Fitnesstrends und alternative Workouts

Ein Überblick über Fitnesstrends

Es ist schwer, eine Woche durchzustehen, ohne von der neuesten, größten Fitnessrevolution zu hören, um deinen Block, deine Stadt, dein ganzes Land zu treffen. Ob es eine neue Workout-App, ein spätes Infomercial Shilling eine neue Übung Routine, eine Promi-Workout-Empfehlung oder eine Top-10-Liste, die auf Ihrem Facebook-News-Feed erscheint, Fitnesstrends sind überall. Und in einer Welt, die davon besessen ist, mit den Jones mitzuhalten, kann es schwierig sein, das Treibgut und das Strandgut zu durchforsten, um das für Sie richtige Training zu finden.

Die gute Nachricht ist, es ist möglich. Sie brauchen nur ein paar Tipps, um durch die Flut von dröhnenden Musik und kecken Fitnesstrainer zu navigieren.

Was sind Fitnesstrends?

"Fitness-Trends" ist ein weites Thema, das so ziemlich alles umfasst, was mit Fitness zu tun hat, sei es eine Art von Training, ein Ausrüstungsgegenstand oder ein Kleidungsstil. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Trends keine kurzlebigen Modeerscheinungen sind.

Trends haben eine Durchhaltekraft, die weit über die Neujahrswende hinausgeht und oft jahrelang anhält.

Zum Beispiel ist das Shake Weight das perfekte Beispiel für eine kurzlebige Fitness-Mode - es kam und ging wie ein Blitz in der Pfanne. Jazzercise dagegen ist das perfekte Beispiel für einen lang anhaltenden Trend. Das Training hat die Landschaft der Fitnessbranche in den 1980er Jahren komplett verändert, und obwohl Jahrzehnte vergangen sind und sich die Zeiten geändert haben, ist es heute noch als Workout-Klasse für Marken bekannt.

Top 6 Wissenswertes über Fitnesstrends

Einige Fitness-Trends sind groß, während andere klein sind.

Die Größe und die Folgen des Trends sind nicht so wichtig wie seine Wirksamkeit als forschungsbasiertes Trainingsprotokoll und seine Fähigkeit, ein interessiertes Publikum zu erreichen und eine engagierte Anhängerschaft zu gewinnen.

1. Trends mit bleibender Kraft sind methodologisch fundiert oder wissenschaftlich gesichert.

Wenn es um Fitness geht, wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich.

Workouts, Ergänzungen, Diätpläne und Ausrüstung, die stellare Ergebnisse fast ohne Aufwand versprechen, sind wahrscheinlich eine kurzlebige Modeerscheinung. Nehmen wir zum Beispiel "tonisierende Schuhe". Diese Sneakers, die von namhaften Marken wie Reebok und Sketchers herausgebracht wurden, versprachen den Benutzern, dass sie mehr formschöne Beine bekommen konnten, nur indem sie ihre Tritte trugen. Leider waren die Behauptungen nicht alles, was sie waren, und der American Council on Exercise konnte in einer Studie von 2010 beweisen, dass ihre Vorteile mehr oder weniger inexistent waren. Infolge der Ermittlungen der FTC und der nachfolgenden Vergleiche mussten Reebok und Sketchers den Verbrauchern, die ihre Schuhe kauften, 25 Millionen bzw. 40 Millionen Dollar zahlen.

Es dauerte nicht lange, bis diese Mode einen spektakulären Tod erlebte.

Minimalistische Laufschuhe hingegen wurden berühmt, nachdem Christopher McDougalls Buch " Born to Run" ( Born to Run ) 2009 in die Läden kam. Das Buch lieferte einige wissenschaftliche Beweise, um die mechanischen Vorteile des Barfußlaufs zu unterstützen, und der minimalistische Schuhtrend war geboren. Während es wegen irreführender Werbung zu Sammelklagen gegen Schuhhersteller im Barfuß-Stil kam, bleibt der Trend stark, denn es gibt wissenschaftliche Belege sowohl für Lauf- als auch für sportliche Aktivitäten, die die Wirksamkeit des Trends in bestimmten Umgebungen und mit Sicherheit rechtfertigen können einige Individuen.

2. Einige Trends entwickeln ein kultiges Gefolge. Du musst dem Kult nicht beitreten ... Aber du kannst.

Es ist völlig in Ordnung, einen Kurs zu machen, das Training zu genießen und sich nicht für eine monatliche Mitgliedschaft von 200 US-Dollar anzumelden, egal wie sehr deine Freunde und Mitschüler dich mit Versprechungen schmeicheln, dass "es sich total gelohnt hat".

Vielleicht ist es das, vielleicht nicht.

In dieser Hinsicht ist es wichtig, dass Sie sich Ihrer persönlichen Einstellung zur Fitness bewusst sind. Manche Leute sind "Trier" und andere Leute sind "Käufer". Keine der beiden Vorgehensweisen ist richtig oder falsch. Aber wenn Sie neue Kurse und Erfahrungen ausprobieren möchten, ohne sich auf einen einzigen Workout-Stil einzulassen, können Sie von einem Trend zum nächsten springen. Abwechslung ist die Würze des Lebens, und es gibt keine Regel, die besagt, dass man einer bestimmten Klasse oder einem Fitnessstudio beitreten muss, nur weil all seine Freunde es tun.

