Tyrosin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper aus Phenylalanin (einer anderen Art von Aminosäure) produziert. Auch in einer Reihe von Lebensmitteln (einschließlich Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte und Hafer), ist Tyrosin in Form von Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls verfügbar.
Tyrosin ist essentiell für die Produktion von Melanin (einer Art von Pigment) im Körper und von mehreren wichtigen Gehirnchemikalien (einschließlich Dopamin und Noradrenalin).
Es spielt auch eine wichtige Rolle in der Funktion der Nebennieren-, Schilddrüsen- und Hypophysen-Drüsen, die an der Produktion und Regulierung Ihrer Hormone beteiligt sind.
Verwendet für Tyrosin
Eine der häufigsten Anwendungen von Tyrosin-Ergänzungen ist die Behandlung einer genetischen Störung, die als Phenylketonurie bekannt ist. Bei Menschen mit Phenylketonurie ist der Körper nicht in der Lage, Phenylalanin richtig zu verarbeiten und kann daher das Tyrosin, das er benötigt, nicht produzieren.
In der Alternativmedizin werden Tyrosin-Präparate oft als natürliches Heilmittel für eine Reihe von Gesundheitsproblemen angepriesen, darunter:
- Alzheimer-Erkrankung
- Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung
- Chronische Müdigkeit
- Depression
- Herzkrankheit
- Parkinson-Krankheit
- Prämenstruelles Syndrom
- Stress
- Schlaganfall
Einige Befürworter der alternativen Medizin behaupten, dass Tyrosin-Ergänzungen auch helfen können, Appetit zu unterdrücken, Gewichtsabnahme zu fördern, geistige Wachheit zu erhöhen, Gedächtnis zu verbessern und athletische Leistung zu erhöhen.
Vorteile von Tyrosin
Obwohl relativ wenige Studien die Auswirkungen der Einnahme von Tyrosin-Ergänzungen getestet haben, gibt es einige Hinweise, dass Tyrosin bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann. Hier sehen Sie einige wichtige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung:
1) Phenylketonurie
Für einen Bericht, der 2010 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, analysierten die Forscher die verfügbaren klinischen Studien zur Verwendung von Tyrosin-Präparaten bei Patienten mit Phenylketonurie.
Anhand von Daten aus sechs klinischen Studien mit insgesamt 56 Patienten mit Phenylketonurie fanden die Autoren des Berichts heraus, dass die Tyrosinkonzentration im Blut bei Teilnehmern, die Tyrosinpräparate erhielten, signifikant höher war (im Vergleich zu Placebo). Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass weitere Studien erforderlich sind, bevor Tyrosin-Präparate zur Behandlung der Phenylketonurie empfohlen werden können.
2) Gehirnfunktion
Einige Studien zeigen, dass die Verwendung von Tyrosin Ergänzungen die Gehirnfunktion unter bestimmten Bedingungen erhöhen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2010, die im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass eine Tyrosin-Supplementierung nach einer intensiven körperlichen Betätigung zu einer signifikant größeren Verbesserung des Fokus und der Wachsamkeit führte. Die Studie umfasste 19 gesunde College-Studenten, von denen jeder für vier Wochen entweder eine Tyrosin-Ergänzung oder ein Placebo erhielt.
Darüber hinaus ergab eine 2007 durchgeführte Studie von 19 Personen (veröffentlicht in Physiologie & Verhalten ), dass die Verwendung von Tyrosin-Präparaten zum Schutz vor den schädlichen Auswirkungen einer schweren Erkältung auf die kognitive Leistungsfähigkeit und das Gedächtnis beiträgt.
3) Übungsleistung
Bisher haben Studien, die die Wirkung von Tyrosin auf die Trainingsleistung untersuchen, gemischte Ergebnisse gezeigt.
In einer Studie des European Journal of Applied Physiology aus dem Jahr 2011 zum Beispiel fanden Tests an acht gesunden männlichen Freiwilligen heraus, dass der Verzehr eines mit Tyrosin angereicherten Getränks die Ausdauer beim Training in der Hitze erhöhte. Eine 2012 im International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism veröffentlichte Studie (an der auch acht männliche Freiwillige beteiligt waren) fand jedoch heraus, dass die Tyrosinsupplementierung nicht in der Lage war, vor Erschöpfung während des Trainings in einer warmen Umgebung zu schützen.
Mehr Forschung ist erforderlich, bevor Tyrosin-Ergänzungen für verbesserte Trainingsleistung empfohlen werden können.
Vorbehalte
Da es Bedenken gibt, dass Tyrosin Migräne auslösen kann, sollten Menschen, die zu Migräne neigen, die Verwendung von Tyrosin-Präparaten vermeiden.
Darüber hinaus können Tyrosin Ergänzungen Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Sodbrennen und Übelkeit verursachen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Medikamenten ist nicht erwiesen.
Wo finde ich es?
Weit verbreitet für den Kauf online, Tyrosin Ergänzungen können in vielen Naturkostläden und in Geschäften, spezialisiert auf Nahrungsergänzungsmittel gefunden werden.
Tyrosin für die Gesundheit verwenden
Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, Tyrosin für jeden Zustand zu empfehlen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Krankheit und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie in Betracht ziehen, Tyrosin für irgendwelche gesundheitlichen Zwecke zu verwenden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
Quellen
Hoffmann JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Die Auswirkungen der akuten und verlängerten CRAM-Supplementierung auf die Reaktionszeit und subjektive Messungen der Fokus und Wachsamkeit bei gesunden College-Studenten." J Int Soc Sport Nutr. 2010 15. Dezember; 7: 39.
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Watson P, Enever S, Seite A, Stockwell J, Maughan RJ. "Die Tyrosin-Supplementierung hat keinen Einfluss auf die Fähigkeit, längere Zeit in einer warmen Umgebung zu trainieren." Int J Sport Nutr Übungen Metab. 2012 Okt; 22 (5): 363-73.
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