Schützen Sie Ihre Handgelenke, Oberkörper und Schultern beim Snowboarden
Wenn du mit deinem Snowboard auf den Berg gehst, möchtest du nicht verletzt zurückkommen. Sie möchten nicht am Kakaofuss am Feuer sitzen, weil Ihre Freunde den ganzen Spaß auf den Pisten haben. Was verursacht Snowboard-Verletzungen und was können Sie tun, um sie zu verhindern?
In vieler Hinsicht ähnlich, haben Skifahren und Snowboarden ihre Unterschiede.
Diese Sportarten unterscheiden sich stark in Bezug auf die Art der Verletzung, die typischerweise von den Teilnehmern erlitten wird. Konditionierung für Skifahren erfordert Geschwindigkeit, Stärke, Balance und Flexibilität. Snowboarden erfordert eine ähnliche Kondition, aber die Art, wie sich der Körper in jeder Sportart bewegt, unterscheidet sich grundlegend. Dieser Unterschied führt bei jeder Sportart zu sehr unterschiedlichen Verletzungen.
Gemeinsame Snowboard-Verletzungen
Sehen wir uns zunächst das Skifahren als Kontrast zum Snowboarden an. Skifahren führt zu mehr Knieverletzungen. Die typische Ski-Verletzung beinhaltet momentenartige Verletzungen an den Knien und unteren Extremitäten. Diese Verdrehung des oberen Beines in einer Richtung, während das untere Bein in die entgegengesetzte Richtung rotiert, führt oft zu Einrissen des vorderen Kreuzbandes (ACL).
Beim Snowboarden sind beide Füße auf dem gleichen Brett befestigt und weisen immer in die gleiche Richtung. Dies schützt die Knie vor Verdrehungen. Die obere Extremität ist jedoch in der Lage, die Kraft eines Sturzes zu tragen.
Wenn Snowboarder fallen, landen sie auf ihren Händen, Schultern, Hinterenden oder Köpfen. Die typischste Snowboard-Verletzung ist eine Handgelenkfraktur. Es gibt auch Handgelenkverstauchungen und Ellenbogenkontusionen und Verrenkungen. Die Schulter schlägt mit Quetschungen und Verletzungen der Rotatorenmanschette. Gebrochene Schlüsselbeine, Gehirnerschütterungen und andere Kopf- und Nackenverletzungen sind ebenfalls üblich.
Rotatorenmanschettenverletzungen in der Schulter werden in der Regel konservativer mit Kräftigungsprogrammen, entzündungshemmenden Medikamenten gegen Quetschungen und Schwellungen und Ruhepausen für den allgemeinen Heilungsprozess behandelt. Intermittierende Anwendung von Eis (10 Minuten drei oder vier Mal am Tag) kann hilfreich sein bei der Verringerung von Schmerzen , Schwellungen und Entzündungen. Wenn ein Snowboarder gefährliche Manöver versucht - in den Bäumen, beim Sprüngen und Tricks -, sind Helme eine Überlegung wert.
Wie man Snowboarden Verletzungen verhindert
Snowboarder, vor allem diejenigen, die gerade erst angefangen haben, wären klug, sich mit Sicherheitsausrüstung einzudecken. Handgelenk- und Ellbogenschützer können die Kraft von Stürzen auf die Gelenke des Oberkörpers lindern. Knieschützer beugen Quetschungen vor, ein Pad für das Steißbein ist ebenfalls eine gute Idee, da neue Snowboarder viel Zeit auf ihrem Rücken verbringen. Um die Schultern vor Stürzen zu schützen, ist es keine schlechte Idee, ein wenig über seine Anatomie und Funktion zu lernen (für weitere Informationen lesen Sie die Tipps zum Schulterspeichern).
Obwohl Skifahren und Snowboarden im Schnee auf einem Berg stattfinden, unterscheiden sie sich technisch sehr. Denken Sie daran, dass Sie ein Neuling auf einem Snowboard sein können, nur weil Sie ein guter Skifahrer sind. Eine Lektion von einem qualifizierten Instruktor oder einem erfahrenen Snowboarder zu nehmen, ist eine gute Idee für den beginnenden Snowboarder.
Es wird Ihre Zeit auf dem Berg viel angenehmer machen.
Bleib auf der Piste sicher!
Quelle:
Kathleen A Dunn. "Was sind die gesundheitlichen Gefahren des Snowboardens?" Westen J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.