Basketball kann Ihnen ein gutes Training geben, egal ob Sie aus Spaß Basketball spielen, in der Basketballmannschaft der Schule spielen oder ein professioneller Spieler sind. Aber wie bei jeder Aktivität können Sie eine Verletzung ertragen. Basketball Verletzungen sind in der Regel als kumulative (Überbeanspruchung) oder akute (traumatische) Verletzungen definiert.
Überlastungsverletzungen im Basketball
Überlastungsschäden treten im Laufe der Zeit auf, da die Muskeln, Gelenke und Weichteile ohne angemessene Zeit für die Heilung beansprucht werden.
Sie beginnen als kleine, nagende Schmerzen oder Schmerzen und können zu einer schwächenden Verletzung werden, wenn sie nicht frühzeitig behandelt werden.
Zu den Verletzungen, die in diese Kategorie fallen, gehören:
- Tendinitis: Dies ist die allgemeine Bezeichnung für eine Sehnenentzündung und kann auch Tendinitis buchstabiert werden. Überlastungen werden speziell als Tendinosis bezeichnet, während Entzündungen infolge einer akuten Verletzung Tendinitis genannt werden.
- Achillessehnenentzündung: Die Achillessehne befestigt den Wadenmuskel am Knöchel und trainiert bei allen kurzen Sprints im Basketball. Schmerzen im hinteren Teil des Knöchels unmittelbar oberhalb der Ferse sind das Hauptsymptom, oft schlimmer am Morgen für einen chronischen Fall.
- Sehnenscheidenentzündung der Rotatorenmanschette: Dies ist der Teil des Schultergelenks, der Ihren Arm auf und ab bewegt und ihn dreht, was für das Schießen von Reifen wichtig ist.
Akute oder traumatische Verletzungen im Basketball
Akute oder traumatische Verletzungen treten aufgrund einer plötzlichen Kraft oder eines Schlags auf und können ziemlich dramatisch sein.
Obwohl Basketball eine kontaktlose Sportart sein sollte, gibt es viele Möglichkeiten, Beulen und Stürze zu bekommen, oder schließlich einen Muskel, ein Gelenk oder eine Sehne zu bearbeiten, so dass es reißt oder reißt. Die Sprünge, kurzen Sprints und Wendungen im Basketball können diese Verletzungen verursachen. Die häufigsten traumatischen Verletzungen im Basketball gehören:
- Vorderes und hinteres Kreuzband (ACL / PCL) Verletzungen: Dies sind die Hauptbänder, die Ihrem Knie Stabilität verleihen. Verletzungen passieren bei einer plötzlichen Drehbewegung oder einem Richtungswechsel, der ein großer Teil des Basketballspiels ist.
- Verletzungen des Meniskus : Dies ist die Polsterung in Ihrem Knie. Sie können mit einer kräftigen Drehung des Knies gerissen werden, während der Fuß fest eingepflanzt ist, eine Bewegung, die oft im Basketball zu sehen ist.
- Handgelenksverstauchungen: Wenn Sie mit ausgestreckter Hand fallen, kann sich das Handgelenk verstauchen oder brechen.
- Fingerfrakturen: Auch mit Stürzen, Kontakt oder sogar nur einem schlechten Fang oder Ballpass gesehen.
- Knöchelverstauchungen : Plötzliche Richtungsänderungen beim Laufen können zu einer Verstauchung des Knöchels führen.
- Achillessehnenriss: Eine kräftige Dehnung der Sehne kann dazu führen, dass sie reißt, mit einem Knallgeräusch und plötzlicher Unfähigkeit, sich auf die Zehen zu heben. Recovery kann eine Operation und bis zu 12 Wochen in einem Cast erfordern.
- Beinbeuger ziehen oder reißen : Diese Muskeln an der Rückseite deines Oberschenkels beugen dein Knie beim Laufen, und ein Ziehen kann mit einem scharfen Schmerz in der Mitte des Schritts geschehen.
- Muskelzerrungen und -dehnungen
Verhindern Basketball Verletzungen
Beide Arten von Verletzungen können durch Überbeanspruchung, Mangel an richtiger Ruhe, Mangel an richtigen Aufwärmübungen oder schlechte Konditionierung entstehen.
Die folgenden Sicherheitsvorkehrungen werden empfohlen, um Basketballverletzungen zu verhindern:
- Vor dem Spielen gründlich aufwärmen. Sprinten und Springen mit kalten Muskeln kann das Verletzungsrisiko erhöhen.
- Tragen Sie unterstützende Basketballschuhe mit rutschfesten Sohlen.
- Schutzausrüstung (Mundschutz, Knie- und Ellbogenschützer oder Augenschutz) verwenden.
- Verwenden Sie eine gute Technik und spielen Sie nach den Regeln.
- Vor dem Spiel die Spielfelder reinigen - auf rutschige Stellen oder Trümmer überprüfen.
- Habe einen Erste-Hilfe-Kasten zur Hand.
- Erhalten Sie angemessene Erholung .
- Bleib hydratisiert . Trinke vor der Reifenpackung etwas Wasser und trinke dann in regelmäßigen Abständen während du spielst. Für lange Sitzungen kann ein Sportgetränk verlorenes Körpersalz auffüllen.