Dara Torres: Diät-und Bewegungsroutine

Wie der olympische Athlet ihr Gewicht verwaltet und fit bleibt

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Dara Torres ihr Gewicht auf die gleiche Weise verwaltet wie viele von uns. Ihre Diät und Trainingsroutine ist nicht immer perfekt. Diese super-fit, ehemalige olympische Schwimmerin hat ihre Gesundheitsgewohnheiten angepasst, um ein entspannteres Leben abseits der internationalen Konkurrenz zu führen. Aber sie behält immer noch einen starken, schlanken Körper.

Ein veränderter Plan für Dara Torres

Als Dara Torres bei den Olympischen Spielen 2012 um einen Platz kämpfte, war sie alt genug, um vielen ihrer Teamkollegen eine Mutter zu sein.

Aber diese Schwimmerin hat niemals eine typische 40-jährige Mutter gespielt. Ihre weltberühmte Bauchmuskeln und schlanken Körper geben Frauen jeden Alters einen Grund, im Fitnessstudio zu bleiben und ein wenig härter trainieren. Wenn Dara Torres nach 40 fit bleiben kann , dachten wir, dann könnte es für den Rest von uns etwas Hoffnung geben.

Seit ihrem letzten Wettkampf ist Dara schlank, stark und außergewöhnlich fit geblieben. Aber ihre Denkweise hat sich entspannt und sie hat eine realistischere Herangehensweise an ihre tägliche Ernährungs- und Trainingsroutine angenommen . Torres ist offen und ehrlich in ihren Gesprächen über ihre Diät und Trainingstipps, um nach dem Wettkampf fit zu bleiben und über 40 Jahre und darüber hinaus.

Dara Torres Diät und Übung Gewohnheiten

Nur weil Torres nicht mehr wettbewerbsfähig ist, bedeutet das nicht, dass sie sich auf die Couch zurückgezogen hat. Der fünfmalige olympische Schwimmer arbeitet immer noch fast jeden Tag. Aber sie hat ihren Zeitplan geändert, um einen gesünderen Ansatz und realistischere Fitnessziele zu erreichen .

"Ich trainiere nicht mehr", sagt sie, "deshalb habe ich während meiner Trainingseinheiten geringere Erwartungen an mich selbst." Und obwohl sie in ihren Lieblings-Spinning-Klassen immer noch "ein bisschen konkurrenzfähig" ist, fühlt sie keinen Druck mehr, sich zu messen . "Ich bin drüber", sagt sie.

Was macht Dara Torres also, um fit zu bleiben?

"Ich mag es, mich ins Schwitzen zu bringen", lacht sie. "Ich trainiere fast jeden Tag und nehme mir jeden Tag einen freien Tag." Sie sagt, dass sie Cardio-Workouts lieber im Fitnessstudio vorzieht und elliptische Trainingseinheiten, Slideboard-Trainings und Spinning-Kurse anbietet.

Mit einem moderateren Trainingsplan hat sich auch die Ernährung von Dara Torres verändert. "Ich bin nicht mehr so ​​hungrig", erklärt Dara und erklärt den natürlichen Übergang zu einer Diät, die weniger Nahrung enthält. Sie hat eine entspannte Haltung gegenüber der Veränderung. "Ich zähle keine Kalorien oder wiege mich ein", sagt sie.

Fühlt sie sich unter Druck, ihren berühmten Körper zu erhalten? Nein. Der Athlet hat einen kühlen Kopf für die natürlichen Veränderungen, die mit dem Alter kommen, angenommen. "Mein Körper verändert sich ständig", sagt sie. Als ich älter werde, merke ich, dass ich das Wassergewicht länger halte und ich das kleine Hündchen in meinen Bauch bekomme ", sagt sie kichernd. "Ich trainierte früher als mein Job und jetzt trainiere ich nur fürs Leben, also habe ich einen anderen Standard für mich selbst festgelegt."

Fit bleiben nach 40 und darüber hinaus

Als eine beschäftigte Mutter hat Torres eine klare Strategie, um für ihr Training motiviert zu bleiben . "Musik ist ein Grundpfeiler in meinem Leben", sagt sie. "Ich habe während meines Trainings Musik gehört, seit ich Teenager bin und jetzt ist es ein notwendiger Teil meiner Routine."

Nach einem Interview lehrte Torres eine von der Musik inspirierte Spinning-Klasse, um für die neue Kopfhörerlinie zu werben, die sie für Koss, ein beliebtes Elektronikunternehmen, entworfen hatte. Die Athletin erforscht eine Reihe verschiedener Aktivitäten - sowohl im sozialen als auch im Fitnessbereich -, um Körper und Geist aktiv zu halten. Sie liebt es auch, Musik zu hören, um sich während des Trainings zu stärken.

Also, was ist auf Torres Soundtrack? Während des 45-minütigen Sweat-Festivals sang sie sich zwischen Stevie Wonder und Fergie. Torres, die sagt, dass sie auch Hip Hop und Songs von Katy Perry, Lady Gaga und Robin Thicke liebt, motivierte die Klasse zu pedalen, sprinten und sogar ihren Weg durch eine Klasse voller hochintensiver Intervalle und dann schließlich zu einem Brunnen zu singen. verdiente Abklingzeit.

Nicht jeder Athlet altert gut. Aber Dara Torres Diät-und Bewegungsprogramm fördern eine gesunde Herangehensweise fit zu bleiben in ihren 40ern. Und sie macht es Frauen im In- und Ausland leichter, sich weiterhin inspirieren zu lassen. Jede Frau, unabhängig vom Alter, kann ihre Tipps nutzen, um ausgeglichen zu bleiben, fit zu bleiben und in jeder Phase ihres Lebens glücklich zu bleiben.