Der jährliche Überblick über "beste Diäten" von US News & World Report kann nicht ganz die erwartungsvolle Erwartung erzeugen, dass die riesige Kristallkugel auf dem Times Square fallen wird, aber nach der medialen Aufmerksamkeit, die sie erzeugt, kommt sie ziemlich nahe. Dieses Jahr ist nicht anders, und die besten Diät-Rankings 2017 genießen ihre Zeit im Rampenlicht.
Ich hatte das Privileg, in den vergangenen sieben Jahren als einer der Juroren für dieses Projekt zu fungieren.
Für diese neueste Version war ich in der Gesellschaft von 19 Kollegen. Wir haben jeweils alle 38 Einträge in sieben Leistungskategorien mit einem numerischen Punktesystem bewertet, und die Redakteure haben dann unsere Ergebnisse aggregiert, um das endgültige Ranking zu ermitteln.
Da ich einen Insider-Blick auf den Prozess und die öffentliche Meinung über die Ergebnisse genieße, dachte ich, dass die heimische Menge hier meine Perspektive auf die besten und schlechtesten Aspekte des besten Diätenberichts würdigen könnte.
Der beste der besten Diäten Bericht
Der Firma geht es gut. Die Expertenjury, die zum Diäten eingeladen wird, ist immer beeindruckend, und es ist wirklich ein Privileg, einbezogen zu werden. US News & World Report ist sehr gut darin, verschiedene Perspektiven, Referenzen und Disziplinen zu erfassen und so die Rankings mit hybrider Energie zu versorgen.
Kein schweres Heben. Die Informationen, die uns zur Überprüfung zur Verfügung gestellt werden, sind schön organisiert und ermöglichen effiziente Beurteilungen.
Wir erhalten einen Überblick über jede Diät, einschließlich nicht nur die hervorstechenden Merkmale, sondern auch alle relevanten Forschungsergebnisse und Daten. Die Bewertungsbögen sind auch benutzerfreundlich, so dass es für jeden von uns leicht ist, jede Diät auf derselben Waage mit denselben Eigenschaften zu bewerten.
One-Stop-Shopping. Am wichtigsten ist natürlich, was Sie, der Leser, endlich sehen.
Dort denke ich, dass US News & World Report einen sehr wertvollen Service bietet. Schließlich, mit oder ohne ein kurzes Ranking von Diäten, wird Diät-Shopping zu dieser Jahreszeit passieren. Dieser Jahresbericht sagt im Grunde: Wenn Sie für eine Diät dieses Neujahrs einkaufen, beginnen Sie hier und finden Sie heraus, wie sie alle mit Experten auf dem Gebiet gehen .
Da die Liste der Diäten, die für diesen Bericht überprüft werden, jedes Jahr erweitert wird, bietet es wirklich eine Gelegenheit für One-Stop-Diät-Shopping für alle. Leser können Diäten auswählen, die auf einem persönlichen Gesundheits- oder Gewichtsziel basieren, oder aus den Diäten auswählen, die insgesamt am besten abschneiden. Aber da alle Diäten aus Gründen der Sicherheit und der Vollständigkeit der Ernährung bewertet wurden, garantiert die Wahl einer Diät nahe der Spitze einer der Ranglisten eine vernünftige Wahl. Alle Diäten, die in diesem Bericht gut abschneiden, sind grundsätzlich sinnvoll.
Passen Sie Ihren Geschmack. Schließlich würdigt dieser Bericht zwei grundlegende Wahrheiten über die Ernährung. Die erste ist, dass das Grundthema des Essens für gute Gesundheit gut etabliert ist und nicht zur Debatte steht. Es ist ein Produkt massiver Beweise für jede Beschreibung und globalen Konsens. Durch die Einstufung von Diäten über mehrere Kategorien hinweg, einschließlich ihrer Vollständigkeit, Sicherheit und Fähigkeit, Krankheiten vorzubeugen, wird dieser Bericht zuoberst auf jeder Liste stehen und Ernährungsmuster, die sich an das Thema halten, anführen.
