L-Glutamin-Ergänzungen

L-Glutamin ist eine Aminosäure, die hauptsächlich im Skelettmuskel im Körper vorkommt. Es ist auch in einer Reihe von herkömmlichen Lebensmitteln und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. L-Glutamin ergänzt angeblich Muskelmasse zu erhöhen, sowie bestimmte Gesundheitszustände zu behandeln.

L-Glutamin hat viele Funktionen im Körper, einschließlich Proteinsynthese. Es ist auch wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems.

Darüber hinaus scheint L-Glutamin eine Rolle bei der Gehirnfunktion und der Verdauung zu spielen.

Verwendet

L-Glutamin ergänzt angeblich die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, sowie helfen bei den folgenden gesundheitlichen Bedingungen: Angst, Morbus Crohn, Depression, Schlaflosigkeit und Colitis ulcerosa.

Zusätzlich wird L-Glutamin verwendet, um gegen die nachteiligen Wirkungen bestimmter medizinischer Behandlungen, wie Chemotherapie, zu schützen. Glutamin (oral oder intravenös verabreicht) soll auch die Heilung fördern und das Risiko von Komplikationen bei schwer kranken Menschen, die traumatische Verletzungen oder Verbrennungen erlitten haben oder operiert wurden, reduzieren.

Gesundheitliche Vorteile

Obwohl die Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen der Einnahme von L-Glutamin-Präparaten begrenzt und oft veraltet ist, legen einige Studien nahe, dass L-Glutamin-Präparate bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten können. Hier sehen Sie einige wichtige Studienergebnisse:

1) Sportliche Leistung

Es gibt wenig wissenschaftliche Beweise, die die Behauptung stützen, dass L-Glutamin-Präparate für Sportler von Vorteil sind, so ein Bericht aus dem Jahr 2008, der im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde .

Die Autoren des Berichts weisen darauf hin, dass viele Athleten L-Glutamin-Präparate zum Schutz vor körperlicher Beeinträchtigung des Immunsystems einnehmen, während L-Glutamin-Nahrungsergänzungen die Veränderungen der Immunfunktion nach dem Training nicht zu verhindern scheinen.

Bisher haben sich nur wenige klinische Studien mit den Auswirkungen von L-Glutamin-Präparaten auf die sportliche Leistung befasst.

Eine kleine Studie, die 1998 im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlicht wurde, fand jedoch heraus, dass L-Glutamin in einer Gruppe von 10 männlichen Athleten keine hochintensive Trainingsleistung erbrachte.

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2) Krebsbehandlung Nebenwirkungen

Einige Studien deuten darauf hin, dass L-Glutamin für Menschen, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, vorteilhaft sein könnte. Für einen Bericht, der 1999 in Alternative Medicine Review veröffentlicht wurde, untersuchten Wissenschaftler beispielsweise die verfügbaren Daten zur ergänzenden Verwendung von L-Glutamin, um den Muskelglutaminabbau auszugleichen, der häufig bei Krebspatienten auftritt. Darüber hinaus weisen die Autoren des Berichts darauf hin, dass L-Glutamin die Nebenwirkungen von Chemotherapie und Strahlentherapie minimieren kann. Die Autoren warnen jedoch, dass L-Glutamin das Wachstum einiger Tumore stimulieren könnte.

In einer neueren Studie (veröffentlicht in der Zeitschrift Colorectal Disease im Jahr 2007), fanden Forscher, dass L-Glutamin Supplementierung postoperative Komplikationen verringert und die Dauer des Krankenhausaufenthalts bei Patienten reduziert, die sich einer kolorektalen Krebserkrankung unterziehen. Die Studie umfasste 109 Patienten mit kolorektalem Karzinom.

Ein orales Gurgeln mit Glutamin kann helfen, die Schwere und Dauer der Chemotherapie-induzierten Mukositis zu reduzieren.

Nahrungsquellen

Glutamin findet sich in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln, einschließlich:

Nebenwirkungen

Es gibt einige Bedenken, dass die Verwendung von L-Glutamin-Präparaten in Kombination mit bestimmten Medikamenten (einschließlich Chemotherapeutika und Anfallsmitteln) schädliche Wirkungen haben kann.

Darüber hinaus kann die Einnahme von L-Glutamin für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Lebererkrankungen (Leberzirrhose, hepatische Enzephalopathie), Manie und Anfallsleiden schädlich sein.

Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und berücksichtigen nicht, dass die Sicherheit von Ergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht nachgewiesen wurde.

Sie können hier Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, aber wenn Sie L-Glutamere verwenden möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.

Wo finde ich sie?

L-Glutaminpräparate sind online erhältlich und werden in vielen Naturkostläden und in auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierten Geschäften verkauft.

Quellen:

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