Gibt es genug Beweise, um die Verwendung dieser Ergänzung zur Gewichtsreduktion zu unterstützen?
Eine natürliche Substanz, die Hunger Heißhunger reduzieren kann, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist ein Nebenprodukt von L-Tryptophan, eine Art von Protein in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden. Bei Verwendung als Gewichtsverlusthilfe wird 5-HTP typischerweise aus den Samen der Griffonia simplicifolia- Pflanze gewonnen.
Es ist bekannt, dass 5-HTP die Produktion von Serotonin im Gehirn und im zentralen Nervensystem erhöht.
Eine Art von Neurotransmitter (eine Chemikalie verantwortlich für die Übertragung von Nachrichten zwischen Nervenzellen), hilft Serotonin den Appetit zu regulieren. Daher behaupten einige Befürworter der alternativen Medizin, dass der Verzehr von 5-HTP dazu beitragen kann, den Gewichtsverlust zu fördern, indem man den Appetit unter Kontrolle hält und dadurch die Nahrungsaufnahme reduziert.
Was die Forschung über die Vorteile von 5-Hydroxytryptophan sagt
Laut den National Institutes of Health (NIH), gibt es noch nicht genug wissenschaftliche Beweise, um die Wirksamkeit der Einnahme von 5-HTP-Ergänzungen für Gewichtsverlust oder Fettleibigkeit zu bewerten. Allerdings stellt das NIH fest, dass einige vorläufige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass 5-HTP bei adipösen Menschen helfen kann, den Appetit zu drosseln, die Kalorienzufuhr zu senken und das Gewicht zu reduzieren.
Die verfügbare Forschung umfasst eine ältere Studie von 1992 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht . Für die Studie wurden 20 übergewichtige Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder zwei Wochen lang entweder 5-HTP oder ein Placebo erhalten.
Während in der ersten Studienphase keine Diät verordnet wurde, wurde für die zweite eine kalorienreduzierte Diät empfohlen. Studienergebnisse zeigten, dass Mitglieder der 5-HTP-Gruppe in beiden Zeiträumen einen signifikanten Gewichtsverlust erlitten. Zusätzlich hatten Mitglieder der 5-HTP-Gruppe eine Verringerung der Kohlenhydrataufnahme und eine Tendenz, Sättigung (ein Gefühl der Fülle) früher beim Essen zu erfahren.
In einer anderen Studie (veröffentlicht im International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders 1998) fanden Forscher heraus, dass 5-HTP die tägliche Kalorienaufnahme und das Körpergewicht bei übergewichtigen Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes signifikant verringerte. Die Studie umfasste 20 übergewichtige Erwachsene mit Typ-2-Diabetes, von denen neun 5-HTP erhielten und 11 ein Placebo erhielten.
Es gibt einen Mangel an neueren Untersuchungen über die Wirksamkeit von 5-HTP bei der Förderung von Gewichtsverlust.
Mögliche schwerwiegende Nebenwirkungen von 5-HTP
Nach Angaben des NIH kann die Verwendung von 5-HTP-Nahrungsergänzungsmitteln mit dem Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) in Verbindung gebracht werden, einer ernsthaften Erkrankung, die zu extremer Muskelempfindlichkeit und Blutanomalien führt.
1989 und 1990 gab es eine EMS-Epidemie bei Menschen, die L-Tryptophan (eine Vorstufe von 5-HTP) eingenommen hatten. Bei der Untersuchung wurde die Epidemie auf eine einzige Quelle zurückgeführt und der Kontamination zugeschrieben, die aus einer unzureichenden Reinigung in Verbindung mit einem dann neu eingeführten Fermentationsprozess resultierte. Obwohl die kommerzielle Herstellung von 5-HTP solche Fermentationsprozesse nicht verwendet, empfiehlt die NIH, die Verwendung von 5-HTP-Ergänzungen zu vermeiden, bis mehr über ihre Sicherheit bekannt ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind.
In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Medikamenten ist nicht erwiesen.
Es ist auch bekannt, dass 5-HTP eine Reihe von Nebenwirkungen auslöst, darunter:
- Sodbrennen
- Magenschmerzen
- Übelkeit
- Erbrechen
- Durchfall
- Schläfrigkeit
- Sexuelle Probleme
- Muskelprobleme
Bekannte 5-HTP-Arzneimittelwechselwirkungen
Darüber hinaus kann die Einnahme von 5-HTP in Kombination mit bestimmten Medikamenten schädliche Auswirkungen haben.
Zu diesen Medikamenten gehören Antidepressiva (wie Prozac® und Zoloft®), Dextromethorphan (Robitussin DM® und andere) und Meperidin (Demerol®). 5-HTP kann auch mit einer Reihe von pflanzlichen Ergänzungsmitteln interagieren, einschließlich Johanniskraut und S-Adenosylmethionin.
Hier können Sie weitere Tipps zur Verwendung von Beilagen erhalten.
Verwenden von 5-HTP zur Gewichtsreduktion
Aus Sicherheitsgründen rät das NIH davon ab, 5-HTP in Form eines Supplements einzunehmen. Darüber hinaus gibt es wenig Beweise, um die Behauptung zu unterstützen, dass 5-HTP-Präparate den Gewichtsverlust unterstützen können.
Wenn Sie die Verwendung von 5-HTP-Präparaten zur Gewichtsreduktion (oder für andere gesundheitsbezogene Zwecke) in Betracht ziehen, ist es wichtig, sich vor Beginn der Supplement-Therapie mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege können schwerwiegende Folgen haben.
Quellen:
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Nationales Gesundheitsinstitut. "5-HTP: MedlinePlus Ergänzungen." Mai 2011.
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