Lindere Muskelkater mit diesem Workout Must-Have
Erholung ist für Sportler genauso wichtig wie der Trainingsprozess, und es gibt kein größeres Werkzeug (das ist tragbar, bezahlbar und notwendig) als die Schaumstoffrolle dafür. Perfekt zum Kneten von Muskelkater, Krämpfen und steifen Gelenken. Dieses handliche Massagegerät ist in verschiedenen Ausführungen erhältlich und kann praktisch an jedem Körperteil verwendet werden. Beine, Rücken, Hüfte, Hals - du kannst es nennen, du kannst es rollen. Hier haben wir die beliebtesten Arten im Sport- und Fitnessmarkt gefunden, so dass Sie nicht stundenlang selbst nach ihnen suchen müssen. Mach dich bereit zu rollen!
Ganz gleich, ob Sie sich gerade von einer Sportverletzung erholen und Ihre Physiotherapie zu Hause in die eigenen Hände nehmen müssen oder einfach eine Schaumstoffrolle benötigen, um nach dem Training die Spannung zu lindern, der LuxFit ist ideal. Für den Anfang ist es eine hohe Dichte (aus geformtem Polypropylen-Schaum), so dass es nicht seine Form verliert, auch wenn Sie es die ganze Zeit verwenden. Es stößt auch Flüssigkeiten ab. Wenn Sie also mit Wasser in der Nähe rollen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass es nass und feucht wird. Und es ist in drei verschiedenen Größen erhältlich (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") und kann zusätzlich zur Stabilisierung von Rumpf und Wirbelsäule, Gleichgewicht, Muskelaufbau und Ausdauer eingesetzt werden zu helfen mit Schmerzen im Rücken. Ein weiteres Plus? Es hat eine volle einjährige Garantie.
Warst du jemals etwas verwirrt darüber, wie man eine Schaumstoffrolle tatsächlich benutzt, oder fragst du dich, wenn du es richtig machst? Sie haben Glück, denn der TriggerPoint GRID Foam Roller wird mit kostenlosen Online-Schulungsvideos geliefert, die Best Practices präsentieren. Auf diese Weise können Sie beim Rollen zusehen, um sicherzustellen, dass Sie das Werkzeug optimal nutzen. Einige der weiteren Vorteile dieser patentierten Walze haben mit dem Design zu tun. Es hat einen starren hohlen Kern, misst 13 "x 5,5" und ist aus hochwertigen Materialien gebaut, die nicht zusammenbrechen. Und mit über 3.000 fast 5-Sterne-Bewertungen ist es ein Liebling der Fans bei Amazon, und ein guter Ratgeber unter den Physiotherapeuten, Trainern, Trainern und Sportlern für seine GRID-Funktionalität. Im Gegensatz zu den meisten flachen Schaumstoffrollen hat dieser eine mehrdimensionale Oberfläche, die sich wie die Hände eines Masseurs fühlen soll. Das GRID hilft auch, den Sauerstofffluss zu verbessern und Gewebe zu heilen.
Die vielen Vorteile des Schaumwalzens haben mit Muskelerholung und Schmerzlinderung zu tun und verbessern die Flexibilität. Wenn Sie jedoch bevorzugen, dass Ihre Massagen mehr auf der tiefen Gewebeseite sind, ist der Master of Muscle Roller genau das Richtige für Sie. Es ist nicht nur mit ebook Anweisungen zur Verwendung, aber es gibt zwei Druckzonen können Sie den Druck und die Aktion anpassen, wie Sie es möchten. Es ist ideal für alle Bereiche des Körpers, die rollen müssen, wie der untere und obere Rücken, Nacken, Knie, Quads, Oberschenkel, Schultern und Schultern. Da es nur 13 Zoll groß ist, passt es auch in die meisten Sporttaschen, Koffer und Schließfächer, sodass Sie es auch unterwegs mitnehmen können.
Diese umweltfreundliche Rolle (die gegen Abblättern und Abblättern resistent ist) eignet sich hervorragend für Physiotherapie, Selbstmassage und Muskelfaserriss, aber sie eignet sich auch für den Pre-Workout-Einsatz genauso wie für die Post. Wenn Sie vor dem Training ins Studio rollen, wärmen Sie die Muskeln auf, so dass Sie später für einen längeren Zeitraum mehr arbeiten können. Und wenn Sie es gewohnt sind, Übungen mit hoher Schlagkraft auszuführen (wie Crossfit, Bodybuilding und Krafttraining), sollten Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßig rollen, um Verletzungen zu vermeiden und nicht nur nach dem Auftreten zu behandeln.
