Verzweigtkettige Aminosäuren sind eine Art essentielle Aminosäure, die an der Proteinproduktion des Körpers beteiligt ist. Die verzweigtkettigen Aminosäuren, die in einer Reihe von Nahrungsmitteln (einschließlich Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten) erhältlich sind, umfassen Valin, Leucin und Isoleucin. Gesagt, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu bieten und athletische Leistung zu verbessern, werden verzweigtkettige Aminosäuren auch in Ergänzung Form verkauft.
Verwendet
Neben der Verbesserung der sportlichen Leistung sollen in der alternativen Medizin verzweigtkettige Aminosäuren helfen, folgende Gesundheitszustände zu behandeln oder zu verhindern:
- Amyotrophe Lateralsklerose (auch bekannt als Lou Gehrig-Krankheit)
- Diabetes
- Leber erkrankung
- McArdle-Krankheit
- spinozerebelläre Degeneration
- Spätdyskinesie
Verzweigtkettige Aminosäuren werden auch verwendet, um Müdigkeit zu verhindern, die Gehirnfunktion und -konzentration zu verbessern, den Gewichtsverlust zu fördern und den Appetit bei Menschen zu stimulieren, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen.
Leistungen
Eine Reihe von wissenschaftlichen Studien zeigen, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit verzweigtkettigen Aminosäuren bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann. Hier sehen Sie einige wichtige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung:
1) Lebererkrankung
Verzweigtkettige Aminosäuren können laut einer Studie von 2011, die im Journal of Cellular Biochemistry veröffentlicht wurde, für Menschen mit Lebererkrankungen von Vorteil sein. In Versuchen an Ratten fanden Forscher heraus, dass verzweigte Aminosäuren helfen können, gegen Abnormalitäten im Blutzuckerstoffwechsel zu schützen, die gewöhnlich mit Zirrhose (einer durch Narben der Leber gekennzeichneten Krankheit) verbunden sind.
2) Übungsleistung
Mehrere Studien legen nahe, dass die Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren die Trainingsleistung beeinflussen kann. In einem Bericht aus dem Jahr 2006, der im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, analysierten Forscher beispielsweise die verfügbare Forschung zur Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren und fanden heraus, dass die Nahrungsergänzungsmittel die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und Ermüdung während langer Trainingseinheiten verhindern können.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass verzweigtkettige Aminosäuren die Muskelregeneration fördern und den Muskelkater nach dem Training verringern können. Eine Studie aus dem Jahr 2007, die im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlicht wurde, ergab, dass der Verzehr eines Getränks mit verzweigtkettigen Aminosäuren dazu beitrug, den Grad der Muskelschädigung bei Langstreckenläufern zu verringern. In einem Experiment mit acht männlichen Läufern stellten die Autoren der Studie fest, dass das mit verzweigtkettiger Aminosäure angereicherte Getränk bei der Reduzierung der Freisetzung von Laktatdehydrogenase (einem Marker für Gewebeschäden) während eines 25-Kilometer-Zeitraums wirksamer war als ein Placebo-Getränk Lauf.
Vorbehalte
Supplements, die verzweigtkettige Aminosäuren enthalten, sind mit verschiedenen Nebenwirkungen wie Müdigkeit und Verlust der motorischen Koordination verbunden.
Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Medikamenten ist nicht erwiesen.
Hier können Sie weitere Tipps zur Verwendung von Beilagen erhalten.
Wo finde ich sie?
Die verzweigtkettigen Aminosäuren, die weitestgehend online erhältlich sind, werden in vielen Naturkostläden und in auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierten Geschäften verkauft.
Verwenden Sie es für die Gesundheit
Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, um verzweigtkettige Aminosäuren als Behandlung für jeden Zustand zu empfehlen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung eines Zustands mit verzweigtkettigen Aminosäuren und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie die Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren in Erwägung ziehen, sollten Sie sich vor Beginn der Nahrungsergänzung an Ihren Hausarzt wenden.
Quellen
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Update zur Nahrungsergänzung mit verzweigtkettigen Aminosäuren." Curr Opin Clin Nutr Metab Pflege. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Eine Rolle für verzweigtkettige Aminosäuren bei der Reduzierung der zentralen Müdigkeit." J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Verzweigtkettige Aminosäuren aktivieren Schlüsselenzyme in der Proteinsynthese nach körperlicher Anstrengung." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Mögliche Rolle von verzweigtkettigen Aminosäuren im Glukosestoffwechsel durch die beschleunigte Induktion der Glukose- Fühlvorrichtung in der Leber. " J-Zell-Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Die Supplementierung von verzweigtkettigen Aminosäuren vermindert die Akkumulation von Blutlactatdehydrogenase während des Distanzlaufs." J Sport Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Verzweigtkettige Aminosäureergänzung verbessert nicht die sportliche Leistung, sondern beeinflusst die Muskelregeneration und das Immunsystem." J Sport Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Ausbildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.