Es gibt auch keine Regel, die besagt, dass Sie nicht sollten . Wenn du an einem Kurs teilnimmst, den Lehrer liebst, die anderen Teilnehmer magst und das Training auf jeden Fall genießen kannst, melde dich an und verschlinge dich in der Gemeinschaft. Das beste Training ist das Workout, bei dem Sie bleiben werden. Daher ist es eine gute Möglichkeit, sich Ihrer Trainingsroutine zu widmen, wenn Sie einen motivierenden Kurs finden.

3. Nicht alle Trends sind für jeden richtig.

Abgesehen von Grund Vergnügen gibt es viele Gründe, warum ein bestimmter Trend möglicherweise nicht der richtige Trend für Sie ist. Betrachten Sie die folgenden Szenarien:

4. Die Beliebtheit eines Trends kann im Laufe der Zeit schwanken und fließen.

Nehmen wir zum Beispiel tänzerische Fitness. Dieser Stil wurde in den 1980er Jahren mit Jazzercise berühmt, trat aber in den 90er Jahren auf Kickboxen-Training wie Tae Bo zurück. Die ganze Zeit brodelte der Trend jedoch im Hintergrund und wartete auf die Chance, wieder aufzusteigen. Es tat genau das in den frühen 2000er Jahren, als Zumba in großem Stil auf den Markt kam und schließlich eine Vielzahl von Spin-Off-Klassen inspirierte , darunter Broadway-inspirierte Fitness , Tanzkurse im afrikanischen Stil , Club-Tanz-Training , Bollywood-Tanztraining Tanzen und mehr.

Diese Ebbes und Flows sind normal und markieren zwei Dinge: Erstens, die dauerhafte Natur der wahren Trends - sie können steigen und fallen, aber sie sind immer da. Und zweitens, das Potenzial für "Sub-Trends" innerhalb einer größeren Kategorie wird zu eigenständigen Trends. In diesem Fall, wenn tänzerische Fitness der übergeordnete Trend ist, können Untertrends kardio-fokussierte Tanzkurse wie Jazzercise und Zumba (beides eigenständige Trends) und ballett-inspirierte Fitness-Kurse wie Barre-Workouts beinhalten.

5. Klassen sind oft teuer, aber es ist möglich, einen Deal zu erzielen.

Ein weiterer eigenständiger Trend ist der Aufstieg des modernen Boutique-Fitnessstudios. Es gab einmal Workouts in großen Fitnessstudios und Fitnesscentern, in denen die Mitglieder ein bisschen von allem ausprobieren konnten - Gewichte, Cardio-Geräte und ein paar Gruppenfitnesskurse. Kleinere Studios waren für Klassen reserviert, die einst als "Rand" galten, wie Yoga und Pilates.

Aber nach dem wirtschaftlichen Zusammenbruch des Jahres 2008, der zu einer Abkehr von teureren "Mega-Fitnessstudios" führte und die Tür für kleinere, kostengünstigere Einrichtungen öffnete, die typischerweise die Annehmlichkeit von Gruppentauglichkeitsklassen fehlten, sahen unternehmungslustige Unternehmer eine Öffnung für spezialisierte "Boutique" "Studios, die wiederholte Wiederholungen eines einzelnen Stils der Klasse liefern konnten, die auf Wiederholung eingestellt wurden. Aus diesem Grund erschienen an jeder Ecke Radsport-, Barre-, Yoga-, TRX- und CrossFit-Fitnessstudios. Bootcamps im Freien wuchsen.

Und die Kosten stiegen sprunghaft an.

Anstatt etwa $ 30 bis $ 100 pro Monat für eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio zu zahlen, beliefen sich die Kosten für Studios auf $ 20 bis $ 40 pro Klasse , abhängig vom Markt, oder zwischen $ 150 und $ 250 pro Monat für All-Access-Pässe. Die Argumente für solch hohe Preise liegen im spezialisierten Stil jedes Workouts - Sie erhalten theoretisch eine bessere Erfahrung von mehr qualifizierten Trainern. Außerdem ist die Atmosphäre auf eine Nische von Kunden zugeschnitten, wodurch eine klare Gemeinschaft entsteht, die oft durch besondere Ereignisse und soziale Aktivitäten unterstützt wird.

Das sind alles gute Dinge ... außer dem Preis.

Wenn Sie eine Boutique-Klasse oder einen Trend finden, den Sie lieben, aber Sie sind sich nicht sicher, ob Sie die Rechnung bezahlen können, gibt es ein paar Möglichkeiten, Geld zu sparen . Sie können beispielsweise eine Lochkarte kaufen, die die Kosten für jede Klasse senkt, eine ClassPass-Mitgliedschaft für den Zugriff auf mehrere Studios in Ihrer Region versuchen oder Websites wie Groupon prüfen, ob es Angebote gibt. Die meisten Studios bieten auch eine "First Class Free" -Option, so dass Sie nicht pleite gehen müssen, um eine Einrichtung zu finden, die Sie lieben.