Wenn Sie eine stationäre Halbrolle anstelle einer vollen Rolle bevorzugen, die sich mit Ihnen bewegt, passt das OPTP gut. Sie bestehen aus einem haltbaren, vernetzten, geschlossenzelligen Schaumstoff und werden von den Kritikern gelobt, weil sie genau die richtige Menge an Weichheit und Festigkeit haben. Sie haben flache und runde Seiten für vielseitige Pilates-, Yoga- und Stabilitätsübungen. Ein Kommentator empfahl auch, es auf einem Bett zu verwenden, wenn es um wirklich zarte Stellen geht, also ist es nicht so intensiv. Es ist großartig für jeden, der neu rollen kann, oder für jemanden, der eine Rolle braucht, die nicht so hart ist und nicht so weh tut.
Während standardmäßige (dicke und runde ALA-Rollen) zum Zurückrollen hergestellt werden, kann eine dünnere Stickversion hilfreich sein, um sich auf kleinere oder spezifischere Bereiche zu konzentrieren, um Knoten zu erreichen, sie zu brechen und Schmerzen zu lindern. Dieser 18-Zoll-Massagestab (der auch in einer 11-Zoll-Reisegröße sowie einer längeren 22-Zoll-Größe erhältlich ist) von Tiger Tail reicht tief, um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern, und da er gepolstert ist (nicht aus Hartplastik) Es wird deine Haut nicht kneifen.
Es ist auch aus hochwertigem, nicht absorbierendem, nicht abbaubarem geschlossenzelligem Schaumstoff hergestellt, der leicht zu reinigen und ergonomisch gestaltet ist, damit Ihre Finger und Hände nicht ermüden und der Druck überall gleichmäßiger wird. Dieser Stickroller wird von Physiotherapeuten und Chiropraktikern gleichermaßen empfohlen und hilft bei Muskelkrämpfen, Krämpfen, Schmerzen und Steifheit. Außerdem erhalten Sie eine dreijährige Garantie, falls Sie später Probleme haben sollten.
Wenn Sie Ihr Training ernst nehmen, dann brauchen Sie eine Schaumrolle, die nicht nur Muskelkater lindern kann, indem Sie sie ausrollen, sondern Sie möchten auch, dass etwas vibriert, um Ihnen eine doppelte Dosis Erleichterung zu geben. Diese Rolle wird von Spitzensportlern wie Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry und Lindsey Vonn verwendet. Sie verwenden es genauso wie Standardrollen, aber Sie können aus drei verschiedenen Intensitäten der Vibrationen wählen, abhängig von Ihrem Schmerz und Ihrer Schwelle. Das gitterartige Muster wird sich in kleine Muskeln einarbeiten, so dass Sie sich ausgestreckt fühlen und sich erholen.
Während dieses Modell einen hohen Preis hat, schwören Rezensenten (darunter viele Personal Trainer und Physiotherapeuten) auf dieses Produkt. Wenn Schaumrollen in Ihrer täglichen Routine ist, könnte dies eine kluge Investition sein.
Diese Kieba Massage Lacrosse Bälle für Myofasziale Release, Triggerpunkt Therapie, Muskelknoten und Yogatherapie sind die perfekte Ergänzung für Ihre Genesungsroutine. Jede Bestellung wird mit zwei Lacrosse-Bällen geliefert und Sie können sie in den folgenden Farbkombinationen kaufen: rot und blau, grün und gelb und orange.
Sie können diesen kleinen Ball auf Ihren Schultern, Hals, Gesäß, Rücken und mehr verwenden. Durch die kompakte Form und Größe ist das Erreichen kleinerer Muskelgruppen einfacher als bei einer typischen Schaumstoffrolle.
Ob es Gewichte heben oder eine schwere Umzugskiste, Ihre Schultern neigen dazu, viel Stress zu tragen, und damit kommt Muskelschmerzen und die Notwendigkeit für Erleichterung. Um schmerzende Schultern zu bekämpfen, sollten Sie die RumbleRoller Beastie Bar and Stands ausprobieren. Dieser funky schauende Stab kennzeichnet zwei "Beasties", die stachelige Schaummassagebälle sind. Mit diesen Hilfsmitteln können Sie kleine Druckpunkte auf Bereiche wie Schultern und Nacken richten.
Die Ständer sind abnehmbar, so können Sie die Massagekugeln entfernen und einfach rollen, um Knoten in Ihrem Körper zu bekommen. Rezensenten bestätigen, dass die Massagebälle fest und vielseitig sind, so dass Sie sie überall zur Entspannung verwenden können. Jeder hat 60 "feste, hochkarätige Beulen", um sicherzustellen, dass Ihre Genesungstechnik so effektiv wie möglich ist. Dieses Produkt ist in einer Größe und einer Farbkombination erhältlich, grau und grün.