Die zweite ist, dass Diät eine Eigenschaft mit Übung teilt: in gewisser Weise ist die "beste" diejenige, die Sie tatsächlich tun werden! Egal, wie gut ein Ernährungsmuster ist, es wird dir nicht viel nützen, wenn du es nicht selbst schlucken kannst. Indem Sie ein Menü mit Diätoptionen erstellen, können Sie mit diesem Bericht die Variante zum Thema "Gut essen" finden, die am ehesten für Sie und Ihre Familie geeignet ist. Das Projekt hat eindeutig popkulturellen Sexappeal, aber indem es die Öffentlichkeit zu vernünftigen, überprüften Varianten auf dem Thema des Essens gut für Gesundheitsförderung und Gewichtskontrolle gleichermaßen führt, hat es auch einige echte öffentliche Gesundheitsvorzüge.
Der schlechteste der besten Diäten Bericht
Da ist das rosige Bild, hier sind ein paar Dornen.
Es gibt keine gute Antwort auf eine schlechte Frage. Um es ganz klar zu sagen, ich denke, "Diät" ist eine schlechte Idee. Diätpläne aller Art neigen dazu, Dinge zu sein, die Menschen sowohl an als auch aus gehen. Als Ergebnis werden alle von ihnen zu vorübergehenden Lösungen für das permanente Problem, gut für Gesundheit und Gewicht zu essen, und Vergnügen für diese Angelegenheit.
Wenn wir zugeben, " welche Diät sollte ich dieses Jahr versuchen? "Ist eine schlechte Frage, dann gibt es keine guten Antworten, egal wie sorgfältig zusammengestellt und gekeult. Wir sollten sowohl als Individuen als auch als Kultur auf ein Ernährungsmuster hinarbeiten, das ein Leben lang die Gesundheit fördert. Es gibt wenig Spielraum für eine "Diät".
Niemand ist eine Insel. Unsere Redakteure bei US News & World Report fragen uns, ob es weitere Kategorien gibt, von denen wir glauben, dass sie den Wertungsvorgang wertschätzen würden, und bis jetzt haben sie mich nicht auf meinen besten Vorschlag gebracht: Eignung für eine Familie .
Ich war fünf Jahre lang Chefredakteur der Fachzeitschrift Childhood Adipositas und habe daher eine bessere Perspektive als die meisten über den Umfang und die Auswirkungen der Fettleibigkeitsepidemie in unserem Land. Dementsprechend denke ich nicht, dass es für Eltern verantwortlich ist, Diäten "weiterzumachen", die ihre Kinder zurücklassen.
Aber das Argument ist in der anderen Richtung genauso stark. Es gibt Stärke in der Einheit, die wir niemals allein haben. Der Versuch, zu essen, während die Familie isst, funktioniert fast nie. Familien, die zusammenarbeiten, um besser zu essen, können sich gegenseitig stärken, die "Kultur" des Haushalts verändern und dauerhafte Verbesserungen vornehmen, sagt der fünffache Vater! Ich bin so weit gegangen, zu schreiben, dass "Diät" sterben sollte, weil es dazu neigt, eine alleinige Aktivität in einem Bereich zu bedeuten, der von uns verantwortungsvolle Aufmerksamkeit für die Gesundheit von Kindern verlangt und von uns die Kraft verlangt, zu gehen die Distanz, die nur aus der Einheit geboren ist.
Geh trotzdem. Schließlich ist es kein Zufall, dass dieser Bericht Anfang des Jahres erscheint. Es spielt den ewigen Zeitgeist und die Vorstellung, dass es Zeit ist, Veränderungen vorzunehmen. Ernährungsumstellung, in der Regel für die Gewichtsabnahme, steht immer an der Spitze der Liste der Neujahrsvorsätze.
Ich habe ein Problem damit, weil eine dauerhafte Verhaltensänderung einfach nicht so funktioniert. Neujahrsvorsätze sind von der Sorte " Gehen Sie, egal, ob fertig oder nicht ". Dauerhafte Verhaltensänderung beinhaltet Vorbereitung; "Ready and Set" sollte eigentlich "Go" vorausgehen. In welchem Ausmaß auch immer dieser Bericht eine "Go-Anyway" -Mentalität fördert, zählt er doch zu den vielen Gründen, warum all die Menschen, die in diesem Jahr nach Diäten einkaufen, dies 2018 noch einmal tun werden.
