Was es bedeutet, wenn dein Fuß beim Laufen taub wird

Taubheitsgefühl oder ein Kribbeln (unabhängig von der Kälte ) in den Zehen ist eine häufige Beschwerde unter den Läufern. Der Grund dafür ist oft, dass Sie zu eng geschnittene Laufschuhe tragen oder Ihre Schnürsenkel zu fest binden.

Deine Füße schwellen an, wenn du rennst, also solltest du Laufschuhe tragen, die eine halbe Größe größer als deine Straßenschuhgröße sind. Wenn Sie einen breiten Fuß haben, müssen Sie möglicherweise einen Laufschuh mit einer extra breiten Zehenbox kaufen.

Sie können einen Verkäufer in einem laufenden Fachgeschäft um Rat über die richtigen Schuhe bitten. Stellen Sie sicher, dass der Verkäufer auch Ihren Laufgang überprüft, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Schuhe für Ihren Laufstil tragen. Manchmal kann die Taubheit der Zehen das Ergebnis eines biomechanischen Problems sein, das mit den richtigen Schuhen und / oder Einlagen korrigiert werden kann.

Wenn Sie denken, dass Sie die richtigen Laufschuhe für Ihre Fußgröße und Ihren Gang tragen, können Sie auch versuchen, sich zu dehnen, wenn Sie die Taubheit fühlen. Manchmal kann uns die Enge in unseren Beinen dazu führen, dass wir uns mit falscher Form bewegen , was Druck auf einen Nerv ausüben und zur Taubheit führen kann. So kann eine schnelle Dehnung von jedem Teil, der sich eng anfühlt, helfen. Wenn Sie aufhören zu strecken, versuchen Sie auch, Ihren Fuß herumzubewegen und ein wenig zu massieren, nur um das Blut in die Bereiche zu leiten, die sich taub anfühlen. 30 Sekunden oder länger auf den Zehen kann auch helfen.

Stretching oder Massage kann helfen

Wenn Sie weiterhin ein Problem mit der Taubheit des Fußes haben und Sie anfällig für Muskelverspannungen sind, müssen Sie daran arbeiten, die Enge zu lindern.

Gehen Sie für eine professionelle Sportmassage oder versuchen Sie, mit einer Schaumstoffrolle oder einem anderen Massagegerät Bereiche zu rollen, wo Läufer häufig eng werden, wie Ihre Quads, Waden, Oberschenkel und IT-Band . Versuchen Sie, Dehnübungen und Yoga nach dem Laufen zu machen, um Ihre Verspannung zu lindern und Ihre Flexibilität zu verbessern. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie vor dem Laufen einige Aufwärmübungen machen, damit Ihre Muskeln aufgewärmt sind, bevor Sie hart oder lang laufen.

Wenn Sie mit den oben genannten Ratschlägen keine Verbesserung feststellen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt oder Podologen aufsuchen. Sie haben möglicherweise ein Nervenproblem, das Neurom genannt wird. Obwohl es beängstigend klingen mag, kann ein vom Arzt empfohlenes Unter-dem-Fuß-Pad helfen, den Zustand zu behandeln, indem der Druck vom Nerv genommen wird.

Die Taubheit kann auch das Ergebnis von etwas mehr sein, wie eine Krankheit, Tumor oder Nervenzustand. Wenn Ihre Symptome anhalten, warten Sie nicht darauf, von Ihrem Arzt untersucht zu werden.