Zwischen den Mahlzeiten zu essen ist eine kluge Möglichkeit, nicht zu hungrig zu werden und sie dann bei der nächsten Mahlzeit zu übertreiben. Aber Sie wollen keine Kalorien für diese Snacks ausgeben. Wählen Sie smarte Snacks! Hier ist eine Liste von tollen Snackideen mit jeweils 100 Kalorien oder weniger.
1 - Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist aus einem Grund trendy. Seine dicke Textur ist befriedigend und es hat etwa doppelt so viel Protein wie normaler Joghurt. Jede halbe Tasse Portion der einfachen fettfreien Sorte hat gerade 65 Kalorien und lässt Ihnen Raum, um es mit kalorienfreiem Süßstoff und frischem Obst aufzupeppen. Noch besser: Erreichen Sie einen der zahlreichen aromatisierten 100-Kalorien-Behälter in Regalen, wie Yoplait Greek 100 Whips! oder Chobani Simply 100.
2 - Portionsgesteuerte Käse-Snacks
Käse ist lecker, aber die Kalorien können schnell hochgehen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Zum Glück gibt es viele großartige Single-Serve-Snacks, die zufrieden stellend sind und tolle Statistiken haben.
Babybel macht eine ganze Linie von Mini-Rädern mit jeweils weniger als 75 Kalorien. Bonus: Sie kommen verpackt in rotem Wachs, was Spaß macht, danach zu spielen. Und leichter Streichkäse ist ein Klassiker. Sargento hat einige super-leckere fettarme Aromen. Brauchen Sie etwas Crunch mit Ihrem cremigen Käse? Kombinieren Sie einen 35-Kalorien-Keil von The Laughing Cow Cremig Light Swiss mit einigen Old London Melba Toast oder Snacks. Es ist eine großartige Kombination!
3 - 2 Tassen halbierte Erdbeeren
Sie können zwei volle Tassen Erdbeeren für nur etwa 100 Kalorien plus 6 Gramm Füllfasern haben. Hier sind einige andere 100-Kalorien-Fruchtportionen, zusammen mit ihren Faserzahlen:
- 2 1/4 Tassen gehackte Wassermelone (1,5 g Faser)
- 1 3/4 Tassen geschnittener Apfel; ungefähr 1 mittelgroßer Apfel (4,5 g Faser)
- 1 3/4 Tassen gehackte Cantaloupe (2,5 g Faser)
- 1 1/2 Tassen Himbeeren (12 g Ballaststoffe!)
- 1 1/4 Tassen orange Abschnitte; 1 ½ Medium Orangen (5,5 g Faser)
Für eine Mischung aus Ballaststoffen und Protein, eine halbe Portion dieser Frucht (die für die Gewichtsabnahme gut sind) mit einem 50-Kalorien-Käsesnack, wie ein Mini Babybel Light Rad.
4 - StarKist Creations Thunfischbeutel
Mit reinem Protein können Sie nichts falsch machen, und diese lagerstabilen, einfach zu bedienenden Beutel sind ein absolut verpackbares Grundnahrungsmittel. Bewahre sie in deiner Speisekammer, in deiner Schreibtischschublade oder in deiner Tasche auf. Stellen Sie sicher, dass auch eine Gabel griffbereit ist!
Eine davon wird Sie füllen, ohne Sie zu beschweren, und sie sind vorgereift, so dass sie nicht bequemer sein könnten. Jeder Beutel hat 70 - 110 Kalorien, also passen einige Geschmacksrichtungen nicht genau in die Kategorie "100 Kalorien oder weniger", aber sie sind immer noch eine gute Wahl.
5 - DIY 100-Kalorien-Packs
Im Geschäft gekaufte 100-Kalorien-Packs sind alte Nachrichten, und diese winzigen Päckchen mit Chips und Keksen sind selten befriedigend. Aus diesem Grund ist es am besten, eigene Snack-Mischungen zu erstellen. Sie wären schockiert darüber, wie viel gutes Zeug in 100 Kalorien passen kann!
Für schuldfreie Rezepte, Essen finden, Tipps und Tricks, melden Sie sich für kostenlose tägliche E-Mails oder besuchen Hungry Girl!