Ashtanga Yoga Vokabeln

Lernen Begriffe wie Shala und Mysore hilft Ihnen, sich wohler zu fühlen

Yoga ist voll von Fachterminologie, einige davon in Sanskrit, einige anatomisch und einige philosophisch. Obwohl es viele Arten von Yoga gibt (und immer mehr erscheinen), überträgt sich das Vokabular im Allgemeinen ziemlich gut zwischen den Stilen. Einige Klassen mögen die Sanskrit-Namen von Posen bevorzugen, während andere sich an Englisch halten, und natürlich gibt es oft leichte Abweichungen in dem, wie die Posen heißen, aber Wörter wie Om und Namaste laufen wie Fäden durch, die verschiedene Entwicklungen der Asana- Tradition verbinden.

Ashtanga Yoga , der kraftvolle und reglementierte Stil, der von Pattabhi Jois in der Tradition von Krishnamacharya gegründet wurde , hat jedoch eine Reihe von Fachausdrücken, die anderswo nicht verwendet wurden. Lesen Sie weiter, wenn Sie Ashtanga wie ein Profi sprechen wollen, wenn Sie zum Mysore-Training nach Shala fahren (aber nicht an Mondtagen).

1 - Mysore

Mysore ist die Stadt in Indien, in der sich das K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institut (aka Ground Zero für Ashtanga Yoga) befindet. Jois unterrichtete die vielen Schüler, die bis zu seinem Tod 2009 aus der ganzen Welt hierher strömten. Der KPJAYI wird nun von seiner Tochter Saraswati und seinem Enkel Sharath geführt.

Mysore ist auch der Ausdruck für die selbstgesteuerte Variante des Ashtanga-Yoga, die ohne einen Lehrer ausgeführt wird, der die Reihenfolge der Posen aufruft. Die Schüler üben in ihrem eigenen Tempo und Fähigkeitsniveau, indem sie jede Pose in der Ashtanga-Sequenz beherrschen, bevor sie in der nächsten Pose von ihrem Lehrer unterrichtet werden. So werden die meisten Klassen am KPJAYI unterrichtet, obwohl geführte Kurse immer noch anderswo beliebt sind, besonders für Anfänger. Mysore-Sitzungen finden in der Regel früh am Morgen statt, da dies die Empfehlung von Jois für die beste Übungszeit war.

2 - Shala

Shala bedeutet Haus in Sanskrit. Der Begriff wird im Ashtanga Yoga verwendet, um ein Haus des Yoga, dh ein Yoga-Studio, zu meinen.

3 - Mond Tage

Im Ashtanga-Yoga werden Sie dazu ermutigt, an sechs Tagen in der Woche zu trainieren, außer an Mondtagen. An den Tagen des vollen und neuen Mondes nehmen die Ashtangis jeden Monat einen Ruhetag ein. Pattabhi Jois glaubte, dass Mondtage gefährlich seien und dass das Training an diesen Tagen das Verletzungsrisiko erhöhte. Viele von Jois Prinzipien sind in seinem klassischen Buch Yoga Mala ausführlich beschrieben.

4 - Urlaub für Damen

Dieser Begriff wird verwendet, um die Empfehlung zu beschreiben, dass Frauen die ersten paar Tage ihrer Zeit von der Asana-Ausübung abhalten. Laut einem Interview mit Saraswathi (Rangaswami) Jois aus dem Jahr 2007, stammen die Ferien der Frauen aus der brahmanischen Tradition, dass Frauen während der ersten drei Tage der Menstruation ruhen.

5 - Surya Namaskar A und B

Viele Lehrer verwenden diese beiden Sonnengruß-Variationen, aber die A- und B-Nomenklatur kommt von Ashtanga. Surya A ist ein klassischer Sonnengruß, der von der Vorderseite der Matte direkt in ein Vinyasa springt , sich durch einen nach unten gerichteten Hund bewegt und dann zurück nach vorne springt. Surya B fügt dem Flow einen utkastasana und einen Krieger I hinzu.

Bonuswort !: Beide Sonnengrüße beginnen und enden in Samasthiti, welches Ashtanga für Bergpose (tadasana) ist .

6 - Chakrasana

Chakrasana ist eine Rückwärtsrolle, die in der Ashtanga- Primärserie eingeführt wird, um sich von Posen, in denen du auf dem Rücken liegst, direkt in Chaturanga zu bewegen .

7 - Bandhas

Bandhas, die innere Schlösser sind, haben in einer Reihe von modernen Praktiken Bedeutung, werden aber im Ashtanga besonders beachtet. Mula Bandha und Uddiyana Bandha sind engagiert, um viele Posen und Übergänge zu unterstützen, insbesondere das Springen bis hin zum Sitzen , das während der Serie stattfindet.

8 - Drishti

Drishti ist, wo der Blick in jeder Pose ruhen sollte (dh wo du hinschauen sollst). Dies wird in anderen Praktiken angesprochen, wird aber als wesentlicher Bestandteil jeder Haltung in Ashtanga angesehen, die genauso wichtig ist wie die Positionierung der Gliedmaßen. Ein festgelegter Drishti hilft dir, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren und hält den Geist davon ab, zu wandern.

9 - Eine Anmerkung zur Ashtanga-Zählung

Wenn du dir Videos von Pattabhi Jois anschaust oder geführte Klassen mit bestimmten Ashtanga-Lehrern nimmst, wirst du bemerken, dass sie die Posen in einem Sonnengruß in Sanskrit zählen. In der Tat wurde dieses Zählsystem von Jois durch die Primary Series benutzt. Die Nummern eins bis neun bringen dich durch einen Surya Namaskar A. Sie sind:

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Shat
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava