Bewertungen, Tipps und Fakten
Auf dem Markt für ein neues Gewichtsverlust-Programm? Sie haben vielleicht von der GOLO-Diät gehört, einem beliebten Ansatz zur Diät, der 2016 laut einem Google-Ranking zur meistgesuchten Diät wurde. Aber nur weil ein Programm populär ist, heißt das nicht, dass es effektiv ist. Funktioniert die GOLO Diät? Bevor Sie Geld in dieses (oder irgendein) Diätprogramm investieren, schauen Sie sich die Forschung, die Gesamtkosten und die GOLO Diätüberprüfungen an, bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen.
Was ist die GOLO Diät?
GOLO for Life ist ein Gewichtsverlust-Programm, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren durch Insulin-Management. Dieters investieren in ein 30-, 60- oder 90-tägiges GOLO-Rettungsprogramm, das zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts und zur Reparatur des Stoffwechsels beitragen soll.
Jedes Rettungsprogramm beinhaltet:
- Diät-und Lifestyle-Broschüren, darunter "The Metabolic Fuel Matrix", ein Ratgeber, der den Ernährungsplan erklärt
- Release Gewichtsverlust Ergänzung (eine 30-, 60- oder 90-Tage-Versorgung)
- Zugriff auf Support-Tools und -Dienste über die myGOLO.com-Website
Nach Angaben des Unternehmens wurde der GOLO-Rettungsplan nach gründlicher Recherche von Ärzten, Apothekern und Ernährungswissenschaftlern geschaffen. Die Marke positioniert sich als eine erfrischende Alternative zu den traditionellen kommerziellen Diät-Industrie, weil sie sagen, dass Sie nicht auf Kalorienzählen oder den Verzehr von Diät Lebensmitteln angewiesen sind, um Gewichtsverlust zu schaffen. Das Unternehmen sagt, es hat mehr als einer Million Menschen geholfen, schlank zu werden.
Wie funktioniert die Golo-Diät?
Sie erhalten nicht viele Informationen darüber, wie die GOLO Diät funktioniert, wenn Sie einfach durch die Website scannen. Aber wenn Sie sich die Forschung ansehen, die vom Unternehmen zur Verfügung gestellt (und durchgeführt) wird, finden Sie Details darüber, was Sie tun müssen, um Gewichtsabnahmeergebnisse zu bekommen.
Sie können erwarten, zwischen 1300-1800 Kalorien pro Tag zu essen.
Kein Essen ist tabu, aber Sie sollten jeden Tag drei ausgewogene Mahlzeiten essen. Essen im Restaurant ist erlaubt, solange Sie den Richtlinien für das Essen folgen. Hausmahlzeit Prep Guidance (in den Broschüren) und Online-Rezepte werden zur Verfügung gestellt.
Als Teil des kalorienreduzierten Ernährungsplans wird von Diätenden auch erwartet, dass sie eine Portionskontrolle praktizieren. Auch Diätetiker, die erfolgreich an Gewicht verloren, wurden angewiesen, an 15 Minuten Training pro Tag oder 105 Minuten pro Woche teilzunehmen und "vorzugsweise mit hochintensiven Trainingseinheiten (HIT) zu trainieren".
Schließlich, Diätetiker verbrauchen eine Ergänzung mit jeder Mahlzeit. Das Supplement ist der Eckpfeiler der Ernährung und macht laut dem Unternehmen das Programm anders als andere auf dem Markt.
Überprüfung von GOLO Release Ingredients
Das GOLO Gewichtsverlustpräparat Release enthält diese drei Hauptzutaten gemäß dem Nährwertkennzeichen auf dem Produkt.
- Magnesium - ein wichtiger essenzieller Mineralstoff, der für starke Knochen, ein gesundes Herz und eine gute Blutzirkulation verantwortlich ist. Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass Magnesium hilfreich sein kann bei der Wiederherstellung der Insulinresistenz bei Typ-2-Diabetikern , die defizient sind , aber es gibt keine stichhaltigen Beweise, die die allgemeine Bevölkerung für Gewichtsverlust oder verbesserten Stoffwechsel unterstützen. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium liegt für die meisten Erwachsenen zwischen 310 und 400 Milligramm. Release bietet 15 mg pro Tablette oder 45 mg pro Tag. Sie verbrauchen auch Magnesium, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel wie Mandeln, Spinat und Hülsenfrüchte essen.
- Zink - ein essentielles Mineral, das in manchen Lebensmitteln natürlich vorkommt. Begrenzte Studien haben darauf hingewiesen, dass eine Zink-Supplementierung für die Gewichtsabnahme hilfreich sein könnte, aber selbst die Wissenschaftler, die Untersuchungen durchführen, sagen, dass es nicht genügend Beweise gibt, um sicher zu sein. Die National Institutes of Health warnt davor, zu viel zu bekommen, könnte schädlich sein. Die Obergrenze für Erwachsene beträgt 40 Milligramm pro Tag. Release bietet 10 mg pro Tablette (30 mg, wenn Sie drei Tabletten täglich einnehmen). Das Essen bestimmter Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Austern und angereicherte Getreide und Geflügel erhöht auch Ihre Zinkaufnahme. Das NIH sagt auch, dass Zinkergänzungen bestimmte Medikationen einschließlich bestimmte Antibiotika oder Medikationen stören können, die benutzt werden, um rheumatoid Arthritis zu behandeln.