Wie verwende ich am besten den Bericht "Beste Ernährung"?
Wie also, um die besten Diäten am besten zu nutzen und alle Gefahren im schlimmsten Fall zu vermeiden? Hier sind meine Takeaway-Tipps:
Umarmen Sie das Thema, gut zu essen. Die Grundlagen eines Ernährungsmusters, das das menschliche Wohlbefinden, sowohl Gewichtskontrolle als auch gute Gesundheit, Langlebigkeit und Vitalität fördert, sind wirklich gut etabliert. Kaufen Sie niemals eine Diät, die von diesem Thema abweicht, mit Schwerpunkt auf minimal verarbeitetem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Bohnen, Linsen, Nüssen, Samen und bevorzugtem Wasser für den Durst. Dieses Thema ist förderlich für abwechslungsreiche Ernährung und die Freude an gutem Essen, und glücklicherweise ist es auch für den Planeten von Vorteil . Da wir Essen wählen können, das uns, unsere Familien, unsere Gaumen, unsere Taille, unsere Gesundheit und den Planeten zurück liebt, warum nicht?
Mach dich bereit und stelle dich vor, bevor du gehst. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bereit sind, einen permanenten Lebensstil zu ändern, nur weil es Januar ist, ist wirklich ziemlich abgelegen. Gehen Sie nicht in Ernährungsumstellung, wenn Sie nicht wirklich bereit und dazu bereit sind.
Haben Sie darüber nachgedacht, nahrhafteres Essen zu finden und zu identifizieren, es zu kochen und es zuzubereiten? Haben Sie über Zeitmanagement, soziale Herausforderungen, die Reaktion Ihrer Familie nachgedacht? Haben Sie die Fähigkeiten, die Sie brauchen, von der Lebensmittelkennzeichnung bis zum Kochen? Die Entscheidung, sich für eine Ernährungsumstellung vorzubereiten und einzustellen, wäre eine sehr produktive Nutzung der Inspiration des neuen Jahres, aber nur dann, wenn Sie wirklich bereit sind. Ansonsten fallen Sie, wie so viele andere, aus dem Wagen, bevor die Krokusse auftauchen, und Sie werden feststecken, das Gewicht eines weiteren "Versagens" tragen zu müssen, das von Anfang an nie Ihre Schuld war. Tu das nicht für dich. Diät, wie das Glück, bevorzugt das Vorbereitete.
Erinnere dich an die Schildkröte und den Hasen. Ich bin mir sicher, dass wir alle die Fabeln von Aesop (oder, wenn Sie Franzosen wie meine Frau sind, La Fontaine) gelesen haben, einschließlich, berühmt, die über die Schildkröte und den Hasen. Irgendwie vergessen wir alle, wenn es um Diäten und das neue Jahr geht, wer dieses Rennen gewinnt!
Die Schildkröte geht langsam, methodisch und gnadenlos auf diese Ziellinie zu und gewinnt das Rennen. Wenn es um Ernährung und Gesundheit geht, können Sie auch gewinnen, wenn Sie sich auf Gesundheit konzentrieren, nicht nur auf das Gewicht; deine Familie, nicht nur du selbst; Fähigkeitsstärke, nicht nur Willensstärke; die langfristige eher als eine schnelle Lösung; und die Gelegenheit, die Freuden des guten Essens und der guten Gesundheit zu kombinieren, und das Essen zu lieben, das Sie für ein Leben lang liebt. Behalte das große Bild im Blick und das Rennen gehört dir.
Die jährliche Best Diets Übersicht von US News & World Report ist sehr gut. Es ist ein großartiger Ort zum Einkaufen, wenn Sie nach einer überlegten Diät suchen. Aber wie viel besser wird es sein, wenn Sie 2018 aus diesem Markt ganz herauskommen!