Pilates unterscheidet sich von anderen Übungssystemen durch diese Prinzipien
Pilates Principles: Zentrieren, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Flow
Für viele sind diese sechs Prinzipien die Grundlage des Pilates-Trainings. Ihre Anwendung auf die Pilates-Trainingsmethode ist Teil dessen, was sie in der Fitnesswelt einzigartig macht.
Es ist wichtig zu beachten, dass Joseph Pilates die Pilates-Prinzipien nicht direkt dargelegt hat.
Sie sind Konzepte, die aus den Arbeiten von Joseph Pilates späterer Ausbilder destilliert wurden. Aus diesem Grund gibt es in der Pilates-Gemeinschaft nicht immer Übereinstimmung über die Reihenfolge der Prinzipien, die spezifischen Wörter, die für bestimmte Konzepte verwendet werden, oder die Anzahl der Prinzipien. Nichtsdestotrotz werden Sie eine Version der Pilates-Prinzipien finden - ähnlich wie ich sie hier vorstelle - um an fast jedem Pilates-Training teilzunehmen, das Sie verfolgen.
Die 6 Prinzipien des integrativen Mind-Body-Spirit-Ansatzes von Pilates
Joseph Pilates nannte seine Arbeit ursprünglich "Contrologie". Er betrachtete dies als einen Körper / Geist / Geist-Ansatz für Bewegung, der auf der integrativen Wirkung von Prinzipien wie Zentrieren, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss basiert. Ob man auf einer Matte trainiert oder Pilates-Geräte wie den Reformer oder Cadillac einsetzt, diese Grundprinzipien geben jedem Training die Intention und Fülle des Ausdrucks:
- Zentrierung: Dieses Konzept wird definiert als physisch den Fokus auf das Zentrum des Körpers zu bringen, den Krafthausbereich zwischen den unteren Rippen und dem Schambein. Energetisch werden Pilates-Übungen aus dem Zentrum bezogen.
- Konzentration: Wenn du die volle Aufmerksamkeit auf die Übung lenkst und es mit voller Hingabe tust, wirst du von jeder Bewegung den maximalen Wert erhalten.
- Kontrolle: Jede Pilates-Übung wird mit vollständiger Muskelkontrolle durchgeführt. Kein Körperteil ist sich selbst überlassen. Es ist alles eine bewusste, bewusste Bewegung, die der Verstand kontrolliert.
- Präzision: Bei Pilates wird das Bewusstsein während jeder Bewegung aufrechterhalten. Es gibt eine angemessene Platzierung, Ausrichtung relativ zu anderen Körperteilen und Trajektorie für jeden Teil des Körpers.
- Atem: Joseph Pilates betonte, dass er bei seinen Übungen einen vollen Atemzug benötigte. Er vertrat den Standpunkt, dass man die Lunge als einen Blasebalg ansieht, der die Luft stark in den Körper pumpt. Die meisten Pilates-Übungen stimmen mit dem Atem überein, und die richtige Verwendung des Atems ist ein wesentlicher Bestandteil des Pilates-Trainings. Erfahren Sie mehr: Pilates atmen .
- Flow: Pilates-Übungen werden fließend ausgeführt. Flüssigkeit, Anmut und Leichtigkeit sind Ziele, die auf alle Übungen angewendet werden. Die Energie einer Übung verbindet alle Körperteile und fließt gleichmäßig durch den Körper. Pilates-Ausrüstung, wie der Reformer, sind sehr gute Spiegel der Strömung und Konzentration, da sie dazu neigen, herumzujagen und plötzlich ziemlich "maschinell" zu werden, wenn man die Kontrolle und den Fluss verliert.
Pilates ist Pilates aufgrund der sechs Prinzipien
Die Pilates-Prinzipien mögen ein wenig abstrakt klingen, aber die Integration dieser Prinzipien berücksichtigt die Ausgewogenheit, Anmut und Leichtigkeit, die man durch das Pilates-Training erfahren kann.
Sie können sie mit leicht unterschiedlichen Wörtern und in unterschiedlicher Reihenfolge hören, aber sie vermitteln die gleiche Bedeutung in Pilates.