Top 10 DIY Infunded Detox Wasser Rezepte

1 - Diese DIY Infused Waters sind erfrischend und schmecken großartig

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Trotz des trendigen Namens ist Detox Wasser (auch Spa Wasser oder infundiertes Wasser genannt) einfach Wasser mit einer Kombination aus geschnittenem Obst, Gemüse, Kräutern und Gewürzen. Ob die Inhaltsstoffe irgendeinen gesundheitlichen Nutzen haben, ist unbekannt, aber was Detox Wasser kann tun, hilft Leuten, mehr Flüssigkeit zu trinken, indem sie einen Hauch von Geschmack in reines Wasser geben . Diese nicht- oder kalorienarmen Getränke sind eine großartige Alternative zu Diätgetränken, koffeinhaltigen Getränken und Getränkepulvermischungen.

Im Körper hilft Wasser, Abfallprodukte auszuspülen, Verstopfung zu verhindern, hilft bei der Aufnahme von Mineralien und Nährstoffen, schmiert Gelenke, befeuchtet Gewebe und hat viele andere lebenswichtige Funktionen. Selbst leichte Austrocknung kann zu Müdigkeit führen (wenn Sie sich durstig fühlen, können Sie bereits leicht dehydriert sein).

Studien haben auch gezeigt, dass ein Glas oder zwei von Wasser 30 Minuten vor den Mahlzeiten mit Gewichtsverlust helfen können, indem Menschen sich satt fühlen. (Obwohl Detox Wasser manchmal als eine Methode zum Verlust von Bauchfett gefördert wird, gibt es keinen Beweis dafür, dass Inhaltsstoffe im Wasser helfen können, Bauchfett anzusprechen).

Klicken Sie sich durch, um herauszufinden, wie Sie es mit Tipps, Rezepten und mehr machen können!

2 - Gurken-, Zitronen- und Basilikumwasser

Cathy Wong

Obwohl bei der Herstellung von infundiertem Wasser normalerweise keine genauen Messungen erforderlich sind, kann mit den folgenden Zutaten ein gutes Gleichgewicht der Aromen erzielt werden:

Fügen Sie die Zutaten in ein Glas oder Einmachglas (ca. 16 Unzen / 500 ml), füllen Sie es mit gefiltertem Wasser, und lassen Sie es für ca. 24 Stunden abgedeckt im Kühlschrank sitzen.

Der Schlüssel ist, einen Hauch von Zitrone zu bekommen, weil es leicht den Geschmack der anderen Zutaten überwältigen kann. Wenn die Zitrone, die Sie verwenden, einen dicken Kern hat (der bittere weiße Teil unter der bunten äußeren Haut), können Sie entfernen, bevor Sie es dem Wasser hinzufügen.

3 - Birne, Ingwer und Limettenwasser

Cathy Wong

Um Birnen-, Ingwer- und Limettenwasser herzustellen, füge folgende Zutaten zu einem Glas hinzu:

Wenn Sie den Gingery-Geschmack hervorheben möchten, versuchen Sie, das Ingwerstück zu schneiden, um den Saft freizugeben.

Gib die Zutaten in ein Glas und fülle es mit Wasser. Lassen Sie es für 12-24 Stunden sitzen, bevor Sie es trinken.

Verwenden Sie eine feste Birne, da eine reife Birne matschig wird, wenn sie in Wasser eingeweicht wird.

4 - Orangen- und Minzwasser

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Um orangefarbenes Minzwasser herzustellen, geben Sie die folgenden Zutaten in ein Glas oder eine Tasse:

Das Mark (der weiße Teil unter der Orangenschale) schmeckt bitter, also entfernen Sie es unbedingt. Füllen Sie es mit Wasser und legen Sie es für 12-24 Stunden abgedeckt in den Kühlschrank.

5 - Grapefruit und Thymianwasser

Cathy Wong

Um Grapefruit und Thymianwasser herzustellen, fügen Sie zu einem 8 bis 16 Unzen Glas Folgendes hinzu.

Achten Sie darauf, die Grapefruit zu schälen (entfernen Sie das weiße Mark). Schneiden Sie die Grapefruitscheibe in Stücke oder Segmente.

Fügen Sie ein kleines Stück Thymian hinzu. Fülle das Glas mit Wasser.

6 - Apfel, Fenchel und Zitronenwasser

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Mit dem subtilen Geschmack von süßem Anis passen Fenchel und Apfel in diesem Wasser gut zusammen. Um es zu machen, fügen Sie das Folgende zu einem 8 bis 16 Unzen Glas hinzu.