6. Sie sollten sich selbst ausbilden, bevor Sie gehen.

Wenn es um Fitnesstrends geht, sind Sie dafür verantwortlich, sich über die Vorteile und Risiken jedes Workouts zu informieren. Bevor Sie einen Kurs ausprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie die Website des Trainings umgrenzen und Rezensionen auf Websites von Drittanbietern wie Yelp lesen. Am wichtigsten ist, dass Sie kritisch denken, bevor Sie blind jedem Lehrer oder Trainer folgen. Die Fitnessbranche ist immer noch hochgradig unreguliert, was bedeutet, dass niemand aktiv die Ausweise eines Ausbilders kontrolliert. Sie müssen Ihre eigenen Hausaufgaben machen, um sicherzustellen, dass der Lehrer oder Coach, der Ihre Klasse führt, über entsprechende Zertifizierungen und Erfahrungen verfügt.

Beliebteste Fitnesstrends

Die sich ständig verändernde Landschaft der Fitnesstrends führt dazu, dass immer etwas Neues am Horizont auftaucht, während andere beliebte Workouts sich langfristig in "Klassikern" etablieren. Zu den beliebtesten Trends der ersten 20 Jahre des neuen Jahrtausends gehören:

4 Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie einen Fitness-Trend ausprobieren

Bevor Sie in die nächste Trendklasse einsteigen, stellen Sie sich ein paar Fragen. Die Antworten werden helfen, die Erfahrung zu verbessern.

1. Kann ich den Trend selbst ausprobieren? Wenn ja, sollte ich?

Einige Fitnesstrends sind leicht selbst zu testen. Zum Beispiel sind Online-Fitness-Kurse und Programme speziell entwickelt, um zu Hause nach Ihrem eigenen Zeitplan durchgeführt werden. Das heißt, wenn Sie schon lange nicht mehr trainiert haben oder Sie nicht mit der richtigen Form von spezifischen Übungen vertraut sind, ist es eine gute Idee, das Training in einer Kursumgebung mit der praktischen Anleitung eines Instruktors zu versuchen. Schließlich würden Sie das Snowboarden zum ersten Mal wahrscheinlich nicht ausprobieren, ohne eine Unterrichtsstunde zu belegen. Warum sollte Indoor Cycling anders sein?

2. Ist der Ausbilder gut qualifiziert?

Hochwertiger Unterricht ist der Schlüssel zu einem positiven Trainingserlebnis. Machen Sie Ihre Nachforschungen und stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer eine aktuelle Ausbildungsbescheinigung von einer bekannten Organisation und gute Bewertungen von aktuellen und ehemaligen Studenten hat.

3. Ist das Training für mein Fitnesslevel geeignet? Wenn nicht, gibt es Änderungen?

Es ist immer eine gute Idee den Lehrer zu fragen, für welches Fitnesslevel die Klasse oder das Programm bestimmt ist. Wenn der Lehrer sofort antwortet, "alle Ebenen!" Sie sollten für weitere Details drücken. Die meisten Klassen, sogar "alle Level" -Klassen, sind tatsächlich auf Anfänger, Fortgeschrittene oder fortgeschrittene Teilnehmer ausgerichtet, und die Ausbilder werden dann damit beauftragt, Modifikationen für Studenten, die Ausreißer sind, bereitzustellen.

Wenn Sie ein Anfänger sind, ist es am besten, Klassen oder Programme für Anfänger zu wählen. Wenn Sie fortgeschritten sind, sollten Sie Klassen auswählen, die Ihre Grenzen überschreiten. Wenn es hart auf hart kommt und du dir nicht sicher bist, ob die Klasse deinem Fitnesslevel entspricht, frage den Lehrer, ob du eine Klasse beobachten kannst, bevor du es ausprobierst, oder ob es eine Online-Version gibt, die du dir zu Hause ansehen kannst .

4. Muss ich Ausrüstung kaufen, bevor ich gehe?

Die meisten Workouts erfordern nichts mehr als deinen eigenen Körper und ein paar feste Schuhe, aber es ist immer ratsam, den Instructor oder Studiomanager zu fragen, ob von dir erwartet wird, etwas in den Unterricht zu bringen. Zum Beispiel verlangen einige Fahrradstudios, dass Sie eine Wasserflasche tragen, während einige Yoga-Studios verlangen, dass Sie Ihre eigene Matte mitbringen. Es ist besser zu wissen, bevor Sie gehen, als mit leeren Händen zu zeigen.

Ein Wort von

Die Schönheit der Fitnessbranche ist ihre große Vielfalt an Möglichkeiten. Einige Trends sind intensiv, andere sind zurückhaltend. Manche Trends bringen dich nach draußen, andere halten dich drinnen. Manche Trends sind laut und gemeinschaftsorientiert, andere sind leise, Solo-Bestrebungen. Am Ende des Tages müssen Sie keinem einzigen Trend folgen. Sie müssen nur die Arten von Trends finden, die für Sie arbeiten. Dabble, begehen, dann genießen!

> Quellen:

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