13 Gründe, einen Halbmarathon zu laufen

Warum sollten Sie 13,1 Meilen laufen?

Der Halbmarathon (13,1 Meilen) ist eine der am schnellsten wachsenden Renndistanzen mit neuen Rennen auf der ganzen Welt. Wenn Sie am Zaun darüber waren, ob Sie einen Halbmarathon laufen sollten, hier sind 13 Gründe, die Strecke zu versuchen:

1 - Sie werden motiviert bleiben zu laufen

John P. Kelly

Während einige Läufer mit wenig oder ohne Training eine kurze Strecke wie eine 5 km zurücklegen können, hätten es die meisten schwer, einen Halbmarathon ohne Vorbereitung zu bewältigen. Wenn Sie also einen Halbmarathon in Ihrem Kalender haben, werden Sie motiviert bleiben, Ihren Trainingsplan einzuhalten. An Tagen, an denen deine Motivation leidet, wirst du darüber nachdenken, wie du dich fühlen wirst, wenn du aus dem Rennen aussteigen musst oder wenn du versuchst, es komplett unterbewusst zu laufen.

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2 - Sie werden eine Menge Kalorien verbrennen

Stockbyte

Das Training für einen Halbmarathon erfordert viele Meilen, die Sie in eine kalorienverbrennende Maschine verwandeln. Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass Sie diese verlorenen Kalorien nicht überkompensieren, indem Sie bei Mahlzeiten nach dem Essen über Bord gehen, besonders wenn Sie hoffen, durch Laufen Gewicht zu verlieren.
Mehr: Warum verliere ich nicht mit Laufen?

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3 - Sie werden viele gesundheitliche Vorteile erleben

Juan Silva

Abgesehen davon, dass Sie helfen, Gewicht zu verlieren oder beizubehalten, gibt es viele andere gesundheitliche Vorteile von Halbmarathon-Training. Laufen wird Ihr Herz stärken und den effizienten Fluss von Blut und Sauerstoff im gesamten Körper sicherstellen, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts verringert wird. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck natürlich zu reduzieren, wenn es über normal ist und es helfen kann, hohe Cholesterinwerte in Schach zu halten.

Das Laufen verbessert auch das Immunsystem, so dass Ihre Körperfunktionen effektiver und wirksamer gegen Keime sind.
Mehr: 10 gute Gründe zu laufen

4 - Du hast eine lebenslange Prahlerei

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Während die Halbmarathondistanz immer beliebter wird, ist die Anzahl der Personen, die einen Halbmarathon absolviert haben, immer noch sehr klein. Sobald Sie diese Halbmarathon-Ziellinie überquert haben, werden Sie einer Elite-Gruppe von Läufern beitreten, die sich selbst als Halb-Marathonläufer bezeichnen können.

5 - Sie werden neue Laufstrecken entdecken

Kevin Arnold / Getty Images

Wenn Sie in der Regel kürzere Distanzen für Rennen und Rennen einhalten, werden Sie durch das Training für einen Halbmarathon gezwungen, neue Plätze zu finden, da Sie jede Woche einen langen Lauf machen werden. Schau dir MapMyRun.com an oder frage lokale Läufer nach Vorschlägen, wo sie laufen können.
Mehr: Wo soll ich laufen?

6 - Ihr Training wird mehr Struktur haben

Cavan Bilder

Wenn Sie die Art von Person sind, die einem Zeitplan folgen möchte, werden Sie das Training für einen Halbmarathon lieben. Jeden Tag sehen Sie sich Ihren Trainingsplan an, um zu sehen, was Sie tun müssen, ob es Laufen, Cross-Training oder ein kompletter Ruhetag ist. Jede Woche addieren Sie ein wenig mehr Distanz, so dass Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Halbmarathon-Ziel näher kommen.
Mehr: Halbmarathon Trainingspläne