Füllen Sie den Rest des Glases mit gefiltertem Wasser und lassen Sie es 12 bis 24 Stunden im abgedeckten Kühlschrank ruhen. Drücken Sie den Saft aus einem kleinen Zitronenkeil in das Glas.

7 - Orangen-, Fenchel- und Rosmarinwasser

Cathy Wong

Um Orangen-, Fenchel- und Rosmarinwasser zuzubereiten, fügen Sie die folgenden Zutaten zu einem 8 bis 16 Unzen Glas hinzu:

Füllen Sie den Rest des Glases mit gefiltertem Wasser und lassen Sie es abgedeckt für 12 bis 24 Stunden sitzen.

8 - Gurke, Zitrone und Dillwasser

Cathy Wong

Um diese Gurke Zitrone mit einem Hauch von Dill Wasser zu machen, fügen Sie die folgenden Zutaten zu einem 8-16 Unzen Glas:

Füllen Sie den Rest des Glases mit gefiltertem Wasser. Legen Sie es 12 bis 24 Stunden in den Kühlschrank.

Hinweise: Das Entfernen des Marks der Zitrone (der weiße Teil unter der äußeren hellgelben Haut) vor dem Eingeben der Zitrone verhindert, dass das Wasser bitter wird.

9 - Erdbeer-, Himbeer- und Minzwasser

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Machen Sie dieses köstliche aromatisierte Wasser, indem Sie diese Zutaten in ein 8 bis 16 Unzen Glas geben:

Füge gefiltertes Wasser hinzu, um den Rest des Glases zu füllen. Bedecke es und lasse es 12 bis 24 Stunden im Kühlschrank ruhen.

10 - Brombeer- und Minzwasser

Cathy Wong

Obwohl die Brombeeren in einem Glas dramatisch aussehen, ist der Geschmack subtil. Um Brombeer- und Minzwasser zu machen, füge folgendes zu einem 8 bis 16 Unzen Glas hinzu:

Füllen Sie den Rest des Glases mit gefiltertem Wasser und legen Sie es für 12 bis 24 Stunden abgedeckt in den Kühlschrank.

11 - Zitronenwasser

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Machen Sie Zitronenwasser, indem Sie 1/4 Zitrone , in Scheiben geschnitten, zu einem Glas von 8 bis 16 Unzen hinzufügen und dann den Rest mit gefiltertem Wasser füllen. Sie können es für 12-24 Stunden sitzen lassen oder einfach den Zitronensaft direkt in das Glas drücken. Wenn Sie sich entscheiden, es zu infundieren, entfernen Sie das Mark (der weißliche Teil unter dem farbigen äußeren Teil), bevor Sie die Zitrone in das Glas legen, um zu verhindern, dass es bitter wird. Fügen Sie eine kleine Scheibe geschälten Ingwer für einen würzigen Kick hinzu.

12 - Tipps zur Herstellung von Detox-Wasser

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Ein paar Tipps, die Sie beachten sollten:

Vermeiden Sie es, Flüssigkeiten zu schnell zu trinken.

Vermeiden Sie auch einen übermäßigen oder regelmäßigen Verzehr von Zitrone oder anderen sauren Getränken, da sie den Zahnschmelz erweichen können (lesen Sie mehr über die möglichen Vorteile und Nebenwirkungen von Zitronenwasser).

Bestimmte Inhaltsstoffe sollten nicht von Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen im Übermaß konsumiert werden. Zum Beispiel können Zitrusfrüchte, Ingwer und Minze Sodbrennen auslösen, und eine übermäßige Aufnahme von Ingwer kann das Blutungsrisiko bei Menschen mit Blutgerinnungsstörungen und bei Patienten, die Medikamente einnehmen, die das Blutungsrisiko erhöhen, erhöhen.

Für manche Menschen kann zu viel Wasser trinken ein Problem sein. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie einen Gesundheitszustand haben (z. B. Diabetes insipidus) oder Diuretika oder andere Medikamente einnehmen.

> Quellen:

Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Auswirkungen auf den Gewichtsverlust bei Erwachsenen beim Ersetzen von Diätgetränken durch Wasser während einer hypoenergetischen Diät: Eine randomisierte klinische Studie mit 24 Wochen. Am J Clin Nutr. 2015 Dez; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 4. November.

Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Wirksamkeit der Wasservorbelastung vor Hauptmahlzeiten als Strategie zur Gewichtsreduktion bei Patienten mit primärer Versorgung mit Adipositas: RCT. Fettleibigkeit (Silver Spring). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 3. August.

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