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Viele Elite-Athleten verwenden routinemäßig Visualisierungstechniken als Teil von Training und Wettkampf. Es gibt viele Geschichten von Athleten, die diese Techniken genutzt haben, um nicht nur einen Wettbewerbsvorteil zu entwickeln, sondern auch ein neues mentales Bewusstsein, ein gesteigertes Wohlgefühl und Selbstvertrauen zu schaffen . All diese Faktoren tragen nachweislich zum sportlichen Erfolg eines Sportlers bei.
Visualisierungstechniken für bessere Sportleistung
Visualisierung wurde auch als gelenkte Bilder , mentale Proben, Mediation und eine Vielzahl anderer Dinge bezeichnet - unabhängig vom Begriff sind die grundlegenden Techniken und Konzepte identisch. Im Allgemeinen ist Visualisierung der Prozess der Schaffung eines mentalen Bildes oder einer Absicht, was Sie in der Realität erleben oder fühlen möchten.
Ein Athlet kann diese Technik verwenden, um das Ergebnis eines Rennens oder einer Trainingseinheit zu "beabsichtigen" oder um sich einfach in einem entspannten Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden auszuruhen. Durch das Vorstellen einer Szene, die mit Bildern einer früheren besten Leistung oder eines zukünftigen gewünschten Ergebnisses vervollständigt wird, wird der Athlet angewiesen, dieses Gefühl einfach zu "betreten". Während sich der Athlet diese Szenarien vorstellt, sollte er versuchen, sich das Detail und die Art und Weise vorzustellen, wie es sich anfühlt, um in der gewünschten Weise zu funktionieren.
Diese Szenarien können alle Sinne umfassen. Sie können visuell sein (Bilder und Bilder), kinästhetisch (wie der Körper sich fühlt) oder auditiv (das Brüllen der Menge).
Indem er den Geist benutzt, kann ein Athlet diese Bilder immer wieder aufrufen und die Fähigkeit durch Wiederholung oder Wiederholung verbessern, ähnlich wie bei körperlicher Betätigung.
Mit mentalen Proben werden Geist und Körper trainiert, um die eingebildete Fähigkeit tatsächlich auszuführen.
Die Forschung zeigt, dass sowohl physische als auch psychische Reaktionen in bestimmten Situationen durch Visualisierung verbessert werden können.
Solche wiederholten Bilder können sowohl Erfahrung als auch Vertrauen in die Fähigkeit eines Athleten schaffen, bestimmte Fähigkeiten unter Druck oder in einer Vielzahl von möglichen Situationen auszuführen. Die effektivsten Visualisierungstechniken ergeben ein sehr lebendiges Sporterlebnis, in dem der Athlet die vollständige Kontrolle über eine erfolgreiche Leistung und den Glauben an dieses neue "Selbst" hat.
Geführte Bilder , Visualisierungen, mentale Proben oder andere Techniken können die Effizienz und Effektivität Ihres Trainings maximieren. In einer Welt, in der sportliche Leistung und Erfolg in Sekunden gemessen werden, werden die meisten Athleten alle möglichen Trainingstechniken zur Hand haben. Die Visualisierung könnte eine Möglichkeit sein, diese sehr schmale Marge zu erreichen.
> Quellen:
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Isaac, AR (1992). "Mentale Praxis - Funktioniert es auf dem Feld?" Der Sportpsychologe, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Geistige Bilder verwenden, um intrinsische Motivation zu verbessern." Zeitschrift für Sport und Bewegungspsychologie, 17 (1), 54-69.