Motivator für alle Menschen und alle Aktivitäten. Wenn Sie bei Ihren Fitnessaktivitäten weitgehend auf sich allein gestellt sind, kann ein Tracker das fehlende Glied sein. Die visuelle Aufzeichnung Ihrer Bemühungen und Fortschritte sind einzigartig effektiv, um Sie direkt zu Ihrem nächsten Training zu bringen. Der einfache Akt, ein eigenes Übungsheft zu erstellen, ist ein großer Schritt in Richtung Engagement.
Ein Übungsprotokoll zu führen, sogar für eine kurze Zeit, kann einen großen Beitrag zur Stärkung Ihrer Fitness-Praxis leisten. Trainingsjournale helfen Ihnen, Ziele zu setzen, Fortschritte zu messen, sich an ein Fitnessprogramm zu halten und Verbesserungen zu planen. Insbesondere Pilates Logs können Sie gezielt auf bestimmte messbare Ergebnisse bringen. Hier sind meine besten Richtlinien für die Erstellung Ihrer eigenen Pilates Fitness Tracker.
Wenn Sie Seiten in einem Ordner oder Notizbuch verwenden, um Ihr Tagebuch zu erstellen, gibt es keinen Grund, warum Sie keine Bilder und andere inspirierende Materialien hinzufügen können. Bei der Übung eines Übungsprotokolls geht es darum, sich mit Ihrem Prozess zu beschäftigen. Je mehr du dich darauf fokussierst und hineinlegst, desto mehr wird es wachsen.
Im Folgenden sind einige Elemente zu berücksichtigen, einschließlich in Ihrem Pilates Fitness Tracker. Natürlich ist unser Fokus Pilates , aber Sie können diese Ideen verwenden, um ein Übungsprotokoll für jede Art von Training zu erstellen.
Was Sie in Ihrem Übungsprotokoll notieren sollten:
- Datum und Uhrzeit
- Zeit
- Ort: Zuhause, Studio oder Fitnessstudio
- Art des Trainings: Matte, Ausrüstung (welche Art)
- Workout Theme oder Fokus: Oberkörper, Core, Unterkörper, Stärke oder Flexibilität
- Lehrer: selbst, DVD,
- Intensität und Dauer: Leicht, mittel oder schwer? Wie lang?
- Fokus: Hatten Sie ein bestimmtes Ziel oder etwas, an dem Sie gearbeitet haben?
- Wie du dich zuvor gefühlt hast: Achte auf Dinge wie dein Energieniveau, deine Atmung, dein Bewusstsein, dass du wach und bewusst bist, Haltung und Stimmung.
- Wie hast du dich gefühlt: Hat sich eines der Dinge, die du vor dem Training notiert hast, geändert? Wie?
- Trainingsnotizen: Erkenntnisse, Vorlieben, was funktioniert hat und was nicht, Notizen zu bestimmten Übungen, die du gemacht hast
- Ziele für das nächste Training
Halten Sie Ihre Liste einfach, damit Sie nicht zu einer lästigen Pflicht kommen. Tracking ist ein nützliches und legitimes Werkzeug, wenn es konsistent gemacht wird. Ich empfehle dringend, Ihre Tagebucheinträge mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen, um Sie auf dem richtigen Weg oder sogar in sozialen Medien zu halten, wenn Sie sich damit auskennen. Es gibt eine enorme Ermutigung von Ihrer Gemeinde, die schwer zu ignorieren ist. Siehe das Übungsprotokoll auf Seite 2 .
Fragen Sie sich, wie ein Trainingsplan für andere Leute aussieht? Informieren Sie sich über Trainingsplaninformationen und teilen Sie diese: Leser über Pilates Trainingspläne
Ein Übungsprotokoll ist eine wertvolle Möglichkeit, den Trainingsfortschritt zu verfolgen und sich inspirieren zu lassen. Um ein Übungsprotokoll zu erstellen, drucken Sie (siehe Druckseiten-Symbol oben rechts) oder kopieren und fügen Sie die unten stehende Vorlage ein oder verwenden Sie sie einfach, um Ihre eigenen Trainings-Tagebuch-Ideen zu entfachen.
Herausgegeben von Alycea Ungaro
Ein Übungsprotokoll ist eine wertvolle Möglichkeit, den Trainingsfortschritt zu verfolgen und sich inspirieren zu lassen. Um ein Übungsprotokoll zu erstellen, drucken Sie (siehe Druckseiten-Symbol oben rechts) oder kopieren und fügen Sie die unten stehende Vorlage ein oder verwenden Sie sie einfach, um Ihre eigenen Trainings-Tagebuch-Ideen zu entfachen.Übungsprotokoll
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