Beschränken Sie Ihren Hunger mit Snacks, die ohne Kühlung gut reisen
Eine der Herausforderungen einer glutenfreien Diät ist es, einen gesunden, leckeren Snack zu bekommen, wenn Sie ihn brauchen. Obwohl Sie viele Snacks sehen, die als glutenfrei gekennzeichnet sind, kann es schwierig sein, etwas zu finden, wenn Sie auf der Arbeit oder in der Schule sind, es sei denn, Sie planen im Voraus.
Hier finden Sie einige Ideen für Snacks, die Sie für die Munchies bereithalten können, und für Orte, an denen Sie einen glutenfreien Snack finden können, wenn Sie hungrig und mit leeren Händen erwischt werden.
Glutenfreie Snacks zum Mitnehmen
Diese Snack-Ideen sind lagerstabil und benötigen keine Kühlung. Sie können sie in Ihrem Auto, Schreibtisch oder Tasche verstauen und herausziehen, wenn Sie sie brauchen.
- Glutenfreie Kartoffelchips (einige Marken bieten Snack-Packs)
- Mandeln oder andere Nüsse
- Glutenfreie Snack- / Energieriegel
- Trockenobst oder Trail-Mix (beachten Sie, dass einfache M & Ms, eine Lieblings-Trail-Mix-Zutat, glutenfrei sind)
- Glutenfreie Cracker oder Kekse
- Frisches Obst wie Äpfel, Trauben und Bananen
- Glutenfreie Reiskuchen
- Glutenfreie Süßigkeiten
- Popcorn
- Glutenfreie Brezeln
Glutenfreie Snacks, die Besteck benötigen
Sie benötigen mindestens einen Spork für diese:
- Dosenfrüchte mit Flip-Top-Deckel
- Individuelle Tassen Apfelmus oder Fruchtcocktail
- Snack-Packs mit Nussbutter (Justin's bietet glutenfreie Single-Portion-Pakete) und glutenfreie Cracker
Glutenfreie Snacks, die Kühlung oder Heizung benötigen
Wenn Sie eine Mikrowelle haben und / oder Lebensmittel im Kühlschrank aufbewahren können, können Sie die Liste erweitern:
- Glutenfreie Suppe
- Mikrowellengekühlte Abendessen (Udi's und Saffron Road bieten beide zertifizierte glutenfreie Optionen )
- Glutenfreier Joghurt
- Glutenfreies Müsli (warm oder kalt, mit oder ohne Milch)
- Glutenfreier Tapiokapudding (KozyShack bietet Einzelportionsbehälter an)
- Hart gekochte Eier
- Gemüsestreifen mit glutenfreiem Salatdressing
Sie können sich auch eine Kühlbox mit einem Gefrier-Gel-Paket einpacken, um das Essen kalt zu halten, wenn Sie für den Tag ausgehen und etwas wollen, das gekühlt werden muss.
Glutenfreie Snacks von Restaurants und Kaffeehäusern
Wenn Sie Zöliakie oder nicht-Zöliakie-Gluten-Empfindlichkeit haben, müssen Sie eine besondere Anstrengung machen, um sicherzustellen, dass Sie genügend sichere Nahrung haben, um mit Ihnen zu essen, da es schwierig sein kann, etwas spontan zu finden. Einige Fastfood- und Kaffeehäuser tragen jedoch glutenfreie Snacks , von sicheren Pommes Frites bis zu vorverpackten glutenfreien Chips. Es hilft auch zu wissen, was ist glutenfrei bei Starbucks und Dunkin 'Donuts, so dass Sie bereit sein können mit was zu erwarten sein wird.
Beim Reisen snacken
Reisen erfordert natürlich einige zusätzliche Überlegungen.
- Flughafen: Wenn Sie mit dem Flugzeug anreisen, haben Sie erhebliche Einschränkungen, was Sie legal durch die Flughafensicherheit bringen können . Leider werden viele der oben genannten Snacks - insbesondere die gekühlten Snacks - vom Sicherheitspersonal in den Müll geworfen, weil sie als Flüssigkeiten oder Gele betrachtet werden. Frisches Obst und Chips, Cracker und Kekse sind ebenso erlaubt wie Energieriegel.
- Autofahrten : Autofahrten sind einfacher , da Sie ganze Mahlzeiten planen und einen großen Kühler nehmen können. Aber wenn Sie eine lange Reise planen, sollten Sie vielleicht ein Airbnb oder Hotelzimmer mit einer Küchenzeile in Erwägung ziehen, damit Sie auf dem Weg kochen können. Alternativ können Sie einen Campingkocher mitnehmen, aber beachten Sie alle Sicherheitsvorkehrungen, um Brände oder Kohlenmonoxidvergiftungen zu vermeiden.
Unabhängig von Ihrer Art des Transports oder wie lange Sie unterwegs sein wollen, es tut nie weh, etwas Essbares in Ihrer Tasche oder Ihrem Auto zu verstauen. Du weißt nie, wann du verspätet und hungrig wirst.