Die Düfte ätherischer Öle - Extrakte aus Blumen und anderen Pflanzenteilen - sollen müde, schmerzende Muskeln lindern. Hinzufügen eines oder zwei dieser duftenden Öle zu einem Bad einweichen, Massage Öl oder komprimieren ist eine gute Möglichkeit, zu Hause Muskelschmerzen zu beruhigen.
Hier sind einige beliebte Optionen, die einzeln oder gemischt verwendet werden können.
- Eukalyptus hat kühlende Eigenschaften. Es wird auch für Entzündungen verwendet.
- Schwarzer Pfeffer ist bekannt für seine wärmenden Eigenschaften.
- Rosmarin stimuliert und wird für alle Muskelerkrankungen, einschließlich Verstauchungen und Muskelkater verwendet.
- Birke hat eine lange Geschichte der Anwendung für schmerzende und müde Muskeln.
- Gewürznelke ist bekannt für seine schmerzstillenden Eigenschaften.
- Ingwer hat wärmende und beruhigende Eigenschaften.
- Zypresse soll bei Muskelkrämpfen helfen.
- Basil wird verwendet, um Spannungsgefühle zu lindern.
- Römische Kamille beruhigt und lindert Muskelschmerzen und Schmerzen.
- Muskatellersalbei soll zur Entspannung von Muskelkrämpfen und Schmerzen nützlich sein.
Wenn Sie ätherische Öle verwenden, ist es wichtig zu wissen, wie diese kraftvollen Öle sicher zu verwenden sind, und es hilft auch zu wissen, worauf Sie achten sollten, wenn Sie ätherische Öle kaufen. Die Öle sind hochkonzentriert, so dass nur wenige Tropfen Öl benötigt werden.
Für schmerzende Muskeln werden die Öle typischerweise in eine topische Methode zur Beruhigung des Muskelgewebes integriert. Betrachten Sie diese Methoden:
- Gib ein paar Tropfen in ein Bad. Ein Bad kann helfen, Muskelkater zu lindern, und das Hinzufügen einiger duftender Öle kann dazu beitragen, die schmerzenden Muskeln weiter zu entspannen.
- Verwenden Sie es in einem Massageöl. Mischen Sie ein paar Tropfen ätherische Öle in ein Trägeröl, wie süßes Mandelöl. Wenn es auf die Muskeln massiert wird, erwärmt die Körperwärme das Öl und gibt den Duft in die Luft ab.
- Legen Sie es in eine Kompresse. Kalte Kompressen können bei Verstauchungen und lokalen Schwellungen helfen. Nachdem Sie ein paar Tropfen ätherische Öle in kaltes Wasser gegeben haben, legen Sie ein sauberes Stück Musselin oder Tuch in das Wasser, benetzen Sie es vollständig und dann wringen Sie es aus.
Während vorgemischte Öle für Muskeln zur Verfügung stehen, können sie auch zu Hause kombiniert werden. Hier ist eine Beispielmischung für Muskelkater und Schmerzen:
1. Bestimmen Sie, wie viel Sie machen müssten
Ätherische Öle sollten immer verdünnt werden, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden. Wenn Sie ein Massageöl machen möchten, benötigen Sie eine Flasche, die zwischen 4 Flüssigunzen (1/2 Tasse oder 125 ml) und 8 Flüssigunzen (1 Tasse oder 250 ml) hält, je nachdem, wie viel Sie möchten machen.
2. Zutaten
Um diese Probe ätherische Ölmischung zu machen, benötigen Sie:
- Römisches ätherisches Kamillenöl
- Lavendel ätherisches Öl
- Ätherisches Pfefferminzöl
- Muskatellersalbei ätherisches Öl
- Eine angemessen große dunkle Glasflasche mit Kappe
- Massage-Öl
3. Methode
Füge folgendes zu einer Flasche hinzu:
- 4 Tropfen Römische Kamille ätherisches Öl
- 4 Tropfen Lavendel ätherisches Öl
- 3 Tropfen Pfefferminz ätherisches Öl
- 1 Tropfen Salbei ätherisches Öl
Fügen Sie der Flasche 4 Unzen Massageöl hinzu. Bedecke fest.
Tipps
Achten Sie darauf, die Flasche zu beschriften. Liste die Zutaten auf.
Stellen Sie sicher, dass der Inhalt der Flasche nur für den externen Gebrauch bestimmt ist.
Es gibt verschiedene Arten von Kamille ätherisches Öl. Es wird angenommen, dass römische Kamille die Muskeln lockert, während deutsche Kamille für Entzündungen besser geeignet ist.
Um Messungen zu konvertieren:
1/8 Teelöffel = 12,5 Tropfen = 1/48 oz. = ungefähr 5/8 ml
1/4 Teelöffel = 25 Tropfen = 1/24 oz. = ungefähr 1 1/4 ml
3/4 Teelöffel = 75 Tropfen = 1/8 Unze. = ungefähr 3,7 ml
1 Teelöffel = 100 Tropfen = 1/6 oz. = ungefähr 5 ml
Abschließende Gedanken
Während ätherische Öle in Bädern, Massageöl oder Kompressen für eine gewisse Schmerzlinderung sorgen können, ist es wichtig zu wissen, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Anzeichen und Symptome haben:
- Plötzlicher oder starker Schmerz
- Schmerz, der länger als mehrere Tage anhält (ohne besser zu werden)
- Rötung oder Schwellung
- Blutungen, Blutergüsse oder Zärtlichkeit nach einer Verletzung
Wenn Sie schwanger sind oder stillen oder einen Gesundheitszustand haben, fragen Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von ätherischen Ölen. Sie sollten nicht als Ersatz für die Standardversorgung verwendet werden. Und obwohl sie natürlich sind, sind sie ziemlich stark und sollten mit Vorsicht verwendet werden.
Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Ausbildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.