Das US-Ministerium für Gesundheit und Soziales warnt davor, dass Frauen mit einer Taillenweite von mehr als 35 Zoll und Männer mit einer Taillenweite von mehr als 40 Zoll ein erhöhtes Risiko für Krankheiten haben, die mit Fettleibigkeit in Zusammenhang stehen. Während die allgemeine Gewichtsabnahme der einzige bekannte Weg zur Bekämpfung der abdominalen Fettleibigkeit und zum Schutz vor durch Fettleibigkeit bedingten Krankheiten ist, legen einige Untersuchungen nahe, dass bestimmte natürliche Lösungen helfen können, Bauchfett zu reduzieren.
Hier sehen Sie einige Studienergebnisse:
1) Soja
Die Einnahme von Sojaergänzungsmitteln kann bei übergewichtigen postmenopausalen Frauen das Bauchfett reduzieren, heißt es in einer im American Journal of Obstetrics and Gynecology 2010 veröffentlichten Studie. Für die Studie haben Forscher 39 postmenopausalen Frauen eine dreimonatige Behandlung mit Sojaergänzungsmitteln oder einem Placebo zugewiesen . Die Ergebnisse zeigten, dass Soja dazu beitrug, Bauchfett und Interleukin-6 (einen Entzündungsmarker) zu reduzieren, aber den Blutzuckerstoffwechsel nicht verbesserte und den Leptinspiegel (ein Hormon, das am Fettstoffwechsel beteiligt ist) erhöhte.
2) Probiotika
Eine Studie des European Journal of Clinical Nutrition aus dem Jahr 2010 zeigt, dass Probiotika helfen können, Bauchfett zu reduzieren. Jeden Tag tranken 87 Studienteilnehmer während 12 Wochen entweder 7 Unzen fermentierte Milch, die mit einem probiotischen Stamm namens Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) angereichert war, oder dieselbe Menge fermentierter Milch, die ohne LG2055 hergestellt wurde.
Verglichen mit der Kontrollgruppe zeigten diejenigen, die die mit LG2055 angereicherte fermentierte Milch konsumierten, eine stärkere Reduktion von Bauchfett und Körpergewicht.
Für mehr darüber, wie Probiotika Bauchfett reduzieren können, lesen Sie über Probiotika zur Gewichtsreduktion . Erfahren Sie mehr über Acidophilus und andere Probiotika.
3) Grüner Tee
Grüner Tee, von dem gezeigt wurde, dass er den Stoffwechsel in Vorstudien beschleunigt, wird manchmal als natürliches Heilmittel für abdominale Fettleibigkeit angepriesen.
In einer Studie des Journal of the American College of Nutrition aus dem Jahr 2007 fanden die Forscher jedoch keinen Unterschied im Bauchfett zwischen übergewichtigen Frauen, die 12 Wochen lang mit Grünteeextrakt behandelt wurden, und Studienteilnehmern, die für denselben Zeitraum ein Placebo erhielten.
Erfahren Sie mehr über grünen Tee zur Gewichtsreduktion und lernen Sie, wie man grünen Tee für maximale antioxidative Aktivität brauen kann .
Natürliche Heilmittel gegen Bauchfett bekämpfen
Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, ist es wichtig, eine gesunde Ernährung mit einem Übungsprogramm zu kombinieren, das sowohl Aerobic-Übungen als auch Krafttraining beinhaltet. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Bewältigung Ihres Stresses auch dazu beitragen kann, den Kampf gegen den Bauch zu bekämpfen.
Aufgrund fehlender unterstützender Forschung ist es zu früh, alternative Medizin als primäre Methode zum Abnehmen zu empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Bedenken Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht erwiesen ist. Sie können Tipps zur Verwendung von Ergänzungen erhalten, aber wenn Sie die Verwendung von alternativen Medizin in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.
Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.
Quellen:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Seiten CK. "Metabolische Effekte von Soja-Ergänzung bei postmenopausalen kaukasischen und afroamerikanischen Frauen: Eine randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA und Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stress und Körperform: Stressinduzierte Cortisolsekretion ist bei Frauen mit Zentralfet konsistent größer." Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates morgens, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Kann EGCG Bauchfett bei übergewichtigen Probanden reduzieren?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulierung der abdominalen Adipositas durch Probiotika (Lactobacillus Gasseri SBT2055) bei Erwachsenen mit übergewichtigen Tendenzen in einer randomisierten kontrollierten Studie. " Eur J Clin Nutr. 2010 Juni; 64 (6): 636-43.