Top-Tipps für Yoga im Büro
Schreibtisch-Yoga ist ein wunderbarer Weg, um Spannungen bei der Arbeit zu lösen, was zu einer besseren psychischen und physischen Gesundheit der Arbeiter sowie zu höherer Produktivität führen kann. Wenn Sie eine Yoga-Routine einrichten möchten, die Sie an Ihrem Schreibtisch tun können, macht eine App für Ihr Handy Sinn. Obwohl es einige Büro-Yoga-Apps gibt, zeichnen sich nur wenige durch Benutzerfreundlichkeit, Unterrichtsqualität und Anpassungsfähigkeit an eine reale Büroumgebung aus. Während wir uns daran gewöhnt haben, Apps kostenlos zu bekommen, haben die besten natürlich ihren Preis. Sie werden finden, dass es sich lohnt.
1 - Begrüße den Schreibtisch
Die App der australischen Yogalehrerin Fiona Patterson Salute the Desk steht über der Konkurrenz. Die Grafiken sind sauber, modern und intuitiv. Die Erzählung und die Videoillustration passen nahtlos zusammen. Sie können sich durch eine Reihe von 11 Posen bewegen, die den ganzen Körper strecken oder kürzere Sequenzen wählen, die sich auf bestimmte Bereiche der Enge konzentrieren. Sie können auch nur die gewünschten Strecken auswählen und als Favoriten speichern. Mit zusätzlichen Funktionen können Sie Alarme einstellen, um Sie daran zu erinnern, den ganzen Tag anzuhalten und sich zu dehnen und Ihren Fortschritt zu verfolgen. Diese App bietet wirklich alles, was Sie in einer Anleitung zum Yoga am Schreibtisch wünschen können.
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2 - Self-Center-Schreibtisch Yoga
Diese Serie von Videos stammt von Carole Baker von The Self Centre in Suffolk, UK. Bakers sanfte, beruhigende Stimme und fähige Demonstration zeichnen diese Serie von 11 Videos aus. Ihre Erklärungen der Gründe, die jede Strecke für Büroangestellte besonders geeignet machen, und ihre Verwendung des Schreibtischs und des Stuhls als Requisiten sind ebenfalls bemerkenswert. Das heißt, das ist wirklich nur eine Reihe von Videos, die jeweils 2-6 Minuten dauern. Andere App-Funktionen werden nicht genutzt. Wenn Sie ein paar der Videos finden, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, und Sie bereit sind, auf andere technologische Schnickschnack zu verzichten, können Sie hier jedoch viel Wert gewinnen.
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3 - Büro Yoga MD
Office Yoga MD, von Iyengar Yogalehrerin und MD Mary P. Schatz, verfügt über mehr als 20 Posen und Entspannungstechniken. Die begleitenden Illustrationen sind im Wesentlichen Standbilder mit ein paar Animationen, um Bewegungen in Verbindung mit der Erzählung zu zeigen. Die App ist auch ein kleiner Buggy.
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4 - Yoga für Büroangestellte (The Zen Guy)
Der Zen-Typ ist Michael Huffman, ein Yogalehrer und "corporate cube dweller". Huffmans Ziel, Momente der Ruhe in den Arbeitsplatz zu bringen, ist bewundernswert, aber seine App ist ein wenig klobig. Jede der 20 sitzenden und 10 stehenden Posen enthält kleine Standfotos, schriftliche Anweisungen und Audio-Erzählungen. Einige der Posen haben auch kleine Videos, aber diese haben keine Audiobegleitung. Es gibt eine Option, um eine Erinnerung zu setzen, was ein nettes Feature ist. Es gibt auch eine kostenlose Version dieser App. Da es nur zwei Posen hat, ist es nur wirklich nützlich, um Ihnen einen Eindruck vom Stil der App zu geben, um zu sehen, ob Sie für die Vollversion springen wollen.
1,99 $
5 - Schreibtisch Yoga (Kat Mills)
Eine süße Prämisse (verdeckter Schreibtisch Yoga) mit bloßen Knochen Anweisung. Es gibt kein Audio, aber die Fotos sind ziemlich gut. Es ist ein wenig Amateur im Vergleich zu anderen Apps.
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6 - Büro Yoga
Diese App wurde von Darrin Zeer aus dem gleichnamigen 2000er Buch adaptiert. Es nimmt das Format eines Kartenstapels an, das Sie durchblättern können. Jede Karte hat eine Abbildung auf der einen Seite und schriftliche Anweisungen auf der anderen Seite. Es gibt keine Voice-Over-Erzählung. Die Illustrationen sind retro-kitschig, tun aber nicht viel, um die Posen zu trainieren. Es gibt auch viele Karten, die Dinge bieten, die über das Büro-Yoga hinausgehen, wie Smoothie-Rezepte und wie man ein Bad nimmt. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, die Karten zu sortieren. Wenn Sie also ein paar gefunden haben, die Sie mögen, können Sie sie an die Spitze des Decks bringen.
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7 - Büro Yoga (Webdunia)
Es gibt viele Möglichkeiten für verschiedene Strecken, aber die Illustrationen und Anweisungen sind völlig unzureichend.
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