7 - Sie werden weniger verletzt als wenn Sie für einen vollen Marathon trainiert

PM Bilder

Läufer, die für einen Marathon trainieren, können viele Kilometer zurücklegen, wodurch sie für Übertraining und Überlastungsverletzungen ein höheres Risiko eingehen als diejenigen, die für einen Halbmarathon trainieren. Da die Anforderungen an die Kilometerleistung nicht so hoch sind wie beim Marathontraining, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich einen Ruhetag gönnen, wenn Sie ein wenig Schmerzen verspüren, die oft eine vollständige Laufverletzung verhindern können.
Mehr: 7 Schritte zur Vermeidung von Verletzungen

8 - Es ist nicht so zeitaufwendig wie Training für einen Marathon

Dana Tezarr

Wenn Sie weniger Meilen im Training fahren, bedeutet das auch, dass Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Training eine Teilzeitbeschäftigung ist. So fühlen sich manche Läufer über Marathon-Training. Viele Läufer finden, dass das Halbmarathon-Training ihnen immer noch eine gute Balance zwischen ihrem Training und ihrer Arbeit und ihrem persönlichen Leben ermöglicht. Und wenn Sie einen vollen Marathonlauf anstreben , ist das eine gute Möglichkeit, das Wasser zu testen und zu sehen, ob Sie diese Herausforderung annehmen wollen.

9 - Du wirst andere Läufer treffen

Christopher Futcher

Einige Laufgruppen oder Vereine bieten Halbmarathon-Training an, so dass Sie mit einer Gruppe trainieren können. Während des Rennens haben Sie viele Möglichkeiten, andere Läufer zu treffen, sei es in der Warteschlange am Hafen, am Start, im Rennen oder nach dem Rennen.
Mehr: Vorteile von Group Running

10 - Sie können eine Ursache unterstützen

Linda Spillers / Getty Images

Viele Halbmarathons kommen wohltätigen Zwecken zugute, von Katastrophenhilfe bis zum Kampf gegen Krebs oder andere Krankheiten. Auf etwas zu rennen, das größer ist als du, ist eine gute Möglichkeit, motiviert zu bleiben, weiter zu trainieren, andere Läufer zu treffen, um mit ihnen zu trainieren und deine Rennen noch bedeutungsvoller zu machen.
Mehr: Charity Running Groups

11 - Du bekommst eine Medaille (und ein Shirt)

Foto mit freundlicher Genehmigung von gonforaRUN.com

OK, vielleicht bringt dich die Idee, eine Abschlussmedaille zu bekommen, nicht zu aufgeregt, aber - ob es eine Medaille, ein Shirt oder ein tolles Abschlussfoto ist - der Punkt ist, dass du eine kleine Belohnung für deine Bemühungen bekommst. Und eine Erinnerung an deine Leistung ist immer großartig für einen Motivationsschub. Viele Halbmarathons bieten einen anständigen Swag, wie ein technisches Laufshirt, und haben Rennausstellungen, auf denen man einige Freebies und Samples von Laufwerken kaufen kann.

12 - Sie können zu neuen Zielen reisen

Gideon Hart

Wenn Sie gerne reisen, ist ein Halbmarathon eine gute Ausrede, um eine neue Stadt oder ein neues Land zu besuchen. Sie werden viel von der lokalen Umgebung im Rennen sehen, und im Gegensatz zum Marathonlauf werden Sie nicht so müde und müde sein, dass Sie nach dem Rennen nicht mehr lokale Attraktionen in sich aufnehmen können. Viele Halbmarathons erhalten Ermäßigungen auf Hotelzimmer und andere Reisekosten, so dass Sie vielleicht sogar ein paar Dollar sparen können.

13 - Sie können Zeit mit Familie und Freunden verbringen

Stockbyte

Viele Läufer haben ihre Liebe zur Halbmarathon-Distanz entdeckt, nachdem sie von einem Freund oder Familienmitglied dazu überredet wurden, sich für ihr erstes zu melden. Egal, ob du trainierst oder gemeinsam zum Rennen reist, du wirst Zeit miteinander verbringen und ein gemeinsames Ziel verfolgen.