Sie brauchen nicht viel Platz für Pilates Workouts. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein Platz auf dem Boden, der groß genug ist, um eine Trainingsmatte mit genügend Platz um die Arme und Beine an die Seiten zu legen, ein paar zusätzliche Füße auf jeder Seite und Raum am Fuß und Kopf. Das ist sehr minimal, aber es wird dich durchkommen lassen.
Besserer Raum entspricht stärkerer Verpflichtung
Jetzt reden wir über Bedingungen, die das Festhalten an einem Heimtrainingsprogramm fördern.
Einen schönen Ort, groß oder klein, zu haben, auf den Sie sich verlassen können, wird viel dazu beitragen, den Erfolg Ihrer Heimtrainingspläne zu sichern.
Der erste Schritt ist, sich selbst zu Hause zu trainieren. Welche Eigenschaften braucht der Raum? Muss es privat sein? Wie sollte es aussehen? Wie oft wirst du es benutzen?
Wenn Sie sich Ihren Trainingsraum vorstellen, sollten Sie beachten, dass Sie sich in einem bestimmten Bereich zu Hause bewegen. Es könnte anders sein als das, was Sie sich vorgestellt haben.
Die meisten von uns können nicht jeden Teil unserer idealen Vision erfüllen, also nutzen Sie die folgenden Tipps, um Ihre Auswahl zu verfeinern und zu priorisieren.
Planen Sie Ihren Raum
Wie bereits erwähnt, benötigen Sie nicht viel Platz für Pilates-Mat Workouts. Natürlich hängt das von Ihrer Größe ab, aber für eine mittelgroße Frau können zum Beispiel 8 'x 8' ausreichen.
Wirst du Ausrüstung zu deinem Workout hinzufügen? Pilates-Ringe und Übungsbänder nehmen sehr wenig Platz ein und sind eine ausgezeichnete Wahl, um Abwechslung und Herausforderung für das Heimtraining zu bieten. Ein Übungsball wird jedoch einen Platz benötigen, an dem man sich irgendwo aufhalten kann, wenn man nicht darauf ist.
Und was ist mit den größeren Pilates-Geräten ?
Seien Sie bei Ihrer Planung sehr realistisch, wenn Sie in größere, teurere Pilates-Geräte investieren. Sie brauchen viel Platz. Selbst wenn Sie einen Reformer oder Pilates-Stuhl bekommen , der "tragbar" gemacht wurde, möchten Sie ihn vielleicht nicht so viel "portieren", wie es der Hersteller impliziert.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren tragbaren Stuhl oder Reformer nicht bewegen möchten, arbeiten Sie vielleicht nicht viel, wenn Sie müssen. Stellen Sie also sicher, dass Sie ein großes Stück aufstellen können und trotzdem genug Platz für Ihre Mat-Arbeit haben oder zumindest bequem mit der Ausrüstung umgehen können. Als Referenz misst der Stamina Aero Pilates Reformer 85 "L x 20" W und die meisten gehen von dort aus nach oben.
Einrichten für Motivation
Ihre Priorität beim Einrichten eines Heimtrainings muss darauf ausgerichtet sein, dass Sie tatsächlich trainieren. Ein angenehmer Raum macht einen großen Unterschied in der Motivation der meisten Menschen. Wie viele gut gemeinte Trainingsräume wurden in Kellern und Garagen eingerichtet, um dort ungenutzt zu sitzen und nur die Schuld des Besitzers auszuüben? Diese Orte sind oft zu kalt oder zu heiß, seltsam beleuchtet und manchmal muffig. Nicht sehr einladend.
"Zu kalt" ist eine der häufigsten Ausreden dafür, zu Hause keinen Trainingsraum zu benutzen. Natürlich können Sie einen Heizstrahler in einem kalten Raum aufstellen, aber gehen Sie zum Training, wenn Sie eine halbe Stunde warten müssen, damit es sich aufheizt?
Denken Sie realistisch nach. Können Sie einen nicht so idealen Raum durchgängig komfortabel gestalten? Wenn dies der Fall ist, könnte sich die Investition lohnen. Wenn die Antwort unsicher ist, ist es besser, etwas kleineres oder weniger privates zu wählen, nur um sicher zu gehen, dass man es schafft.
Denken Sie darüber nach, wann Sie am wahrscheinlichsten trainieren und einen Ort wählen, der Ihnen zu diesem Zeitpunkt wirklich zur Verfügung steht. Viele Workouts sind durch Kommentare und Ablenkungen von der Erdnuss-Galerie entgleist - Kinder, Partner, Mitbewohner. Obwohl das Familienzimmer vielleicht der offensichtliche Ort ist, wäre es besser, einen tollen kleinen Platz in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen?
Workout mit Pilates DVDs
Für viele sind Pilates DVDs der Eckpfeiler des Home Workouts. Wenn Sie planen, sie zu benutzen, muss Ihr permanenter Trainingsplatz Zugang zu einem Fernseher und einem DVD-Player haben. Stellen Sie Ihren Raum nicht so auf, dass Sie ständig vermeiden, über den Fernseher zu treten, und denken Sie nicht, dass Sie einen großen DVD-Player zwischen dem Keller und dem Wohnzimmer hin und her ziehen werden.
Tragbare DVD-Player sind billig. Geh und hol dir eins, wenn du musst.
Wir hoffen, dass Sie sich motiviert fühlen, ein perfekter Ort für Home Workouts zu werden. Die Zeit und den Ort beiseite zu legen, wird sich sehr positiv auf Ihren Verlauf auswirken. Aber wenn Sie immer noch am Zaun sind, lesen Sie über die Freuden des Heimtrainings .