Sie haben wahrscheinlich einen der Läufer getroffen, die vor einem Rennen nie nervös waren oder sich nicht beschweren oder negativ über das Laufen sprechen. Vielleicht bist du einer dieser Läufer. Aber, da Sie diesen Artikel lesen, denke ich, dass Sie vielleicht wissen wollen, wie diese Leute es tun. Also, was ist ihr Geheimnis? Was machen mental starke Läufer, die ihnen helfen, mit der Angst vor dem Rennen umzugehen oder den Blues nach dem Rennen zu vermeiden?
Hier sind einige Gewohnheiten von mental starken Läufern:
1. Sie lernen von einer schlechten Rasse und ziehen dann weiter.
Jeder hat ein Rennen gehabt, in dem sie das Gefühl hatten, dass sie nicht ihr Bestes geben, aber mental starke Läufer denken nicht darüber nach. Sie denken über Dinge nach, die sie anders hätten machen können und überlegen, was sie für das nächste Mal ändern würden. Einige Läufer finden es hilfreich, ihre Gedanken über eine Rasse niederzuschreiben, sei es in einem Blog oder in einem Trainingsjournal, und andere sprechen mit ihren Laufkollegen darüber. Aber sobald sie ihre kurze Analyse nach dem Rennen gemacht haben, ziehen sie weiter und lassen sich von einer schlechten Leistung nicht in ihrem Training und zukünftigen Rennen stören.
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2. Sie konzentrieren sich auf ihre eigene Leistung, nicht auf andere.
Geistig starke Läufer denken nicht viel darüber nach, was andere Läufer tun. Sie konzentrieren sich darauf, der beste Läufer zu sein, der sie sein können, angesichts ihrer athletischen Fähigkeiten, ihrer Fähigkeit zu trainieren und anderer individueller Umstände.
Sie erkennen, dass sie in ihren Rennen Plateaus erreichen können und dass es wichtig ist, realistische Ziele zu setzen, damit sie etwas haben, worauf sie sich konzentrieren und feiern können, sobald sie es erreicht haben.
3. Sie schalten negative Leute aus.
Es wird immer Negative Nellies geben, die dir sagen, dass du nicht rennen solltest oder dass du auf keinen Fall ein persönliches Laufziel erreichen wirst.
Mental starke Menschen verändern die Konversation, wenn jemand anfängt, negative Kommentare auszusprechen. Sie fangen an, über etwas anderes als Laufen zu reden oder über einige positive Aspekte des Sports zu sprechen. Sie geben auch ihr Bestes, Interaktionen mit negativen Menschen überhaupt zu vermeiden.
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4. Sie denken über die Dinge nach, die sie kontrollieren können.
Die Betonung von Dingen, die sie nicht kontrollieren können, wie das Wetter oder wie sie sich am Renntag fühlen, kann für Läufer eine große Quelle von Angst vor dem Rennen sein. Mental starke Läufer konzentrieren sich auf Dinge, die sie kontrollieren können, wie zum Beispiel das Ausruhen vor einem großen Rennen, das Essen der richtigen Nahrung, die Flüssigkeitszufuhr und das, was sie für ihr Rennen packen und tragen müssen. Sie fühlen sich nicht nur auf ihr Rennen vorbereitet, sondern konzentrieren sich auf alle Vorbereitungen und sind eine gute Ablenkung.
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5. Sie denken darüber nach, was sie getan haben, um sich vorzubereiten.
Geistig starke Läufer geben keine Perioden von Selbstzweifel und sie schätzen ihr Training nicht ein. Sie erinnern sich, dass sie hart gearbeitet haben, um sich auf ein Rennen vorzubereiten. Sie überprüfen ihre Trainingsprotokolle oder denken an die Trainingsläufe zurück, in denen sie sich geistig und körperlich stark fühlten.
Sie sprechen mit Trainern und positiven Laufkollegen, die sie daran erinnern, dass sie bereit sind, ihre nächste Herausforderung anzunehmen.
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