10 tolle Stücke erschwinglichen Home Fitness Equipment

1 - Lebert Equalizer Bars

Lebert Fitness

Während es möglich ist, ein tolles Workout zu Hause ohne den Gebrauch von Ausrüstung zu genießen, kann das Hinzufügen einiger Artikel zu Ihrem Home-Fitness-Studio Ihre Workouts frisch und interessant halten.

Aber statt Geld für Gewichte und Cardio-Geräte auszugeben, ist es durchaus akzeptabel (und ebenso vorteilhaft), sich für erschwinglichere Fitnessgeräte zu entscheiden. Grundlegende Hanteln sind gut, aber Ihre Low-Cost-Optionen enden nicht dort. Probieren Sie einige dieser lustigen und funktionellen Optionen aus, um Ihrem nächsten Heimtraining etwas Würze zu verleihen.

Lebert Equalizer Bars

Lebert Equalizer Bars sind ein vielseitiges Gerät, das Sie zuhause haben. Sie kosten zwischen $ 100 und $ 120, je nachdem, wo Sie Ihren Einkauf tätigen, und sie können für alles verwendet werden, von Trainingsroutinen bis hin zu plyometrischen Trainingseinheiten. Außerdem sind sie leicht und tragbar, sodass Sie sie überall hin mitnehmen können.

2 - Sandsäcke

Alpha stark

Die Schönheit von Sandsäcken und Sandsack-Workouts liegt darin, dass sich der in der Tasche enthaltene Sand ständig verschiebt. Das bedeutet, dass Ihr Körper gezwungen ist, die kleineren, stabilisierenden Muskeln Ihrer Hüften, Schultern und des Rumpfes zu aktivieren, während Sie ansonsten Standardübungen durchführen. Zum Beispiel ist das Ausführen von Ausfallschritten beim Halten eines 50-Pfund-Sandsacks über einer Schulter eine größere Herausforderung als das Ausführen von 2, 25-Pfund-Kurzhanteln, da sich Ihr Körper anpassen muss, wenn sich der Sand innerhalb des Sacks verschiebt.

Während es möglich ist, einen eigenen Sandsack für weniger als 50 Dollar zu machen, kann eine professionell entworfene Option bis zu 200 Dollar kosten, abhängig vom Gewicht. Der von Alpha Strong gezeigte kostet 150 $.

3 - Kettlebells

Schurke Fitness

Da Kettlebells ungleich gewichtet sind - die Glocke der Kettlebell wiegt mehr als der Griff - wird Ihr Körper gezwungen, während der Übungen härter zu arbeiten, um das Ungleichgewicht auszugleichen. Dies gilt insbesondere für schwingende und explosive Bewegungen, aber auch für standardmäßige, hantelähnliche Übungen wie Bizeps-Curls und Schulterdrücken.

Kettlebells liegen in Preis pro Gewicht, aber Sie können erwarten, ein Minimum von $ 2 pro Pfund zu bezahlen. Die abgebildeten Kettlebells sind ein hochwertiges Modell von Rogue Fitness, aber wenn der Preis ein wichtiger Faktor ist, sollten Sie vor Ort einkaufen, damit Sie nicht für den Versand bezahlen müssen, und in Erwägung ziehen, Secondhand-Sportartikel wie PlayItAgain Sports zu kaufen.

4 - Repurposed Reifen

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Erstaunlicherweise können grundlegende alte Reifen Wunder tun, wenn sie als Heimfitnessgeräte verwendet werden. In der Tat wurden ganze Trainingsprogramme, wie zum Beispiel Amenzone Rebel , auf die Verwendung eines einfachen Reifens ausgelegt. Der Trick ist, Reifen können für eine beliebige Anzahl von Bewegungen , einschließlich Trizeps Dips, Agility Drills und Swinging-Übungen verwendet werden, so dass sie eine große (und kostengünstige!) Option für Heimfitnessgeräte.

Sie können vielleicht einen gebrauchten Reifen kostenlos von einem Schrottplatz abholen, nur sicherstellen, dass Sie ihn vor dem Gebrauch gut waschen. Andernfalls können Sie einen von Amenzone für ungefähr $ 40 kaufen.

