30 wesentliche Südstrand-Diät-Tatsachen

Finden Sie heraus, ob der beliebte Gewichtsverlust Plan für Sie arbeiten wird

Die South Beach Diät ist einer der beliebtesten Diätpläne der Vereinigten Staaten und im Ausland. Aber das bedeutet nicht, dass das Gewichtsverlust-Programm für alle richtig ist. Bevor Sie entscheiden, ob es der beste Weg für Sie ist, Gewicht zu verlieren, scannen Sie diese Liste der wichtigen South Beach Diet-Tatsachen, um Ihnen zu helfen, die beste Entscheidung zu treffen.

30 Südstrand-Diät-Tatsachen

1. Die South Beach Diät ist keine kohlenhydratarme Diät . Es ist nicht unbedingt eine Diät mit niedrigem glykämischen Index, obwohl viele Leute denken, dass beides beides ist.

1. Die South Beach Diät basiert auf dem Verzehr von gesunden Kohlenhydraten und guten Fetten, während weniger gesunde Lebensmittel eliminiert werden.
2. Die meisten South Beach Dieters passen sich dem Plan ziemlich schnell an und viele finden, dass sie mit der neuen Essensauswahl zufrieden sind.
3. Es ist völlig akzeptabel und auf der South Beach Diät empfohlen, erlaubte Lebensmittel zu essen, bis Sie vollständig zufrieden sind, anstatt sich nur auf Portionskontrolle zu konzentrieren .
4. Die ersten zwei Wochen der South Beach Diät heißen Phase 1 .
5. Phase 1 ist der strengste Teil der South Beach Diät und bietet die wenigsten zulässigen Lebensmittel im Vergleich zu den anderen beiden Phasen.
6. Der Zweck von Phase 1 von The South Beach Diet ist, die Art und Weise, wie Ihr Körper auf Zucker und Stärke reagiert, anzupassen.
7. Sie verlieren das meiste Gewicht während Phase 1. Viele Menschen verlieren Bauchfett auf der South Beach Diät während dieser Zeit.
8. Während der ersten Phase essen Sie kein Brot, Reis, Kartoffeln oder Nudeln.
9. Die ersten Tage der Phase 1 sind der schwierigste Teil dieser Diät.

1. Backwaren, Süßigkeiten und Früchte sind in Phase 1 nicht erlaubt.
2. Möglicherweise müssen Sie Alkohol auf der South Beach Diät vermeiden , besonders während Phase 1.
3. Während dieser zwei Wochen der South Beach Diät essen Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Gemüse und gesunde Salate . Sie werden auch Fisch, Fleisch, Huhn, Eier, fettfreien Joghurt, fettarmen Käse und Nüsse essen.

1. Die South Beach Diät empfiehlt sechs Mahlzeiten jeden Tag: drei Hauptmahlzeiten, zwei Imbisse und ein gesundes Nachtisch.
2. Sie werden eine Vielzahl von Rezepten im Buch finden, aber Sie müssen nicht kochen, um der South Beach Diät zu folgen. Vorverpackte Lebensmittel sind online verfügbar, wenn Sie Mitglied des Programms werden.
3. Die Wissenschaft hinter The South Beach Diet basiert auf dem glykämischen Index, der misst, wie sich ein Nahrungsmittel auf Ihren Blutzucker auswirkt .
4. Da Salate und Gemüse von Natur aus einen niedrigen glykämischen Index haben , können Sie praktisch unbegrenzt davon konsumieren.
5. Nach Phase 1 neigen Heißhunger dazu, für Süßigkeiten, Backwaren und andere raffinierte Kohlenhydrate nachzulassen.
6. Schließlich können Sie alles, was Sie wollen, in Maßen essen.
7. Wenn Sie während Phase 1 hungrig sind, können Sie die erlaubte Menge an Nahrungsmitteln erhöhen. Es ist "dein Job" zu essen, bis du nicht mehr hungrig bist.
8. Die Beseitigung von schlechten Kohlenhydraten aus Ihrer Ernährung ist ein guter Weg, um Ihren Blutkreislauf einen neuen Start frei von Insulin-spiking Stärken und Süßigkeiten zu geben.
9. Sie können Ihre Naschkatzen auf dem Plan befriedigen. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die natürlich süß sind, wie dunkle Schokolade und Obst.
10. Es gibt andere Rezepte für eine Reihe von Desserts der Phase 1, die in jedem der South Beach Diätbücher und für Mitglieder online enthalten sind.

1. Übergewichtige Personen können länger als die ersten zwei Wochen in Phase 1 der South Beach Diät bleiben.
2. Die meisten Menschen sollten nach zwei Wochen in die Phase 2 vorrücken, um Verbrennungen und Müdigkeit zu vermeiden .
3. Phase 2 der South Beach Diät ist viel liberaler als Phase 1.
4. Zuvor verbotene Nahrungsmittel wie Vollkornbrot, Obst und Süßkartoffeln können nach und nach zu Ihrer Diät zurückkehren, da ihnen Phase 2 erlaubt ist.
5. Ihr Gewichtsverlust wird während Phase 2 erheblich verlangsamen.
6. Phase 3 ist die Erhaltungsphase der South Beach Diät. Sie können an dieser Stelle alle Lebensmittel hinzufügen, die Sie zu Ihrer Diät wünschen, es sei denn, Sie stellen fest, dass Sie zunehmen, wenn Sie bestimmte essen.

1. Sie können The South Beach Diet in Phase 1 jederzeit wieder starten, wenn Sie in Phase 3 an Gewicht zunehmen.

Denken Sie daran, dass es bei der Suche nach der besten Ernährung für Sie darum geht, einen gesunden Ernährungsplan zu finden, an den Sie sich für das Leben halten können. Auf diese Weise werden die Pfunde nicht zurückkommen und Sie werden in der Lage sein, den Körper zu erhalten, für den Sie hart gearbeitet haben. Schau dir die verschiedenen Essenslisten und Rezepte für die South Beach Diät an, bevor du beginnst sicherzustellen, dass du das Gefühl hast, dass du diesen Plan annehmen kannst. Dann, wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, bitten Sie um Unterstützung von Freunden und Familie, um auf dem Programm zu bleiben und die Ergebnisse zu bekommen, die Sie verdienen.