- Chrom - ein Mineral, das der Körper in kleinen Mengen benötigt. Es gibt einige Beweise, die die Verwendung eines Chromzusatzes für eine verbesserte Glukosesteuerung unterstützen, aber die Beweise sind laut den National Institutes of Health nicht eindeutig. Es gibt keine gesicherten Beweise für die Verwendung von Chrom als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Es gibt keine Obergrenze für Chrom, aber die geschätzte sichere und ausreichende tägliche Aufnahme von Chrom für die Nahrung liegt für die meisten Erwachsenen zwischen 20 und 35 mcg. Release bietet 70 Mcg pro Tablette oder 210 Mcg pro Tag, wenn Sie wie angewiesen nehmen. Denken Sie daran, dass Sie auch Chrom in Ihrer Ernährung erhalten, wenn Sie gewöhnliche Lebensmittel wie Brokkoli, Rotwein oder Vollkornprodukte essen.
Release-Zutaten enthalten auch eine "proprietäre Mischung" aus verschiedenen pflanzlichen Verbindungen. Da es sich um eine proprietäre Mischung handelt, gibt das Unternehmen nicht die Menge jedes pflanzlichen Inhaltsstoffs an. Als Verbraucher kann es für Sie schwierig sein, die Ergänzung mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, dass Sie Kräuterergänzungen mit Ihrem Gesundheitsteam besprechen, um sicherzustellen, dass die Produkte Ihre aktuellen Medikamente oder die sichere Verwaltung eines Gesundheitszustandes nicht beeinträchtigen.
- Rhodiola - ein Wurzelextrakt, der helfen kann , Müdigkeit zu reduzieren und die Trainingsleistung zu verbessern, aber es kann auch dazu führen, dass Sie sich schwindlig oder ausgedörrt fühlen
- Inositol - ein Nährstoff, der in psychiatrischen Einrichtungen verwendet wurde, um Depressionen mit einigem Erfolg zu behandeln
- Berberin-HCl (aus der Berberitzewurzel) - eine pflanzliche Zutat, die mit Erfolg bei der Behandlung verschiedener Krankheiten einschließlich Diabetes eingesetzt wurde
- Gardenia-Extrakt - ein Fruchtextrakt mit eingeschränkter Forschung, um seine Verwendung zu unterstützen. Es gibt eine sehr kleine Studie, die locker darauf hindeutet Gardenia Fruchtextrakt Ergänzungen können für die Gewichtsabnahme hilfreich sein, aber die Forschung bietet nicht genügend Beweise, um sicher zu sagen, wenn Gardenia-Extrakt Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.
- Banaba Blattextrakt - eine pflanzliche Ergänzung , die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren oder Diabetes zu verwalten. Über die Langzeitanwendung des Supplements ist jedoch wenig bekannt.
- Salacia Rindenextrakt - eine pflanzliche Ergänzung, die manchmal verwendet wird, um Diabetes zu verwalten. Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass es helfen kann, Blutzucker nach dem Essen zu verwalten, aber keine starken Beweise, um seine Verwendung für die Gewichtsabnahme zu unterstützen.
- Apfelfruchtextrakt - eine Ergänzung, die die Aufnahme von Pektin, einer Form von löslichen Ballaststoffen, fördert. Lösliche Ballaststoffe können dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Essen länger satt fühlen, aber Sie können lösliche und unlösliche Ballaststoffe natürlich aus Lebensmitteln erhalten . Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme schnell kann einige kurzfristige Magenprobleme verursachen.
Die Gesamtkosten der GOLO-Diät
Wenn Sie die GOLO-Diät zum ersten Mal beginnen, machen Sie eine Anfangsinvestition, basierend auf dem Gewicht, das Sie verlieren möchten und der Zeit, die Sie für die Diät halten.
Wenn Sie weniger Gewicht zu verlieren haben, kostet ein 30-Tage-Plan 49,95 $. Ein 60-Tage-Plan kostet 79,95 Dollar, ein 90-Tage-Plan kostet 99,95 Dollar. Dieser erste Kauf ist von den Versandkosten befreit.
Der Plan empfiehlt, die Freigabe so lange fortzusetzen, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, möchten Sie laut der Website möglicherweise weiterhin den Zuschlag zu nehmen. Sie sind nicht automatisch zum Nachfüllen angemeldet, so dass Sie erneut online oder telefonisch bestellen müssen.
Wenn Sie die Pillen neu bestellen, zahlen Sie mehr, als Sie für die Erstversorgung bezahlt haben.
- 1 Flasche (30 Tage Vorrat / 90 Count) kostet 34,95 $
- 2 Flaschen (60 Tage Vorrat / 180 Count) kostet 59,90 $
- 3 Flaschen (90 Tage Vorrat / 270 Count) kostet 74,85 $
Express-Versandgebühren fügen einen zusätzlichen 19,95 $ pro Bestellung hinzu.
