Was Sie über Vitamin E Ergänzungen wissen sollten

Vitamin E, das in einigen Lebensmitteln natürlich vorkommt, spielt eine Schlüsselrolle bei der Immunfunktion und bestimmten Stoffwechselvorgängen. Da Vitamin E ein Antioxidans ist, wird auch angenommen, dass es oxidativen Stress durch freie Radikale (chemische Nebenprodukte, die nachweislich die DNA schädigen) bekämpft.

Überblick

Als Antioxidans werden Vitamin-E-Präparate oft als natürliches Mittel zur Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Krankheiten, die mit oxidativem Stress in Zusammenhang stehen, wie Herzkrankheit, altersbedingter Sehverlust, Alzheimer-Krankheit und Diabetes, angepriesen.

Vitamin E wird auch topisch auf Gesicht und Körper aufgetragen und ist Bestandteil von Hautpflegeprodukten.

Obwohl Vitamin E natürlich in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden wird , nehmen einige Leute die Ergänzung in einem Versuch, ihre Ebenen dieser essentiellen Nährstoff zu erhöhen. Personen mit Erkrankungen wie Lebererkrankungen oder Morbus Crohn benötigen möglicherweise zusätzliches Vitamin E, jedoch können die meisten Menschen allein durch die Ernährung eine ausreichende Zufuhr erreichen.

Leistungen

Bis heute haben großangelegte Studien über die gesundheitlichen Auswirkungen von Vitamin-E-Präparaten gemischte und oft enttäuschende Ergebnisse erbracht. Eine Reihe von Studien legt nahe, dass Vitamin E keinen signifikanten gesundheitlichen Nutzen bietet und sogar einige bemerkenswerte Nebenwirkungen hat. Zum Beispiel deuten Studien darauf hin, dass Vitamin E Prostatakrebs und kolorektales Adenom erhöhen und die Gesamtmortalität erhöhen kann.

Ein 2005 veröffentlichter Bericht in Annals of Internal Medicine überprüfte 19 klinische Studien (mit 135.968 Teilnehmern) zu Vitamin E und stellte fest, dass Vitamin E-Präparate das Risiko von Herzerkrankungen oder Krebs nicht senken konnten.

Darüber hinaus stellten die Autoren des Berichts fest, dass Studienteilnehmer, die ein Placebo erhielten, eine etwas längere Lebensspanne hatten als diejenigen, die hochdosierte Vitamin-E-Präparate (400 IE oder mehr) einnahmen. Einige spätere Analysen zeigten keine Auswirkungen einer Vitamin E-Ergänzung auf die Mortalität.

Einige Studien deuten dagegen darauf hin, dass Vitamin-E-Präparate und eine Ernährung reich an Vitamin-E-reichen Lebensmitteln (wie Weizenkeimöl, Mandeln und Sonnenblumenkernen) helfen können, das Risiko bestimmter Krankheiten zu reduzieren.

Ein 2015 in Public Health Nutrition veröffentlichter Bericht untersuchte beispielsweise bereits veröffentlichte Studien zum Zusammenhang zwischen Vitamin E und altersbedingten Katarakten und stellte fest, dass die Aufnahme von Vitamin E und die Zufuhr von Vitamin E mit einem reduzierten Risiko für altersbedingte Katarakte einhergehen können .

Studien deuten auch darauf hin, dass Vitamin E Menschen mit nichtalkoholischer Fettleber (NAFLD) und nichtalkoholischer Steatohepatitis (NASH) zugute kommen kann. Zum Beispiel analysierte ein 2015 in Hepatology veröffentlichter Bericht zuvor veröffentlichte Studien zur Verwendung von Vitamin E im Vergleich zu anderen Behandlungen oder ein Placebo bei Menschen mit NASH. Die Forscher fanden heraus, dass Vitamin E Ballondegeneration und Steatose über ein Placebo verbesserte.

