Auch als Kaktusfeigenkaktus bekannt, ist Nopal ein Kaktus, der in Mexiko, im Mittelmeer, im Südwesten der USA und in Teilen Südamerikas angebaut wird. Reich an Vitamin C, ist Nopal auch reich an Antioxidantien, die als Carotinoide und Pektin (eine Art lösliche Ballaststoffe) bekannt sind.
Die flachen Stängel oder Pads des Kaktus werden Nopales oder Nopalitos genannt. Der Kaktus produziert kleine, runde Früchte, die als Kaktusfeigenfrucht bekannt sind.
Beide Teile der Pflanze werden häufig als Heilmittel und als Nahrung konsumiert.
Verwendet für Nopal
Nopal wird normalerweise als Heilmittel für die folgenden gesundheitlichen Bedingungen angepriesen:
- Diabetes
- Durchfall
- Ermüden
- Kater
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
Darüber hinaus soll Nopal Gewichtsverlust fördern, das Immunsystem stimulieren, Entzündungen reduzieren, sportliche Leistung steigern und die Lebergesundheit verbessern.
Die Vorteile von Nopal
Während die Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Nopal begrenzt ist, gibt es einige Hinweise, dass Nopal bestimmte Vorteile bieten kann. Hier sind einige Schlüsselergebnisse aus den verfügbaren Studien zu Nopal:
Kater
Nopal kann helfen, einige Symptome von Alkohol-Kater zu lindern, laut einer 2004 in Archives of Internal Medicine veröffentlichten Studie.
Für die Studie erhielten 64 gesunde junge Erwachsene fünf Stunden vor Einnahme von bis zu 1,75 Gramm Alkohol pro Kilogramm Körpergewicht entweder Nopal-Extrakt oder ein Placebo.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, denen Nopal gegeben wurde, am folgenden Morgen signifikant weniger Übelkeit, Mundtrockenheit und Appetitlosigkeit erfuhren (verglichen mit Mitgliedern der Placebogruppe). Nopal schien auch C-reaktives Protein zu reduzieren (ein Marker der Entzündung, der stark mit der Katerschwere verbunden ist).
Ein Forschungsbericht, der in BMJ veröffentlicht wurde, untersuchte sowohl konventionelle als auch komplementäre Interventionen zur Prävention oder Behandlung von Alkohol-Kater und fand "keine zwingenden Beweise" für eine Intervention.
Diabetes
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Nopal helfen kann, vor Diabetes zu schützen. In einer kleinen Studie, die 2014 im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Teilnehmer, die Nopal mit einem kohlenhydratreichen Frühstück aßen, einen niedrigeren Blutzucker- und Insulinspiegel nach dem Essen hatten.
Oxidativen Stress
Eine kleine Studie, die 2004 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Nopal bei der Bekämpfung von oxidativem Stress helfen kann (ein altersbedingter biologischer Prozess, der eng mit einer Reihe von Krankheiten verbunden ist).
In einer zweiwöchigen Studie mit 18 gesunden Freiwilligen fanden die Forscher heraus, dass nopale frische Fruchtpulpe dazu beiträgt, oxidativen Stress zu reduzieren und den antioxidativen Status zu verbessern.
Nebenwirkungen
Obwohl Nopal im Allgemeinen als sicher angesehen wird, wenn es in normalen Nahrungsmengen konsumiert wird, ist wenig über die Nebenwirkungen einer langfristigen oder regelmäßigen Einnahme von Nopal-Ergänzungsmitteln bekannt.
Nebenwirkungen können Übelkeit, Durchfall, Blähungen, erhöhtes Stuhlvolumen und -frequenz und Kopfschmerzen umfassen. Nopal sollte nicht als Mittel zur Tolerierung eines erhöhten Alkoholkonsums angesehen werden.
Da Nopal Ihren Blutzucker senken kann, kann die Einnahme von Nopal in Kombination mit Diabetes-Medikamenten schädliche Auswirkungen haben.
Wegen des Potentials von Nopal, den Blutzucker zu senken, ist es auch wichtig, die Verwendung von Nopal vor einer Operation zu vermeiden.
Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. Es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung (wie Diabetes) mit Nopal und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann.
Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Medikamenten ist nicht erwiesen. Hier finden Sie weitere Tipps zur sicheren Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Wo finde ich Nopal?
In Mexiko, Südamerika und im Südwesten der USA können Sie frische Nopal Kaktus Pads und Saft finden. Kaktusfeigenfrucht kann in einigen Bauernmärkten oder in Lebensmittelgeschäften in der Erzeugnisabteilung gefunden werden. Der Saft kann in der frischen oder abgepackten Saftabteilung gefunden werden.
Online-Nahrungsergänzungsmittel, die Nopal enthalten, werden in vielen Naturkostläden und Drogerien angeboten.
Das wegnehmen
Das Essen von Nopalfrucht oder Kaktus (von einem vertrauenswürdigen Verkäufer) ist eine Möglichkeit, die Obstaufnahme abwechslungsreicher zu gestalten. Aufgrund des Mangels an Forschung, sollte Nopal nicht als eine Behandlung für Diabetes oder andere Bedingung verlassen werden. Obwohl es lösliche Ballaststoffe und Antioxidantien enthält, enthält Nopal auch Zucker, und einige Formen von Nopal (wie Kaktusfeigen-Fruchtsaft) können mit zugesetztem Zucker gesüßt oder mit anderen Fruchtsäften gemischt werden.
Wenn Sie immer noch in Betracht ziehen, Nopal für irgendeine Bedingung zu verwenden, stellen Sie sicher, Ihren Arzt zuerst zu konsultieren, um zu sehen, ob es für Sie richtig ist.
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