Diese beliebten Diäten Spotlight Glutenfreie Lebensmittel
Viele Menschen, die die glutenfreie Diät befolgen, stellen fest, dass sie Gewicht verlieren, ohne etwas Besonderes tun zu müssen - es scheint in einer Reihe von Fällen zu funktionieren, obwohl es noch nicht klar ist, was über die Ernährung zu Pfundevergießen führen kann.
Aber wenn Sie nicht zu den Glücklichen gehören, die 10 oder 15 Pfund einfach fallen lassen, indem Sie das Glutenprotein von Ihrer Diät fallen lassen, könnten Sie auf dem Markt für ein glutenfreies-freundliches Gewichtverlustprogramm sein.
Und ein solches Programm zu finden, ist manchmal einfacher gesagt als getan, da viele der beliebtesten Diät-Programme Ihre erlaubten Nahrungsmittel ziemlich genau abbilden (und die erlaubten Nahrungsmittel enthalten oft Gluten).
Nichtsdestotrotz habe ich drei beliebte Programme zur Gewichtsreduktion identifiziert, denen Sie ziemlich leicht folgen können, auch wenn Sie auch glutenfrei sind. Also, wenn Sie einige Extraflab beseitigen möchten, aber Ihr glutenfreies Programm allein gibt Ihnen nicht die Ergebnisse, die Sie wollen, könnten diese Diäten den Trick machen.
1. Die South Beach Diät
Jetzt erlaubte die ursprüngliche South Beach Diät einige glutenhaltige Nahrungsmittel, obwohl nicht viele und nur nach Phase 1 der Diät. Und tatsächlich hat Diät-Schöpfer Dr. Arthur Agatston den Mangel an Gluten in Phase 1 für viele der positiven Effekte gutgeschrieben, die er seinen eigenen Patienten sagte, als sie anfingen, South Beach zu beginnen.
Auf der Grundlage dieser Ergebnisse veröffentlichte Dr. Agatston ein weiteres Buch - The South Beach Diet Gluten Solution - das für einen Monat als Teil des Programms alle Gluten eliminiert und dann wieder einführt, um zu sehen, ob der Dieter reagiert.
Natürlich, wenn Sie Zöliakie oder nicht-Zöliakie Gluten-Empfindlichkeit haben, werden Sie Gluten nicht wieder einführen, da Sie bereits wissen, dass das Zeug schlecht für Sie ist. Aber das hält Sie nicht davon ab, South Beach zu folgen, das eines der glutenfreiesten Diätprogramme ist. Überspringen Sie einfach den Teil, wo Sie Gluten erneut probieren sollen, und folgen Sie dem Rest.
2. Atkins-Diät-Programm
Die Atkins-Diät, abgesehen von gut für die Gewichtsabnahme in vielen Fällen, hat vielen Menschen geholfen, ihre bisher unerkannten Gluten-Probleme aufzudecken. In seinen ersten drei Phasen (Induktion, Phase 1 und Phase 2) erlaubt Atkins überhaupt keine glutenhaltige Nahrung, was bedeutet, dass Menschen versehentlich glutenfrei gegangen sind, als sie dem Programm gefolgt sind.
Allerdings müssen diejenigen, die die glutenfreie Diät aus gesundheitlichen Gründen folgen, auf die verschiedenen Atkins Diät-Produkte auf dem Markt achten, da die meisten von ihnen nicht wirklich glutenfrei sind (siehe die Liste hier: Atkins Diät Gluten-Free Liste ). Viele davon sind nach Induktion erlaubt (wenn Gluten sonst aus dem Programm verbannt wird).
Daher bedeutet das Befolgen der Atkins-Diät, wenn Sie glutenfrei sind, das Überspringen der sehr praktischen (und gelegentlich sogar schmackhaften) verpackten Produkte, die so viele Menschen als Teil der Diät verwenden. Das mag kein Deal-Killer für dich sein (viele Leute verlieren mit Atkins viel Gewicht), aber es könnte dich dazu bringen, ernsthaft eine andere Alternative in Erwägung zu ziehen.
- Erfahren Sie mehr: Wie gut funktioniert Atkins, wenn Sie Gluten-frei sind?
3. Weight Watchers
Weight Watchers ist nicht gerade das neue Kind, wenn es um Gewichtsverlust Programme geht - es wurde 1963 gegründet, nicht lange nachdem sie mit der Behandlung von Zöliakie mit einer Voll-Bananen-Diät experimentiert hatten (ja, wirklich) .
Sie würden also nicht denken, dass dieses jahrzehntealte Diätprogramm gut glutenfrei funktionieren würde ... aber es tut es. Tut es wirklich.
Der Schlüssel zu Weight Watchers ist langsam, bewusst Gewichtsverlust durch Tracking der Wert in Weight Watchers Punkte für alle Lebensmittel, die Sie essen. Das bedeutet, dass Sie essen können, was Sie wollen - solange Sie dies im Weight Watchers-Punkte-System berücksichtigen. Glutenfreie Lebensmittel (und Lebensmittel, die andere Empfindlichkeit oder Allergien enthalten) sind unter diesem Ansatz vollkommen akzeptabel.
Der Nachteil von Weight Watchers ist wahrscheinlich die Tatsache, dass Sie die meisten Ihrer eigenen Mahlzeiten und Snacks zubereiten müssen - wie bei anderen glutenfreien Diäten, sind Convenience-Produkte, die für Weight Watchers vermarktet werden, wahrscheinlich nicht sicher.
Aber viele von uns kochen schon viel. Wenn dies der Fall ist, kann der langsame, stetige Ansatz von Weight Watchers Ihr am besten geeignetes Gewicht-Verlust-Ticket darstellen.
- Erfahren Sie mehr: Wie Sie Weight Watchers folgen, wenn Sie glutenfrei sein müssen
Die Quintessenz: Es ist durchaus möglich, ein beliebtes Programm zur Gewichtsabnahme zu finden, das Ihre glutenfreie Diät gut aufnimmt, obwohl Sie möglicherweise einige zusätzliche Mahlzeiten zubereiten müssen, damit es perfekt funktioniert.