Kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Vitamin D Ergänzungen werden manchmal als natürliche Gewichtsverlust Hilfe angepriesen. Tatsächlich deuten einige Studien darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen könnte, während die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zur Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle beitragen kann.
Vorteile von Vitamin D zur Gewichtsreduktion
Hier ein paar wichtige Erkenntnisse zu Vitamin D und Gewicht:
1) Diät
In einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition aus dem Jahr 2010 fanden Forscher heraus, dass die Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels (und die Aufnahme von Calcium aus Milchprodukten) die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtsabnahme während einer Diät erhöhen können. Die Studie umfasste 126 übergewichtige Frauen, die alle sechs Monate lang beobachtet wurden.
2) Gewichtszunahme Vorbeugung
Vitamin D könnte dazu beitragen, die Gewichtszunahme, die bei Frauen mittleren Alters häufig auftritt, zu verhindern, so eine Studie aus dem Archiv der Inneren Medizin aus dem Jahr 2007. Für die Studie erhielten 36.282 postmenopausale Frauen 400 IE Vitamin D und 1.000 mg Calcium als Nahrungsergänzung oder ein Placebo täglich. Nach drei Jahren wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die sich vor der Studie an Calcium erkältet hatten, 11 Prozent weniger an Gewicht zugelegt hatten (im Vergleich zu denen, die einem Placebo zugewiesen wurden).
3) Herzgesundheit
Vitamin D kann einige positive Effekte der Gewichtsabnahme verbessern, schlägt eine 2007 Studie vom amerikanischen Journal der klinischen Nahrung vor.
In Tests an 63 übergewichtigen oder fettleibigen Frauen, die einem Gewichtsverlustprogramm zugeteilt waren, entdeckten Wissenschaftler, dass diejenigen, die 400 IE Vitamin D und 1.200 mg Calcium täglich im Verlauf ihrer 15-wöchigen Diät täglich zu sich nahmen, größere Verbesserungen des Cholesterinspiegels hatten (im Vergleich zu denen, die für denselben Zeitraum ein Placebo erhielten).
Mit Vitamin D zur Gewichtsreduktion
Ergänzungen, die sowohl Vitamin D und Kalzium enthalten, sind möglicherweise wirksam für die Gewichtsabnahme, nach den National Institutes of Health. Wissenschaftler müssen jedoch noch feststellen, ob die alleinige Einnahme von Vitamin D (anstatt in Kombination mit Kalzium) zur Gewichtsabnahme beitragen kann.
Obwohl Vitamin D in einigen Nahrungsmitteln (wie fettem Fisch und angereicherter Milch) enthalten ist und vom Körper während der Sonnenexposition produziert werden kann, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ein zuverlässigeres Mittel zur Erhöhung Ihres Vitamin-D-Spiegels sein. Obwohl Vitamin D Ihnen nicht helfen könnte, Gewicht zu verlieren, könnte die Erhöhung Ihrer Vitamin-D-Zufuhr Ihre Bemühungen um Gewichtsabnahme unterstützen und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. (Vitamin D kann essentiell für starke Knochen- und Osteoporose-Vorbeugung sein. Es hilft Herzkrankheiten abzuwehren und stimuliert das Immunsystem.) Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, ist es wichtig, eine Vitamin D-Ergänzung mit einer gesunden Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm zu kombinieren.
Wenn Sie sich für die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten entscheiden, beachten Sie, dass der Verzehr einer übermäßigen Menge an Vitamin D Erbrechen, Verlust der Knochendichte und andere Probleme verursachen kann. Hier finden Sie weitere Vorbehalte.
Bedenken Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht erwiesen ist.
Sie können Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln hier bekommen, aber wenn Sie die Verwendung von Vitamin-D-Ergänzungen in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
Quellen:
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Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIREKTE Gruppe. "Milchkalziumaufnahme, Serum Vitamin D und erfolgreicher Gewichtsverlust." Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1017-22.
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