Kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
L-Carnitin ist ein Nährstoff, der in Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet ist und oft als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet wird. L-Carnitin wird im Körper natürlich hergestellt und ist wichtig für den Transport von Fett in Zellen zur Energiegewinnung.
Während viele Nahrungsergänzungsmittelhersteller behaupten, dass L-Carnitin den Stoffwechsel beschleunigen kann, gibt es wenig wissenschaftliche Unterstützung für die Fähigkeit von L-Carnitin, den Gewichtsverlust zu fördern.
Gesundheitliche Vorteile von L-Carnitin zur Gewichtsreduktion
Bis heute haben nur wenige klinische Studien die Wirksamkeit von L-Carnitin als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion getestet. Die verfügbare Forschung umfasst eine 2000-Studie aus dem International Journal of Sport Ernährung und Bewegung Stoffwechsel , in der 36 mäßig übergewichtige Frauen vor der Menopause erhielten entweder L-Carnitin oder ein Placebo zweimal täglich für acht Wochen. Bei der Analyse der Studienergebnisse fanden die Forscher keinen Unterschied zwischen der Gesamtkörpermasse oder der Fettmasse zwischen denen, die L-Carnitin einnahmen, und denjenigen, denen das Placebo verabreicht wurde.
Eine Reihe von Tierversuchen hat ebenfalls gezeigt, dass L-Carnitin den Gewichtsverlust möglicherweise nicht unterstützt. Eine Studie von 2002 aus den Annals of Nutrition and Metabolism zum Beispiel fand heraus, dass Ratten, die mit L-Carnitin behandelt wurden, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe keine stärkere Reduktion des Körperfettgehalts aufwiesen.
Eine 2005 veröffentlichte Studie im International Journal for Vitamin and Nutrition Research fand heraus, dass Ratten, die mit L-Carnitin ernährt wurden, mehr Gewicht zulegten als andere Tiere in der Studie (trotz der fehlenden Kalorienzufuhr).
Vorbehalte
In einigen Fällen können L-Carnitin-Ergänzungen bestimmte Nebenwirkungen (einschließlich Übelkeit, Bauchkrämpfe, Durchfall und "fischiger" Körpergeruch) hervorrufen. Darüber hinaus kann L-Carnitin mit Antibiotika interagieren, die bei der Langzeitprävention von Harnwegsinfektionen (wie Pivampicillin) eingesetzt werden.
Mit L-Carnitin
Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
Bedenken Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht erwiesen ist. Sie können hier Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bekommen, aber wenn Sie die Verwendung von L-Carnitin in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
> Quellen:
> Brandsch C, Eder K. "Wirkung von L-Carnitin auf Gewichtsverlust und Körperzusammensetzung von Ratten führte zu einer hypokalorischen Diät." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-Carnitin Supplementierung fördert nicht Gewichtsabnahme in Ovariectomized Ratten trotz Ausdauersport." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Büro für Nahrungsergänzungsmittel. "Nahrungsergänzungsmittel Fact Sheet: Carnitin".
> Villani RG, Gannon J., Self M, Rich PA. "L-Carnitin Supplementierung kombiniert mit aerobem Training fördert nicht den Gewichtsverlust bei mäßig übergewichtigen Frauen." Int J > Sport > Ernährungstraining Metab. 2000 Juni; 10 (2): 199-207.