Nutzen für die Gesundheit, Nutzen und mehr
In den letzten Jahren hat weißer Bohnenextrakt Popularität als natürliche Gewichtsverlust Hilfe gewonnen. Oft als Phaseolus vulgaris bezeichnet , wird das Präparat aus weißen Bohnen gewonnen und wird normalerweise als "Stärke-Blocker" vermarktet.
Warum Leute weißen Bohnenextrakt verwenden
Befürworter behaupten, dass weiße Bohnenextrakt die Wirkung von Alpha-Amylase (einem Enzym, das beim Abbau von Kohlenhydraten in Zucker eine Rolle spielt) bekämpft.
Durch die Verlangsamung der Alpha-Amylase-Aktivität, so die Befürworter, soll der weiße Bohnenextrakt verhindern, dass der Körper überschüssige Glukose in Körperfett umwandelt.
Weißer Bohnenextrakt wird weit verbreitet als eine Gewichtsverlusthilfe vermarktet. Das Produkt soll auch Fettleibigkeit vorbeugen und Bauchfett reduzieren .
Nicht nur angepriesen als natürliche Gewichtsabnahme Hilfe, weiße Bohnen Extrakt wird gesagt, Blutzuckerspiegel in Schach zu halten, bekämpfen Insulinresistenz, schützen vor Diabetes und Herzerkrankungen, verbessern sportliche Leistung, erhöhen Energie, Linderung von Arthritis und Hilfe bei der Prävention von Dickdarmkrebs.
Leistungen
Bis heute gibt es nur begrenzte Untersuchungen über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Weißbohnenextrakt. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Weißbohnenextrakt helfen kann, den Gewichtsverlust zu fördern. Zum Beispiel haben die Autoren einer 2011 im Nutrition Journal veröffentlichten Forschungsbilanz den Schluss gezogen, dass ein proprietäres Weißbohnenextraktprodukt (Phase 2 Carb Controller) das "Potenzial hat, Gewichtsabnahme zu induzieren und die durch Kohlenhydrate verursachten Blutzuckerspitzen zu reduzieren".
Eine der wenigen klinischen Studien zur Untersuchung der gesundheitlichen Auswirkungen von weißem Bohnenextrakt wurde 2007 im International Journal of Medical Sciences veröffentlicht. An der Studie nahmen 60 leicht übergewichtige Freiwillige teil, deren Gewicht für mindestens sechs Monate im Wesentlichen stabil war. 30 Tage lang nahmen die Studienteilnehmer entweder 445 mg weißen Bohnenextrakt oder ein Placebo täglich zu sich (vor dem Verzehr einer kohlenhydratreichen Mahlzeit).
Am Ende der 30-tägigen Periode fanden die Forscher heraus, dass die Teilnehmer, die den weißen Bohnenextrakt eingenommen hatten, eine signifikant größere Abnahme des Körpergewichts, der Fettmasse und der Größe der Taille aufwiesen (verglichen mit Mitgliedern der Placebogruppe). Darüber hinaus schien der weiße Bohnenextrakt den Teilnehmern dabei zu helfen, fettfreie Körpermasse zu erhalten.
Mögliche Nebenwirkungen
Der Verzehr von rohen, ungekochten oder falsch zubereiteten Bohnen kann zu Nebenwirkungen wie schwerer Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen führen. Während es mit anderen Arten von Bohnen passieren kann, enthalten rote und weiße Bohnen die höchste Konzentration des Toxins Phytohaemagglutinin.
Aufgrund des Fehlens von klinischen Langzeitstudien ist wenig über die Sicherheit der regelmäßigen oder längeren Einnahme von weißem Bohnenextrakt bekannt. Es gibt einige Bedenken, dass die Verwendung von weißen Bohnenextrakt bestimmte geringfügige Nebenwirkungen (einschließlich Übelkeit, Blähungen, Gas und Durchfall) auslösen kann. Menschen, die allergisch auf weiße Bohnen reagieren, sollten weiße Bohnenextrakt-Ergänzungen vermeiden.
Nahrungsergänzungsmittel mit weißen Bohnen wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und berücksichtigen nicht, dass die Sicherheit von Ergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht nachgewiesen wurde.
Wo man es kauft
Weit verbreitet für den Kauf online verfügbar, weiße Bohnenextrakt kann auch in vielen Naturkostläden (sowie Geschäfte, spezialisiert auf Nahrungsergänzungsmittel) gefunden werden.
Das wegnehmen
Mehr Forschung muss durchgeführt werden, bevor Weißbohnenextrakt zur Gewichtsreduktion empfohlen werden kann. Wenn Sie Ihr Gewicht verwalten möchten, schlagen die National Institutes of Health vor, einen Plan zu befolgen, der eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung verbindet.
Ein Ernährungstagebuch zu führen, acht Stunden Schlaf pro Nacht zu haben und den Stress in Schach zu halten, kann auch helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Bestimmte alternative Therapien (wie Yoga, Akupunktur und Tai Chi) können helfen.
Wenn Sie immer noch in Betracht ziehen, weiße Bohnenextrakt zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist.
> Quellen:
> Barrett ML, Udani JK. Ein proprietärer Alpha-Amylase-Inhibitor aus weißer Bohne (Phaseolus vulgaris): ein Überblick über klinische Studien zur Gewichtsreduktion und glykämischen Kontrolle. Nutr J. 2011 17. März; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit standardisiertem Phaseolus vulgaris Extrakt beeinflusst die Körperzusammensetzung übergewichtiger Männer und Frauen. Int J Med Sci. 2007 24. Januar; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Die nutrazeutische Rolle des Alpha-Amylase-Inhibitors Phaseolus vulgaris. Br J Nutr. 2008 Jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Date K. Der "weiße Bohnenbefall" in Japan. Methoden Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
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