In einem Kajak oder Kanu zu hüpfen ist vielleicht nicht das erste, an das man beim Training denkt, aber man sollte jetzt seine Einstellung anpassen.
Paddle-Sportarten sind eine hervorragende Möglichkeit, um Ihren Körper und Ihren Oberkörper zu stärken und gleichzeitig wichtige Kalorien zu verbrennen. Laut MyFitnessPal Kalorienzähler kann eine 150-Pfund-Person, die 30 Minuten lang kräftig reihen, mehr als 400 Kalorien verbrennen. Selbst wenn Sie es ruhig angehen und mit mäßigem Tempo rudern würden, könnte dieselbe 150-Pfund-Person in 30 Minuten fast 300 Kalorien verbrennen.
Es ist eine großartige Übung, und wenn Sie nach draußen gehen und auf die Wasserwege treffen, ernten Sie auch die mentalen Vorteile, wenn Sie draußen trainieren. Zum Beispiel fand eine 2011 veröffentlichte Rezension von in Environmental Science and Technology veröffentlichter Literatur heraus, dass Personen, die draußen trainieren, eher unmittelbar nach dem Training Gefühle des mentalen Wohlbefindens und der Vitalität melden als diejenigen, die drinnen trainieren.
Ganz zu schweigen davon, dass Sie in einer Outdoor-Umgebung eher länger trainieren. Eine Studie aus dem Jahr 2012, die im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity veröffentlicht wurde, ergab, dass ältere Erwachsene, die mindestens einmal pro Woche draußen trainierten, signifikant mehr körperliche Aktivität anhäuften als diejenigen, die alleine trainierten.
Der Punkt ist, wenn Sie das Wasser lieben und Sie für ein neues Abenteuer bereit sind, ist es Zeit, Kayaking oder Kanufahren auszuprobieren. Nationale, staatliche und lokale Parks sind ein ausgezeichneter Ort, um Boote und Tauchlehrer zu finden, um Ihren ersten Versuch erfolgreich zu machen, aber sie sind auch perfekt für die etablierten Ruderer, die nach ihrem nächsten Abenteuer suchen. Sehen Sie sich die folgenden acht Nationalparks an, die perfekt für Paddle-Sportarten sind, oder besuchen Sie die Website des National Park Service, um einen Park in Ihrer Nähe zu finden.
1 - Große Zypresse National Preserve, Florida
Das Paddeln auf den Wasserstraßen entlang der Grenze zwischen Big Cypress National Preserve und den Everglades ist sicher ein Erlebnis, das Sie nie vergessen werden. Abgesehen davon, dass Sie das geschützte Land aus einer ganz neuen Perspektive sehen, werden Sie wahrscheinlich die Tierwelt der Lichtungen, einschließlich Alligatoren, hautnah erleben.
Der National Park Service empfiehlt für diese drei- bis siebenstündigen Touren mittlere Paddelfähigkeiten. Es gibt zwar keine Stromschnellen, aber unvorhersehbare Wettermuster, Golfgezeiten und Gegenwind können Ihren Mut beweisen.
2 - Biscayne Nationalpark, Florida
Wenn Ihre Idee, in Florida zu paddeln, sich mehr in Richtung Küste und Ozean bewegt als Sümpfe und Alligatoren, dann ist der Biscayne National Park der perfekte Ort für Sie.
Klare, ruhige Gewässer in der seichten Bucht sind ideal für Anfänger, die die Tierwelt direkt über dem Wasser erkunden möchten. Wenn Sie sich auf den Weg zur Jones Lagoon machen (auf der Biscayne National Park Kanu und Kajak Seite finden Sie Karten und Paddelführer), können Sie sich Haie, Rochen und große Fischschwärme ansehen.
Wenn Sie Ihre eigenen Boote haben, können Sie kostenlos vom Dante Fascell Visitor Centre starten, und Sie können sogar ein Auto parken, wenn Sie planen, auf einer der Parkinseln zu paddeln.
3 - Kanalinseln Nationalpark, Kalifornien
Seekajakfahren an der gegenüberliegenden Küste im Channel Islands National Park ist schön und aufregend, kann aber auch Risiken bergen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Fähigkeiten kennen und einen Guide organisieren, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie in der Lage sind, durch das Wasser zu navigieren allein.
Die größten Gefahren, denen Kajakfahrer ausgesetzt sind, wenn sie auf dem Wasser sind, sind die sich schnell ändernden Meer- und Wetterbedingungen, besonders in und um die Meereshöhlen. Trotzdem sind geführte Touren ohne vorherige Erfahrung möglich. Denken Sie daran - Sie müssen immer eine Schwimmweste tragen, und wenn Sie die Meereshöhlen erforschen möchten, müssen Sie auch einen Helm tragen.
Der beliebteste Ort zum Kajakfahren ist der Scorpion Beach auf der Insel East Santa Cruz, da er in der Nähe von Campingplätzen, Zugang zum Strand und leicht zugänglichen Bootstransporten liegt. Andere Inseln - San Miguel und Santa Rosa - sind für Kajakfahrer mit Experten-Niveau beliebt Kompetenzen.
Wenn Sie mit Ihrem eigenen Boot Kajak fahren möchten, müssen Sie sich noch mit einem Parkkonzessionär in Verbindung setzen, um Ihr Boot zu einer der Inseln zu bringen, wo Sie es abstellen können.
4 - Congaree Nationalpark, South Carolina
Der Conagree National Park bietet den markierten Cedar Creek Canoe Trail für Parkbesucher, die den Park vom Wasser aus erkunden möchten. Während der Park keine Boote zur Verfügung stellt oder leiht, können Sie Ihre Ausrüstung selbst mitbringen oder die Ausrüstung von Ausstattern in der Stadt Columbia mieten.
Der markierte Weg führt 15 Meilen durch die Conagree Wilderness - ein uralter, urwüchsiger Wald mit einigen der höchsten Bäume im Osten der USA. Wildtiere gibt es auch, einschließlich Rehe, Vögel, Flussotter ... und manchmal Alligatoren!
Floats reichen von mehreren Stunden bis zu mehreren Tagen, je nachdem, welche Reise Sie unternehmen möchten. Während Cedar Creek in der Regel ein freundlicher und zugänglicher Ort zum Schwimmen ist, können sich die Bedingungen abhängig vom Wetter in letzter Zeit drastisch ändern. Wenn der Bach Hochwasserpegel (über acht Fuß) hat, können die Strömungen unvorhersehbar sein. Wenn Sie kein erfahrener Paddler sind, ist es am besten, unter vorhersehbaren Bedingungen Kanu oder Kajak zu fahren.
5 - Glen Canyon National Erholungsgebiet, Arizona und Utah
Wenn Sie nach einem günstigen Urlaub mit vielen Aktivitäten im Freien suchen, ist es schwer, die Glen Canyon National Recreation Area und Lake Powell zu schlagen. Besucher können bis zu 14 Tage in der Gegend campen, ohne eine Genehmigung oder Gebühr zu benötigen, und es ist immer kostenlos Kajaks von ausgewiesenen Bootsrampen aus zu starten.
Eine Sache zu beachten ist, dass Kajakfahrer den See mit allen Arten von motorisierten Booten teilen. Da Kajakfahrer so niedrig sind, kann es für Bootsfahrer schwierig sein, Sie zu sehen. Dies gilt insbesondere, wenn der See aufgrund des Wetters oder des hohen Verkehrsaufkommens unruhig ist. Um sicher zu bleiben, bleiben Sie relativ nah an der Küste, und wenn Sie planen, über den See zu paddeln, tun Sie dies in einer Gruppe und verwenden Sie eine Flagge, um Ihre Sichtbarkeit zu erhöhen.
Da alle Arten von Booten von den Bootsrampen des Bereichs starten können, möchten Sie möglicherweise die weniger befahrenen Rampen während der Hauptaktivität suchen, um Störung durch Motorboote zu vermeiden. Zum Beispiel, The Glen Canyon Kajak-Seite schlägt die Antelope Point und Stateline Rampen Downlake und Halls Crossing Uplake.
Für geführte Touren wenden Sie sich bitte an den Colorado River Discovery, einen vom National Park Service empfohlenen kommerziellen Anbieter von Float-Trips.
