Wir alle wissen, dass grünes Gemüse gut für uns ist, aber was ist mit grünem Tee? Sie haben wahrscheinlich gelesen, dass grüner Tee helfen kann, unerwünschte Pfunde zu verlieren. Aber ist die Behauptung wahr?
Der Kern der Behauptung ist, dass grüner Tee Gewichtsverlust auf zwei Arten unterstützt:
- Das Koffein, obwohl begrenzt, soll helfen, Fett zu verbrennen und Trainingsleistung zu verbessern, die zu zusätzlicher Kalorienverbrennung führen könnte.
- Das antioxidative EGCG, das in grünem Tee gefunden wird, ist bekannt für seine metabolismusfördernde Fähigkeit.
Während es eine Verbindung zwischen hoher Koffeinaufnahme und Gewichtsverlust gibt, hat eine Tasse grüner Tee nur etwa 40 mg Koffein, das ist etwa ein Drittel der Menge, die in einer Tasse Kaffee ist. Ebenso braucht es mindestens fünf Tassen grünen Tee, um genug EGCG zu erhalten, um Ihren Stoffwechsel zu beeinflussen. Selbst wenn Sie es geschafft haben, eine signifikante Dosis von Koffein und EGCG zu erhalten, indem Sie den ganzen Tag grünen Tee tuckern, würden Sie wahrscheinlich mit MASSIVE Fall des Jitters enden!
So, während grüner Tee möglicherweise nicht die magere fettverbrennende Maschine ist, die es geknackt wird, das bedeutet nicht, dass es für die Gewichtsabnahme nicht vorteilhaft sein kann. Schließlich ist ungesüßter grüner Tee eine der klügsten Getränkehalterungen herum. Es ist frei von Kalorien, Fett und Zucker - definitiv viel besser als eine 140-Kalorien-Dose Soda. Und da es häufig ist, den Durst nach Hunger zu durcheinander zu bringen, kann ein bisschen grüner Tee helfen, Heißhunger auf Distanz zu halten.
Aber grüner Tee kommt mit einer versteckten Gefahr. Da der Geschmack mild und doch sehr erdig ist, wird er oft mit viel Zucker und Milch serviert, was Hunderte von Kalorien hinzufügen kann. Und Hunderte von zusätzlichen Kalorien zu verbrauchen ist ein todsicherer Weg, um Gewicht zu gewinnen. Du musst also vorsichtig sein, wie es dir gefällt.
Coffee-Shops können ein Albtraum sein.
Du triffst deinen Freund auf einen "Kaffee", und bevor du es weißt, hast du einen halben Tag lang Kalorien von einem Milchshake-ähnlichen Getränk und einem riesigen Gebäck verbraucht. Ein Grüntee-Getränk klingt vielleicht wie eine intelligente Wette, aber aufgepasst:
- Die grüne Tee-Schaum-Limonade bei Caribou Coffee enthält 210 Kalorien und 52 Gramm Zucker
- Starbucks 'Grüner Tee Crème Frappuccino hat 430 Kalorien und 65 g Zucker.
- Sit-down-Restaurants sind nicht sicherer. Bestellen Sie ein Glas Eistee, und es ist nicht ungewöhnlich, ein fruchtiges Gebräu wie Himbeer-Grüntee angeboten werden. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Himbeergeschmack durch zuckerhaltigen Sirup entsteht.
Achten Sie also darauf, einen Standard-Grüntee zu bestellen: heißes Wasser mit einem grünen Teebeutel. Wenn Sie vereist sind, stellen Sie sicher, dass es ungesüßt ist. Dann versüßen Sie Ihr Getränk mit etwas Süßstoff ohne Kalorien. Wenn Sie einen sahnigen heißen Tee möchten, fügen Sie nur einen Schuss fettfreie Milch hinzu.
Beauty Bonus: Die Antioxidantien in grünem Tee sind bekannt als wirksames Mittel gegen geschwollene Augen. Gebrühte und gekühlte Teebeutel für ein paar Minuten über die geschlossenen Augen stellen und sehen, ob Sie einen Unterschied bemerken.
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