Reality Show Diät und Modifikationen
Die Fernsehshow "The Biggest Loser" stellt die Teilnehmer auf eine kalorienarme Diät. Sie können sich fragen, wie diese Kalorien verteilt sind und insbesondere, ob die Teilnehmer ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren.
Eine Beschreibung der "The Biggest Loser" Diät im Prevention- Magazin gibt einige Hinweise. Daraus können Menüs für drei verschiedene Diättage erstellt werden.
Diese Menüs sollten typisch für diejenigen sein, die den Richtlinien folgen, wobei bewusst Entscheidungen vermieden werden, die bei Kohlenhydraten in jeder Kategorie am höchsten oder am niedrigsten sind. Hier erfahren Sie alles über die "The Biggest Loser" Diät.
"Der größte Verlierer" Diät
- Kalorien: Die Diät hat ungefähr 1100 Kalorien pro Tag. Alle drei Tage kamen innerhalb von 35 Kalorien davon in beide Richtungen.
- Kohlenhydrate: Die ausgewählten Menüs waren zwischen 88 und 120 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, was zwischen 42 Prozent und 53 Prozent der Kalorien lag. Die Diät erlaubt keinen addierten Zucker, raffinierte Körner oder Kartoffeln, also würden die meisten Leute eine Diät essen, die in carbs etwas niedriger ist. Dies ist viel weniger glykämisch als die Art, wie die meisten Menschen essen.
- Protein: Die Ernährung ist relativ reich an Protein. Die ausgewählten Menüs waren zwischen 100 und 120 Gramm Protein pro Tag, was zwischen 35 Prozent und 46 Prozent der Kalorien lag.
- Fett: Die Diät ist sehr fettarm. Der Tag mit dem höchsten Fettgehalt war derjenige, in dem Lachs enthalten war; dieser hatte 20 Gramm Fett bei 16 Prozent Kalorien. Andere Tage waren rund 12 Prozent Fett.
Meinung zu "The Biggest Loser" Diät
Der ganze Sinn von "The Biggest Loser" ist es, so schnell wie möglich große Mengen an Gewicht zu verlieren. Natürlich macht das super Fernsehen, aber außerhalb der Grenzen des streng regulierten Regimes der Kandidaten (und wahrscheinlich nicht einmal dort) ist es keine gute Idee.
Für die meisten Menschen wäre diese Diät nicht nachhaltig, da sich der Hunger nach einiger Zeit durchsetzen wird. Kleine, relativ inaktive Frauen können es für längere Zeit aufrecht erhalten, aber ein Teil der Idee, gesund zu werden, besteht darin, aktiv zu werden. Kalorienarme Diäten neigen dazu, Menschen auf lange Sicht zum Scheitern zu bringen. Zumindest sollte die Anzahl der Kalorien an die Person angepasst werden.
Diäten, die sehr fettarm sind, sind auch weniger optimal, da Ihr Körper Fett braucht, um gut zu laufen. Bei dieser Diät wird das Fett eher durch Protein ersetzt als durch Kohlenhydrate, was eine Verbesserung gegenüber der üblichen fettarmen Diät darstellt. Es ist schwer vorstellbar, dass viele Menschen mehr als ein paar Monate damit leben, und die meisten von ihnen würden lange vorher austreten.
Die Ernährung wird als "Kohlenhydrat-modifiziert" bezeichnet, da alle raffinierten Kohlenhydrate eliminiert werden und andere kohlenhydratreiche Nahrungsmittel auf moderate Mengen begrenzt sind. Dies ist eine gute Sache, und diese Menge an Kohlenhydraten Einschränkung funktioniert für viele Menschen (obwohl einige Menschen eine kohlenhydratarme Diät benötigen).
Die Quintessenz
"The Biggest Loser" Diät könnte die Grundlage für eine praktikable Ernährung sein. Jeder, der es versucht und Schwierigkeiten hat, kann Quellen von gesundem Fett hinzufügen, wenn sie hungrig werden.
Fügen Sie zum Beispiel Avocado, Nüsse, Olivenöl, Kokosnussöl, Leinsamen, etc. hinzu. Gesättigte Fette sind wahrscheinlich auch gut, zumindest im Zusammenhang mit einer kohlenhydratarmen Diät. Wenn sie weiterhin Probleme haben, können sie versuchen, einige der Getreideportionen auszuschneiden.