Formen

Vitamin E kommt in Kapseln (oft Softgels genannt), Tabletten oder Flüssigkeiten. Einige Öle sind nur für die topische Anwendung gedacht. Daher ist es wichtig, die Etiketten sorgfältig zu lesen.

Zwei Arten von Vitamin-E-Ergänzungen sind d-alpha-Tocopherol (die natürliche Form) und dl-alpha-Tocopherol (die synthetische Form). Menschen benötigen mehr IE synthetisches Alpha-Tocopherol aus Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln, um die gleiche Menge an Nährstoffen wie aus der natürlichen Form zu erhalten. Gemischte Tocopherole sind ebenfalls erhältlich.

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Topische Verwendung

Vitamin E soll angeblich das Auftreten von Narben und Dehnungsstreifen reduzieren, wenn das Öl (aus Ölprodukten oder Gelkapseln) direkt auf Gesicht und Haut aufgetragen wird. Wenn es topisch angewendet wird, soll es dabei helfen, Narben zu minimieren, indem es die Haut hydratisiert, die Kollagensynthese hemmt und Entzündungen während der entzündlichen Phase der Wundheilung reduziert.

Weitere Forschung ist erforderlich, da einige Studien darauf hindeuten, dass es nicht helfen kann, die Heilung zu beschleunigen. Eine Studie, die in der Dermatologischen Chirurgie veröffentlicht wurde, ergab, dass Vitamin E-Öl, das direkt auf die Haut aufgetragen wurde, nicht dazu beitrug, das Auftreten von Narben zu verbessern.

Darüber hinaus entwickelten 33 Prozent der Menschen, die es verwendeten, eine häufige Hautreizung, die als Kontaktdermatitis bekannt ist.

Nebenwirkungen

Nach Angaben des NIH können hohe Dosen von Vitamin E in Form von Nahrungsergänzungsmitteln das Risiko schwerwiegender Nebenwirkungen wie eines erhöhten Risikos für einen hämorrhagischen Schlaganfall erhöhen.

In einigen Fällen kann die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten in hohen Dosen Nebenwirkungen (einschließlich Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen und Durchfall) verursachen. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass Vitamin-E-Präparate zu einem erhöhten Risiko für Herzversagen und erhöhte Mortalität führen können.

Vitamin E kann das Blut verdünnen und das Risiko von Blutungen erhöhen. Es kann mit blutverdünnenden Medikamenten und Zusätzen wie Warfarin, Knoblauch und Gingko interagieren. Es sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach der Operation verwendet werden.

Wenn Sie sich einer Chemo- oder Strahlentherapie bei Krebs unterziehen, konsultieren Sie vor der Einnahme von Vitamin E Ihren Onkologen.

Die Forschung hat keine negativen Auswirkungen von Vitamin E aus Lebensmitteln festgestellt.

Ein Wort von

Wenn Sie die Verwendung von Vitamin-E-Präparaten zur Vorbeugung oder Behandlung jeglicher Art von Gesundheitszustand in Betracht ziehen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, um die potenziellen Risiken und Vorteile abzuwägen. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Symptome eines Vitamin-E-Mangels (wie Muskelschwäche, Sehstörungen und ein schlechtes Gleichgewichtssinn) haben.

Quellen:

> Baumann LS, Spencer J. Die Wirkung von topischem Vitamin E auf das kosmetische Erscheinungsbild von Narben. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.

> Miller ER 3., Pastor-Barriuso R, Dalal D, RA Riemersma, Appel LJ, Guallar E. Meta-Analyse: Hoch dosierte Vitamin E-Supplementierung kann die Gesamtmortalität erhöhen. Ann Praktikant Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.

> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Vergleichende Wirksamkeit von pharmakologischen Interventionen für nichtalkoholische Steatohepatitis: Eine systematische Überprüfung und Netzwerk-Meta-Analyse. Hepatologie. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.

> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E und Risiko von altersbedingter Katarakt: eine Meta-Analyse. Öffentliche Gesundheit Nutr. 2015 Okt; 18 (15): 2804-14.

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