Shin Splints Recovery - Home Behandlung Tipps, die funktionieren

Wenn Sie Schienen haben, können einige Produkte helfen, Schmerzen während der Heilung zu reduzieren

Shin-Splints bezieht sich auf den generalisierten Schmerz oder Schmerzen, die entlang der Vorderseite des Unterschenkels über die Tibia (Schienbein) verläuft. Es ist eine ziemlich häufige Verletzung unter neuen Läufern oder Sprint-Athleten und tritt sogar beim Wandern und Gehen auf. Shin-Schienen gelten als eine kumulative Stress-Verletzung, weil sie oft nach wiederholter Belastung oder Erschütterung der Knochen, Muskeln und Gelenke ohne ordnungsgemäße Konditionierung oder Erholung zwischen den Workouts auftreten.

Einige der häufigsten Ursachen von Schienbeinschienen sind vermeidbar . Durch geringfügige Änderungen in Ihrer Trainingsroutine können Sie das Risiko, Schienbeinschmerzen zu entwickeln, verhindern oder reduzieren.

Wenn Sie eine Schienbeinschienung entwickeln, können Sie den Schaden der Verletzung begrenzen und schneller heilen, indem Sie sofort mit der Behandlung beginnen. Der Schlüssel ist zu wissen, welche Maßnahmen bei den ersten Anzeichen von Schienbeinschmerzen zu ergreifen sind.

Shin Splints - Hausbehandlungen und Produkte

Die folgenden Tipps zur Behandlung zu Hause können Ihnen helfen, die Schmerzen von Schienbeinschienen zu reduzieren und Ihnen zu helfen, schneller zur Aktivität zurückzukehren. Bevor Sie diese Behandlungen verwenden, konsultieren Sie Ihren eigenen Arzt oder Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass es Teil Ihres Behandlungsplans ist.

Quellen:

Carr K, Sevetson E, Aukerman D. Klinische Anfragen. Wie können Sie Sportlern helfen, Schienbeinschienen zu verhindern und zu behandeln? Zeitschrift für Familienpraxis. 2008; 57: 406-408.

Mayo Foundation für medizinische Ausbildung und Forschung, Shin Splints Patient Information, 30. Dezember 2008.

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