6 - Kenai Fjords Nationalpark, Alaska
Kenai Fjords National Park in Alaska kann einer der atemberaubendsten Orte sein, um in einem Kajak zu hüpfen (sprechen Sie von einem Platz in der ersten Reihe bis hin zu eisigen Aktivitäten!), Aber es ist definitiv nicht für Anfänger. In der Tat empfiehlt der Park, dass unerfahrene Kajakfahrer mit einem Führer paddeln wegen der kalten Gewässer und unvorhersehbaren Wetter. Es wird auch empfohlen, dass Sie mindestens eine halbe Meile von den Gletschern entfernt bleiben, denn wenn Eis fällt, können große Wellen Kajaks stören und Sie in das Getränk werfen. Aus diesem Grund (und Gezeiten, brechende Wellen und Stürme), wird empfohlen, dass Sie sich mit Selbstrettungstechniken auskennen, bevor Sie eine Reise unternehmen.
Verbessern Sie die Sicherheitsempfehlungen des Parks und laden Sie die Kajak-Broschüre des Parks herunter, um mehr zu erfahren.
7 - Mammoth Cave Nationalpark, Kentucky
Mammoth Cave National Park ist vielleicht für sein Höhlensystem bekannt, aber Labyrinthe von unterirdischen Kammern sind nicht die einzige Möglichkeit, diesen Teil von Kentucky zu genießen. Innerhalb der Grenzen des Parks liegen 25 Meilen des Green River und weitere 6 Meilen des Nolin River. Beide Flüsse sind offen und für Paddler zugänglich, und wegen der relativ langsamen Gewässer sind sie auch für Anfänger geeignet. Das heißt, wenn die Flussniveaus 10 Fuß auf den Lehren des Parks überschreiten, wird das Starten von Booten abgeraten, weil die Flüsse während der Fluten schnell und unvorhersehbar sein können.
Sie benötigen Ihr eigenes Boot, um eine Reise zu machen. Wenn Sie also keins besitzen, können Sie Green River Canoeing für geführte Touren von ein paar Stunden bis zu ein paar Tagen besuchen.
8 - Theodore Roosevelt Nationalpark, North Dakota
North Dakota ist vielleicht nicht der erste Ort, an den Sie denken, wenn Sie eine Reise planen, aber die North Dakota Badlands von einem Boot aus zu erkunden, während Sie durch den Theodore Roosevelt Nationalpark fahren, könnte Ihre Meinung über die Einsamkeit dieses nördlichen Staates ändern.
In der Tat ist es die Einsamkeit des Ortes, die es zur idealen Reise für erfahrene Outdoor-Enthusiasten macht. Die 107-Meilen-Float von Medora in der Nähe des südlichen Ende des Parks und Long X Bridge in der Nähe des nördlichen Ende des Parks benötigt etwa fünf Tage zu reisen. Während dieser fünf Tage bist du ziemlich allein - du musst genug Nahrung und Wasser mitnehmen, auf Notsituationen vorbereitet sein und wenig oder gar keine Kommunikation mit der Außenwelt erwarten. Abgesehen von anderen Floaters natürlich.
Zugegebenermaßen ist es keine Reise für alle, aber wenn Sie ein Abenteuer erleben wollen und wenn Sie bereit sind, von den fernen Buttes, weidenden Büffeln und gewundenen Wasserwegen begeistert zu sein, ist es Zeit für Ihren nächsten schwimmenden Trip nach Norden. Sei dir nur bewusst, dass das Timing alles ist - dieser flache Fluss kann an einigen Stellen austrocknen und Floater zwingen, ihre Boote durch den Schlamm zu ziehen. Mai und Juni sind normalerweise die besten Monate für einen Ausflug.
> Quellen:
> Thompson CJ, Boddy K., Stein K, > Whear > R. Barton J., Depthge MH. "Hat die Teilnahme an körperlicher Aktivität in natürlichen Umgebungen im Freien eine größere Auswirkung auf das körperliche und geistige Wohlbefinden als körperliche Aktivität in Innenräumen? Eine systematische Überprüfung." Umweltwissenschaft und Technologie . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mär 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Kain KL, Conway TL, Frank LD, König AC. "Bewegung im Freien und selbstbewertete Gesundheit bei älteren Erwachsenen, die in zwei Regionen der USA leben" International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.