5 - Kampfseil

Titel MMA

Kampfseile, auch Kampfseile genannt, sind ein einzigartiges Gerät, das überraschend effektiv ist. Wenn Sie die Mitte des Seils um eine robuste Struktur (wie eine Stange) sichern, können Sie die Griffe auf und ab oder hin und her schwingen in einer umfassenden Anstrengung, die geradezu anstrengend ist. Und während du denkst, dass das Schwingen eines Seils mit deinen Armen ein Oberkörpertraining sein würde, berührt die Bewegung, wenn sie richtig ausgeführt wird, deinen ganzen Körper, besonders deinen Kern.

Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihr eigenes Kampfseil nicht mit Schwerlast-Seil (normalerweise zwischen 1,5 bis 2,5 Zoll dick) machen können, das mindestens 30 Fuß lang ist. Der Trick besteht darin, die Enden mit Klebeband zu umwickeln, um den Griff zu verbessern und das Ausfransen zu verhindern.

Wenn Sie nicht Ihr eigenes Seil machen wollen, können Sie eines bei einem Online-Händler abholen. Das abgebildete Seil von Titel MMA kostet zwischen $ 200 und $ 250 für ein 30-Fuß-Seil.

6 - BOSU Ball

BOSU

BOSU steht für "Both Sides Up", und dieses merkwürdig aussehende Trainingsgerät eignet sich hervorragend, um Balance und Koordination zu entwickeln. Außerdem kann es für alles verwendet werden, von Bauchmuskelübungen bis zu Kniebeugen und plyometrischen Liegestützen.

BOSU-Bälle kosten normalerweise zwischen $ 90 und $ 150, abhängig von dem ausgewählten Modell und dem Anbieter, von dem du kaufst, aber du kannst für Einzelhändler wie Amazon Off-Marke-Balance-Tools finden, die dem BOSU-Ball ähnlich sind.

7 - Suspension Trainer oder Ringe

TRX Suspension

Suspensionsschuhe - wie die abgebildeten TRX - und gymnastikähnliche Ringe eignen sich hervorragend für praktisch jede Übung, die Sie sich vorstellen können, einschließlich Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Bauchmuskeln, Klimmzüge und mehr. Die Art der Ausrüstung führt automatisch zu Instabilität bei jeder Übung, so dass Sie sich mit Ihrem Kern und Ihren stabilisierenden Muskeln beschäftigen müssen.

Die Preise für Suspendierung Trainer und Ringe variiert stark nach Marke, aber Sie können sie in der Regel von 30 $ bis 200 $ finden. Der grundlegende TRX Trainer kostet 99 $.

Selbst wenn Sie keinen Federtrainer haben, können Sie aus einem Schwung ein behelfsmäßiges System machen. Schau dir diese suspensionsähnlichen Swing-Übungen an .

8 - Plyo Boxen

Schurke Fitness

Während Plyokästen (plyometrische Boxen) nicht das A und O von Heimfitnessgeräten sind, sind sie ein ausgezeichnetes Werkzeug, um Ihr Arsenal zu erweitern, wenn Sie den Platz und das Budget dafür haben. Sie können viele Übungen machen, einschließlich Step-Ups, Liegestütze, Dips und (natürlich) plyometrische Boxsprünge mit der Box. Und weil sie robust sind, können Sie sie sogar anstelle einer Bank verwenden.

Die abgebildete plyo Box von Rogue Fitness ist besonders schön, weil es eine 3-in-1-Version ist - je nachdem wie man die Box dreht, variiert die Höhe entsprechend. Dieser ist für $ 125 verfügbar.

9 - Gleitbrett

Sportbedarf

Anstatt Tausende von Dollars für ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad auszuhusten, investieren Sie in eine Rutschbahn. Slideboards funktionieren wie eine Cardio- "Maschine", die Ihnen die Möglichkeit gibt, seitlich hin und her zu gleiten, als ob Sie Eisschnelllauf wären. Sie können auch eine Gleitfläche verwenden , um Körpergewicht-Bewegungen, wie Ausfallschritte, Hechte und Liegestütze, schwieriger durchzuführen.

Es gibt viele Slideboards auf dem Markt, aber das abgebildete ist bei Sports Supply für $ 350 erhältlich.

10 - Hula Hoop

FXP Hula Hoop

Wer sagt, Hula Hoops müssen auf dem Spielplatz bleiben? Hooping ist eigentlich eine großartige Form der Herz-Kreislauf-Übung, und wenn Sie ein Umreifungssystem wie die FXP Hula Hoop-DVDs verwenden, werden Sie eine Reihe anderer Kraft- und Beweglichkeitstrainingsübungen für ein Ganzkörper- Hula-Hoop-Training durchführen .