Marathonläufer und Spaziergänger wollen oft vor oder während eines Marathons Schmerzmittel nehmen. Sie können am Rennmorgen mit Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder Arthritis Schmerzen aufwachen. Oder Sie möchten vielleicht ein Medikament nehmen, wenn Sie während des Marathons Schmerzen empfinden, oder weil Sie denken, dass es Schmerzen nach dem Abschluss verhindert. Welche Schmerzmittel sind am sichersten einzunehmen, oder sollten Sie es vermeiden, irgendwelche einzunehmen?
Es ist am besten, Schmerzmittel vor und während des Marathons zu vermeiden
Leider können Schmerzmittel während des Marathons Probleme verursachen. Eine Studie von fast 4.000 Marathonläufern fand während des Rennens mehr fünffache Nebenwirkungen als diejenigen, die vor dem Rennen frei verkäufliche Schmerzmittel nahmen. Das häufigste Problem war Magen-Darm-Störung. Das Experten-Ärztepanel des Marathon Directors College empfahl auch, vor und während eines Marathons Schmerzmittel zu vermeiden.
Wenn Sie regelmäßig Schmerzmittel gegen eine Erkrankung einnehmen, besprechen Sie die Anwendung bei langen Trainingsläufen und Spaziergängen sowie bei Marathon-Bedingungen mit Ihrem Arzt. Sie hat möglicherweise Ratschläge, wie und wann sie verwendet werden sollen.
Probleme mit NSAIDs
Die häufigsten nicht-steroidalen Antiphlogistika im Freiverkehr sind Ibuprofen (Advil) und Naproxen-Natrium (Aleve). Sie haben zwei Wirkungen: Schmerzlinderung und Vorbeugung von Entzündungen. Sie können Übelkeit verursachen und die Nierenperfusion verringern.
In der Marathon-Studie berichteten fünf Rennfahrer, die Ibuprofen eingenommen hatten, dass sie mit vorübergehendem Nierenversagen ins Krankenhaus eingeliefert wurden.
Wenn Sie beabsichtigen, diese Drogen vor oder während des Marathons zu verwenden, sollten Sie sie bei Ihren längsten Trainingsläufen oder Spaziergängen verwenden, um zu sehen, ob sie diese tolerieren können und ob sie sich negativ auf Sie auswirken.
Obwohl Sie normalerweise keine Probleme mit NSAIDs haben, setzen Sie Ihren Körper unter extremen Bedingungen für 26,2 Meilen und Sie können eine unerwartete Reaktion haben.
Probleme mit Acetaminophen (Tylenol)
Acetaminophen hat zwei Wirkungen: Schmerzlinderung und Fiebersenkung. Es kann giftig für die Leber sein, wenn Sie überhitzt sind und bei oxidativem Stress, wie beim Laufen oder Laufen einen Marathon, so dass es besonders Besorgnis erregend für den Einsatz, wenn Sie lange Meilen protokollieren werden. Einige Leute bekommen Übelkeit durch Paracetamol, was bereits eine häufige Beschwerde der Marathonläufer ist.
Ihre Leber benötigt die meiste Arbeit, um Acetaminophen abzubauen, und der Unterschied zwischen einer therapeutischen Dosis und einer toxischen Dosis hat einen engeren Bereich als bei den NSAIDs. Wenn Sie den Überblick verlieren, wie viel Sie einnehmen, können Sie Ihre Leber dauerhaft schädigen, und eine Überdosierung ist nicht behandelbar.
Probleme mit Aspirin
Aspirin hat zwei Effekte: Schmerzlinderung und Fiebersenkung. Es hemmt auch die Fähigkeit des Blutes, bei den meisten Menschen effektiv zu klumpen. Dies kann dazu führen, mehr Blutungen, wenn Sie eine Verletzung haben, und Experten vermuten, dass Sie mehr Mikroblutungen und geplatzte Kapillaren aus den 26,2 Meilen von Stampfen Ihre Füße und Beine während eines Marathons nehmen.
Viele Menschen erleben Übelkeit und sogar Magenblutung von Aspirin. In der großen Marathon-Studie berichteten vier Fahrer, die Aspirin einnahmen, dass sie mit Blutungen und zwei mit Herzinfarkten ins Krankenhaus eingeliefert wurden.
Viele Menschen nehmen regelmäßig niedrig dosiertes Aspirin, wie von ihrem Arzt empfohlen. Sie werden wissen, wie sich das auf Ihre langen Trainingsläufe auswirkt.
Bier
Alkohol während eines Laufs wird nicht empfohlen, besonders wenn Sie andere Schmerzmittel eingenommen haben. Sie können einige informelle Stopps am Ende des Rennens mit Gruppen, die Bier anbieten, passieren. Es ist am besten, sie vorbeizulassen und zu warten, bis Sie sich mit geeigneten Flüssigkeiten zu Hause erholt haben, bis Sie ein feierliches Bier genießen.
Während sie mit Humor präsentiert wurden, stellte das Medical Board des Marathon Directors 'College fest, dass Bier während des Marathons Hydratation, Kohlenhydrate, Salze und Schmerzlinderung bereitstellte. In der Tat verschrieb einer der Ärzte es als ein schnelles Heilmittel für Muskelkrämpfe. Portland Marathon Race Director Les Smith experimentierte einmal mit Bier als einzige Flüssigkeit während eines Marathons und die Ergebnisse waren: "Als ich fertig war, wurde ich geloopt." Es wurde festgestellt, dass Bier sportliche Leistung verringert, "Es war ein langsamer Marathon."
Versuchen Sie nichts Neues am Renntag
Am besten ist es, Schmerzmittel vor oder während des Marathons zu vermeiden. Nutzen Sie Ihre langen Trainingstage, um zu experimentieren, wie Sie Laufen oder Laufen ohne Schmerzlinderung fühlen und welche Auswirkungen Sie haben, wenn Sie Schmerzmittel anwenden. Wie immer, probier nichts Neues am Renntag.
> Quellen:
> Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Analgetika-Verbrauch vor einem Marathon und die Inzidenz von kardiovaskulären, gastrointestinalen und renalen Problemen: eine Kohortenstudie. BMJ Öffnen . 2013 19. April; 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. Drucken 2013.
> Marathon Direktorenkollegium. Sitzungssaal, Portland, Oregon, 6. Oktober 2005.