Die meisten Diätetiker sind bereit, fast alles zu versuchen, um den Gewichtsverlust Prozess zu erleichtern. Die meisten von uns möchten auch schneller und billiger abnehmen. Deshalb Meditation für Gewichtsverlust ist so eine großartige Idee. Wenn Sie es nicht bedacht haben, sollten Sie es vielleicht tun. Meditation zur Gewichtsreduktion kann eine gesunde und effektive Art sein, besser zu essen und Gewicht zu verlieren.
Was ist Meditation?
Lassen Sie uns zuerst klarstellen, was Meditation ist. Wenn Sie derzeit keine Meditation praktizieren, können Sie sich vorstellen, dass der Prozess beinhaltet, dass Sie für längere Zeit in einer unbequemen Position sitzen, tief atmen und an nichts denken. Das ist nicht wirklich, worum es in der Meditation geht.
Meditation ist einfach der Akt, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, um achtsamer zu werden. Die American Meditation Society erklärt, dass "während der Meditation die Aufmerksamkeit nach innen fließt, anstatt sich in der Außenwelt der Aktivität zu engagieren". Laut der Organisation kann eine Meditationspraxis positive Qualitäten in dir wecken.
Meditation für Gewichtsverlust
Wissenschaftler haben die Auswirkungen von Meditation auf unseren Körper untersucht und festgestellt, dass diese Praxis uns helfen kann, uns zu entspannen, besser zu schlafen und unsere Gesundheit zu verbessern. Aber sie beginnen auch, die Wege zu erforschen, auf denen Meditation uns helfen kann, Gewicht zu verlieren.
In einer neueren Forschungsüberprüfung bewerteten Wissenschaftler die Rolle der Art und Weise, in der Meditation Gewichtverlust und bestimmte Verhaltensweisen beeinflussen kann, die häufig mit schlechtem Essen verbunden sind. Sie fanden heraus, dass achtsame Meditation helfen kann, die Häufigkeit von emotionalem Essen und Essattacken zu reduzieren.
Natürlich können Forscher nicht sagen, dass Meditation alleine dazu führt, dass Sie abnehmen.
Aber da die Praxis der Meditation frei ist, keine Nebenwirkungen hat und andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, warum sollte man sie nicht dazu verwenden, emotionales Essen einzudämmen und achtsamere Ernährungsgewohnheiten zu schaffen?
Wie sollte ich meditieren, um Gewicht zu verlieren?
Wenn du Meditation ausprobieren möchtest, ist der erste Schritt, eine Übung zu wählen. Es gibt verschiedene Meditationsarten, aber alle folgen der gleichen Grundtechnik, den Geist zu beruhigen und sich Zeit zu nehmen, zu atmen und sich im gegenwärtigen Moment des Körpers bewusster zu werden. Sie können verschiedene Methoden ausprobieren, um zu sehen, welche für Sie am besten funktioniert.
Sie können auch in ein Tech-Tool investieren, um Ihnen zu helfen, zu meditieren. Das WellBe-Armband überwacht Ihren Stresslevel während des Tages und kann sogar die Orte verfolgen, an denen Sie am wahrscheinlichsten Angst haben. Wenn deine WellBe-App anzeigt, dass dein Stresslevel hoch ist, kannst du eine der geführten Meditationen nutzen, um zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe zurückzugewinnen.
Es gibt auch Bücher, die dir helfen, zu meditieren. Newbies zur Meditation können genießen Bliss Mehr, wie man in Meditation erfolgreich ohne Erfolg durch Light Watkins. Das Buch nimmt einen einfachen, geradlinigen Ansatz, um eine Übung zu entwickeln, die perfekt für Anfänger ist.
Wenn du Meditation in einer geführten Gruppenumgebung ausprobieren möchtest, solltest du ein örtliches Meditationszentrum besuchen.
Die meisten städtischen Gebiete verfügen über Schulen oder Einrichtungen, in denen sich Meditierende aller Ebenen zusammenschließen, um zu praktizieren. In New York City bietet Inscape einzigartige Räume zum Entspannen, Entspannen und Zentrieren. Wenn Sie nicht im Big Apple leben, laden Sie die Inscape App herunter, um ihre Dienste zu genießen.
Schließlich finden Sie viele Online-Ressourcen. Um deine Praxis zu verfeinern, schau dir die Free Guided Meditations des UCLA Mindful Awareness Research Centers an. Oder wenn Sie einen persönlichen Ansatz bevorzugen, können Sie einen Lehrer in Ihrer Nähe durch die American Meditation Society finden.
Ein Wort von
Denken Sie daran, dass keine Weight Loss Meditationspraxis Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Ernährung und Ihren Aktivitäts-Plan zu ändern.
Das Endergebnis, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, schafft ein Kaloriendefizit. Aber ein Programm mit achtsamem Bewusstsein wird den Prozess wahrscheinlich erleichtern und Ihnen helfen, das Gewicht für immer zu halten.