GOLO Diät Bewertungen, Risiken und Forschung
Wenn Sie die GOLO Diät-Website besuchen, gibt es einen speziellen Abschnitt mit dem Titel GOLO Reviews. Dort finden Sie Aussagen von Diätspezialisten und Ärzten, deren Namen, aber keine Referenzen aufgeführt sind. Einer der GOLO-Bewertungen ist von dem Gründer der Diät, Dr. Keith Ablow, ein Psychiater, der keine Erfahrung mit Gewichtsverlust auf seiner professionellen Website aufführt. Als intelligente Verbraucher ist es in der Regel klug, Diät-Bewertungen von bekannten Experten auf dem Gebiet zu suchen, deren Referenzen Sie verifizieren können.
Die Website enthält auch Aussagen über die Food and Drug Administration (FDA). Auf der Hauptseite gibt es eine Erklärung, in der erklärt wird, dass "GOLO keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern soll und nicht von der FDA geprüft wurde". Dies kann für einige Verbraucher verwirrend sein, die auf derselben Seite auch Aussagen über "Heilung von Stoffwechselstörungen" sehen, und wie das System helfen kann, Insulin zu verwalten, den Stoffwechsel zu reparieren oder Hormone auszugleichen.
Ein weiteres Problem ist das Fehlen von Peer-Review-Forschung. Wenn Gewichtsverlust Studien in Peer-Review-Zeitschriften veröffentlicht werden, müssen die Forscher in der Regel bestimmte Richtlinien befolgen, um zu zeigen, dass sie unvoreingenommene und gut gestaltete Beweise für ihre Schlussfolgerungen zur Verfügung gestellt haben. Leider folgt die Forschung zur Unterstützung der Wirksamkeit von GOLO nicht diesen strengen Richtlinien und die Studien wurden nicht in einer wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht.
Natürlich bedeutet das Fehlen von starken GOLO Reviews und / oder Forschung nicht, dass die Diät versagt oder Schaden anrichtet. Aber wenn Sie denken, dass Sie Hormonstörungen, einen gestörten Stoffwechsel oder eine reduzierte Insulinsensitivität haben, ist es wahrscheinlich am sichersten, Ihren eigenen Arzt aufzusuchen. Sie können auch nach einem Board-zertifizierten Gewichtsverlust Arzt suchen, deren Anmeldeinformationen Sie überprüfen können.
Also, funktioniert die GOLO Diät?
Einige Menschen werden wahrscheinlich erfolgreich Gewicht verlieren auf der GOLO-Diät. Aber es ist sehr wahrscheinlich, dass die Gewichtsabnahmeergebnisse auf einfache kalorische Restriktion in Kombination mit hochintensivem Training zurückzuführen sind . Wenn Diätetiker 1300-1800 Kalorien pro Tag konsumieren und ein paar hundert zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, produzieren sie höchstwahrscheinlich das Kaloriendefizit, das für die Gewichtsabnahme erforderlich ist .
Als Vergleichsbasis konsumiert der typische Amerikaner täglich 2.475 Kalorien und Frauen konsumieren 1.833 Kalorien pro Tag, so die Daten der Centers for Disease Control . Das bedeutet, dass ein typischer Mann auf der GOLO-Diät seine Aufnahme um ungefähr 700 Kalorien pro Tag reduzieren würde und eine typische Frau könnte ihre Aufnahme um ungefähr 500 Kalorien pro Tag reduzieren. Diese Kalorienreduktion allein würde höchstwahrscheinlich einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche verursachen.
Das Präparat kann Ihnen helfen, schneller abzunehmen, aber es gibt keine Möglichkeit, dies sicher zu wissen. Viele der Zutaten wurden untersucht und einige zeigen Versprechen für Menschen, die abnehmen wollen. Aber noch mehr Beweise sind erforderlich, bevor irgendwelche der Bestandteile Standardsorgfalt für Fettleibigkeit oder metabolische Störungen werden.
Ein Wort von
Die richtige Ernährung ist sehr, sehr schwer. Der Prozess ist noch komplizierter, wenn Unternehmen, die Gewicht verlieren, Behauptungen machen, die komplizierte Terminologie und verlockende Behauptungen beinhalten. Sie können sich jederzeit an Ihr Gesundheitsteam wenden. Wenn Ihr Arzt keine Ratschläge zur Gewichtsreduktion geben kann, bitten Sie um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater. Diese Experten können Ihnen helfen, Diätanzeigen zu sortieren und Empfehlungen basierend auf Ihren Gesundheitszielen zu geben. Sie können auch versuchen, schlank zu werden, ohne einen Plan zu kaufen. Die GOLO-Diät beinhaltet Portionskontrolle, Kalorienrestriktion und regelmäßige Bewegung. Warum versuchen Sie diese Änderungen nicht selbst? Sie können feststellen, dass Sie einen stärkeren, gesünderen Körper ohne den hohen Preis eines kommerziellen Plans gewinnen.
> Quellen:
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