Wie man einen Griff für Ihre Widerstandsbänder macht

Wenn Sie eine Verletzung oder Krankheit haben, können Sie von den erfahrenen Dienstleistungen eines Physiotherapeuten profitieren, der Ihnen hilft, sich vollständig zu erholen. Ihr PT kann Ihre funktionelle Mobilität beurteilen und Übungen zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Stärke anbieten.

Ein großartiges Übungswerkzeug, um Stärke und Mobilität zu verbessern, ist ein Widerstandsband. Die Bänder, wie Theraband, können verwendet werden, um die Festigkeit zu verbessern, und sie können auch als Band für flexible Übungen verwendet werden .

Ein Problem mit einem Widerstandsband: Es kann schwer zu halten sein und es kann Ihre Hände reizen.

Wie hältst du dein Widerstandsband davon ab, aus deinen Händen zu rutschen? Wie beuge ich Irritationen vor, indem ich das Widerstandsband während des Trainings fest in den Händen halte? Ganz einfach: Sie machen Ihren eigenen Griff.

DIY Griff für Ihren Theraband

Folgen Sie diesen einfachen Anweisungen, um Ihr eigenes Handle für ein Widerstandsband zu erstellen:

  1. Binden Sie eine kleine Schleife an jedem Ende Ihres Widerstandsbandes.
  2. Besorgen Sie sich zwei kleine Handtücher und rollen Sie sie auf.
  3. Strecken Sie die Schlaufen an jedem Ende Ihres Widerstandsbandes auf und legen Sie das Handtuch in die Schlaufen.
  4. Achten Sie darauf, dass die Schlaufen nicht zu groß sind oder dass Ihre Handtücher einfach herausfallen. Die Schlaufen sollten klein genug sein, um das Handtuch an Ort und Stelle zu halten.
  5. Ergreifen Sie jetzt jedes Handtuch am Ende Ihres Therabands und Sie sind bereit für das Training. Das is doch Babyleicht!

Wer braucht einen Griff zu einem Widerstandsband?

Einige Leute können einfach ihre Widerstandsband greifen und es um ihre Hände wickeln, um Sport zu treiben.

Andere können es schwer haben, sie zu greifen. Bedingungen, die Schwierigkeiten beim Ergreifen eines Therapiebands verursachen können, können sein:

Jedes Mal, wenn Sie ein Widerstandsband verwenden, möchten Sie vielleicht nur ein wenig mehr Komfort.

Das ist vollkommen in Ordnung; Mach einfach deine eigenen Griffe für deine Band und du bist bereit zu trainieren.

Verwenden Sie Ihr Widerstandsband

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen als Teil Ihres Reha-Heimtrainingsprogramms eine Widerstandsbande geben. Die Band sollte gemäß den Anweisungen Ihres Physiotherapeuten verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie das Band mit Ihren Griffen festhalten können. Wenn Sie nicht können, sollten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten sprechen, der Alternativen zum Festhalten an der Band vorschreiben kann.

Gewöhnliche Übungen, die Sie mit Ihrem Widerstandsband verwenden können, das mit Ihren geschickten Griffen ausgerüstet ist, schließen ein:

Achten Sie darauf, dass Sie sich mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass Sie sich sicher bewegen können.

Vermeide Verletzungen mit deinem Widerstandsband

Wusstest du, dass du mit deiner Widerstandsbande verletzt werden kannst? Das kannst du wirklich! Obwohl selten, können Sie sich verletzen, wenn Sie sich nicht richtig bewegen oder wenn das Band während des Trainings bricht und zurückschnellt. Verletzungen können beinhalten:

Fazit: Verwenden Sie Ihr Widerstandsband richtig. Untersuchen Sie Ihr Widerstandsband regelmäßig auf Risse, Risse oder brüchige Stellen und ersetzen Sie Ihr Band, wenn Sie etwas falsch sehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Widerstandsband sicher zu verwenden ist, bringen Sie es zu Ihrem PT. Er oder sie kann deine Band kontrollieren und dir bei Bedarf eine neue anbieten.

Wenn Sie ein Widerstandsband als Teil Ihres Heimübungsprogramms verwenden, können Sie davon profitieren, ein Handtuch zu benutzen, um Ihre eigenen Griffe zu machen. Dies hilft Ihnen, Ihr Widerstandsband fest im Griff zu behalten und Ihren Komfort während des Trainings zu maximieren.