Der sichere Weg, um einen 3-tägigen Saft zu reinigen

Erfahren Sie, wie Sie eine dreitägige Saft-Reinigung machen.

Was ist ein Saft reinigen?

Ein Saft reinigen ist eine Art von Detox-Diät , die den Verzehr von Gemüse und Fruchtsaft für eine kurze Zeit (in der Regel ein bis drei Tage) beinhaltet. Einige Programme enthalten einen oder mehrere Smoothies pro Tag, um Protein, Fett und andere Nährstoffe für Energie bereitzustellen und Hunger zu zügeln. Vegane Mahlzeiten und Snacks sind in einigen Plänen enthalten.

Laut Befürworter unterstützt ein Saft reinigen die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers, löscht die Diät von Zucker, Koffein, raffinierten Lebensmitteln und anderen Lebensmitteln und Substanzen, die Energie verbrauchen kann, und springt eine gesündere Art zu essen.

Roher, organischer Saft ist die Schlüsselkomponente der Reinigung aufgrund der Nährstoffe, Phytochemikalien und Antioxidantien, die in einer leicht absorbierbaren flüssigen Form vorliegen. Vegane, glutenfreie Mahlzeiten und Snacks können für Personen, die mehr Energie benötigen, enthalten sein, sind neu in der Saftreinigung oder wollen eine weniger extreme Erfahrung. Insbesondere bei Reinigungen, die länger als einen Tag dauern, oder bei Personen mit einem Gesundheitszustand wird eine Konsultation mit einem Arzt empfohlen.

Saftreinigung kann zu Hause mit einem Entsafter oder Saftpresse erfolgen. Reinigungsprogramme sind auch in vielen Städten in lokalen Saftbars, größeren Ladenketten wie Whole Foods Market, Costco oder Target erhältlich oder können online bei Unternehmen wie Blueprint Cleanse , Organic Avenue und Press Juicery bestellt werden .

Wie es normalerweise geschieht:

1) Vorbereitung für einen Saft Reinigen 1 bis 5 Tage vorher: Obwohl es verlockend sein kann, in eine Saft-Reinigung zu springen, ist die Vorbereitung unerlässlich. Bestimmte Nahrungsmittel wie Kaffee, raffinierter Zucker, Fleisch, Milchprodukte, Weizen, Alkohol und Nikotin werden nach und nach beseitigt, um Kopfschmerzen, Heißhunger und andere Entzugserscheinungen zu reduzieren.

Es ist auch wichtig, die Aufnahme von frischem Gemüse, Obst und Flüssigkeiten während der Vorreinigung zu erhöhen.

2) 3- tägige Saft-Reinigung : Während der tatsächlichen Reinigung Tage, mindestens 32 Unzen Saft oder Smoothie wird in der Regel vorgeschlagen, mit mindestens der Hälfte ist grüner Gemüsesaft.

Dies ist ein typischer Tag an einem dreitägigen Saftschnaps:

Smoothies und veganes Essen können in sanfteren Saft-Reinigungen enthalten oder ersetzt werden. Raumtemperatur oder lauwarmes Wasser kann zwischen jedem Saft oder jeder Mahlzeit verbraucht werden, um die Ausscheidung zu fördern.

Um die Nährstoffaufnahme zu optimieren, empfehlen die Befürworter der Saftreinigung, den Saft langsam zu trinken, anstatt ihn zu schlucken. Der Saft wird in der Regel einige Stunden voneinander entfernt konsumiert, wobei das letzte Getränk des Tages mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

Obst und Gemüse, die verwendet werden, um die Säfte zu machen, enthalten oft Sellerie, Grünkohl, Karotten, Kohl, Apfel, Spinat, Rüben und Blattgemüse.

Avocados und Bananen stinken nicht gut, und die Grübchen von Pfirsichen, Aprikosen, Kirschen und anderen Früchten, Apfelsamen, Karotten und Rhabarberspitzen und zähe Häute von Kiwi, Ananas und Mangos sollten vermieden werden. Bio-Produkte sind am besten, aber wenn sie nicht verfügbar sind, kann eine Obst- und Gemüsewäsche (oft in Naturkostläden erhältlich) helfen, Pestizidrückstände zu entfernen.

Menschen finden es oft am einfachsten, am Anfang oder Ende des Tages zu saft und genug für einen ganzen Tag zu machen. Obwohl der Saft so nah wie möglich zum Entsaften verzehrt werden sollte, kann der Saft in abgedeckten Gläsern oder BPA-freien Bechern oder Flaschen aufbewahrt werden.

Wenn Hungerqualen hartnäckig oder unangenehm sind, wird oft Gemüsebrühe oder ein kleiner Snack wie Karotten, Sellerie, ein Salat oder ein Stück Obst vorgeschlagen. Für bestimmte Leute kann ein modifizierter Saft-Fasten empfohlen werden, der jeden Tag einen Salat zum Mittag- oder Abendessen beinhaltet.

3) Brechen des Saftes Reinigen: Nachdem der Saft fast vollständig ist, wird Nahrung in der Regel über mehrere Tage wieder in die Nahrung aufgenommen. Finde heraus, wie man die Reinigung bricht .

4) Häufige Fragen und Vorsichtsmaßnahmen: Eine Saftreinigung ist nicht für jeden geeignet. Es gibt einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten sollten. Erhalten Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen über Saftreinigung, wie Nebenwirkungen, Umgang mit Hunger und andere Fragen in dieser FAQ.

Andere Teile einer Saft reinigen gehören:

Physische Aktivität

Während es eine gute Idee ist, während einer Saftreinigung Ihre Trainingsroutine abzuschwächen, kann eine normale Aktivität wie Gehen helfen, den Blut- und Lymphkreislauf zu fördern. Versuchen Sie auch Massage-Therapie (wie schwedische Massage, Lymphdrainage, Tiefengewebsmassage und Thai-Massage), Kontrastduschen und Hautputzen, die als Teil einer regelmäßigen Dusche durchgeführt werden können.

Geist / Körper Wellness

Stress kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und die Entgiftung beeinträchtigen. Lassen Sie den Geist ruhen, indem Sie Geist-Körper-Praktiken wie Zwerchfellatmung, progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitsmeditation einbeziehen. Versuchen Sie, viel Ruhe zu bekommen. Gehen Sie so früh wie möglich zu Bett und machen Sie wenn möglich Nickerchen.

Nach traditioneller chinesischer Medizin ist die Leber mit Zorn, die Nieren mit Angst und die Gallenblase mit Frustration verbunden. Befürworter der Saftreinigung glauben, dass alte Gefühle entstehen und vom System gereinigt werden können, wenn die entsprechenden Organe gereinigt werden. Siehe Emotionen in der traditionellen chinesischen Medizin, um mehr über die faszinierenden Beziehungen zwischen Emotionen und körperlichen Symptomen zu erfahren.

Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Ausbildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.