Gib deiner Routine etwas Widerstand
Knöchelgewichte sind eine großartige Ergänzung zu Ihrer Fitness-Routine, die Ihnen helfen kann, Ihrem Training Widerstand zu verleihen und es um eine Stufe höher zu legen. Sie fügen gerade genug Gewicht hinzu, dass du mehr verbrennst, aber nicht so sehr, dass sie dich verlangsamen und ermüden werden. Abgesehen von Trainingszwecken können sie sogar verwendet werden, wenn Sie versuchen, nach einer Verletzung, wie Knie, Knöchel und Hüftoperationen, Ihre Stärke zurückzugewinnen.
Es gibt zwei Haupttypen von Knöchelgewichten: fest und einstellbar. Fest bedeutet, dass es sich um eine Gewichtsmessung handelt. Mit einstellbarer Bedeutung können Sie mehr oder weniger Widerstand hinzufügen (indem Sie kleine Gewichte in den Wickel einlegen oder herausnehmen), während Sie trainieren, um sich selbst noch mehr herauszufordern.
Die Arten von Übungen, die Sie mit diesen Gewichten verwenden können, variieren stark von einfachen Beinheben zu einem Power Walk um den Block. Je nach Bedarf möchten Sie sich vielleicht für ein Set entscheiden, das ein niedrigeres, höheres oder einstellbares Gewicht hat. Denken Sie daran, wenn Sie diese zu Rehabilitationszwecken kaufen, sollten Sie vor der Anwendung immer zuerst Ihren Arzt konsultieren und sicherstellen, dass Sie die Übungen richtig durchführen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Hier sind die besten Knöchelgewichte für Ihre Routine.
Wenn Sie Ihr Workout widerstandsfähiger machen möchten, dann suchen Sie nicht weiter als dieses Paar von Nordic Lifting. Mit diesem Kauf erhalten Sie ein festes Gewicht, das in einer Größe von 1, 2, 3 oder 5 Pfund geliefert wird. Die Gewichte umwickeln den Knöchel mit ihrer Neopren-Konstruktion und lassen sich mit dem Klettverschluss gut befestigen. Wenn Sie planen, diese draußen zu tragen, werden Sie sich sicher fühlen, dass es einen reflektierenden Streifen gibt, so dass Autos Sie nachts sehen werden. Sie erhalten auch eine Tragetasche, so dass Sie diese für ein schnelles Training auf Reisen mitnehmen können. Außerdem können Sie diese am Handgelenk für Armübungen tragen.
Diese Amazon Choice erhält Bewertungen von Rezensenten mit ihnen für viele verschiedene Anwendungen wie Post-Knie-Chirurgie, Wandern, Wandern und mehr. Sie merken auch den bequemen Sitz und die einfach zu justierende Konstruktion an.
Wenn Sie das Knöchel-Gewicht-Spiel neu kennen und nicht sicher sind, ob diese gut genutzt werden, ist dies ein gutes Set, das Ihre Brieftasche nicht belastet. Sie können wählen zwischen 1, 2, 2,5, 3 und 5-Pfund-Gewichten, die in kräftigen Farben wie grün und lila kommen. Geeignet für Männer, Frauen und Kinder (Turner verwenden diese oft), wird dieses Paar ein neuer Favorit für die ganze Familie sein, um die zusätzliche Kraft zu bekommen, die sie begehren. Die Neopren-Konstruktion macht sie weich und beugt Scheuern vor, während der Klettverschluss sie um den Knöchel wickelt.
Wenn Sie beim Kauf eines Paars Knöchelgewichte am Laufen interessiert sind, können Sie mit diesem 5-Pfund-Set (jeweils 2,5 Pfund) Ihre Herzfrequenz und Kraft in kürzester Zeit steigern. Hergestellt von dem berühmten Fitnessgeräte-Anbieter Gaiam, werden Sie eine komfortable Passform bekommen, wenn Sie auf die Straße gehen, aber können diese auch für Step- oder Tanzübungen zu Hause verwenden. Für diejenigen, die nach einem leichteren Set suchen, um damit anzufangen - wie in der Reha für eine Verletzung oder etwas mit mehr Widerstand brauchen - ist eine andere Auswahl aus dieser Liste besser für Sie geeignet.
Für diejenigen, die die ultimative Verbrennung wollen, kann dieses Set 10 Pfund auf jeden Knöchel packen, so dass Sie insgesamt 20 Pfund Widerstand. Aber da dies einstellbar ist, können Sie das Gewicht bei Bedarf senken. Jedes Gewicht in der Einheit ist zwei Pfund, also gibt es fünf Gewichte in jedem. Wenn Sie für die vollen 10 Pfund in jedem Bein gehen, können Sie Übungen wie Beinheben, Eselskicks und mehr machen, obwohl bei diesem Gewicht es nicht für Laufen und Laufen empfohlen wird. Und während sie schwer sind, passen sie bequem - aber einige Kritiker bemerken, dass diese nicht für Menschen mit mageren Beinen oder Knöcheln geeignet sind.
Das wohl bekannteste Merkmal dieser Gewichte ist, dass sie von den Victoria's Secret Angels benutzt werden. Frauen werden es lieben, dass die Gewichte, die in Sets von 1, 2, 5 und 8 Pfund enthalten sind, auf ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Das Beste daran ist, dass sie sich nicht drehen, während Sie Bewegungen ausführen, was für viele Knöchelgewichte ein lästiges Attribut sein kann. Diese können sogar an Ihren Handgelenken verwendet werden, da sie vollständig einstellbar sind und ein schmales Profil haben, so dass Sie eine schnelle Armverbrennungssitzung hinzufügen können, nachdem Sie Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskeln gestrafft haben.
Beginnen Sie einfach mit einer Therapie oder einer Trainingsroutine? Dann sollten Sie sich für ein Paar Knöchelgewichte entscheiden, die in Schritten von 1/2-Pfund angepasst werden können, so dass Sie sie wirklich Ihren Bedürfnissen anpassen können. Dieses Set aus dem berühmten Gold's Gym versorgt dich mit allem, was du brauchst, um loszulegen, einschließlich einer leicht zu befolgenden Übungsanleitung, die einige effektive Bewegungen hervorhebt, die du verwenden kannst, um dich zu stärken.
Rezensenten sind mit diesem Set zufrieden, obwohl einige verwirrt waren, wie man die Gewichte installiert, ohne dass sie herausrutschen - also lesen Sie sich die Anweisungen durch, sonst könnte das Gewicht sinken, autsch!
Für diejenigen, die eine Reha im Pool oder einen Wasseraerobic-Fanatiker absolvieren, sorgt eine Reihe von wasserdichten Knöchel- und Handgelenkgewichten dafür, dass Sie Krafttraining ohne harte Schläge bekommen. Dieses Set von CAP Barbell, einem Top-Hersteller, besteht aus Nylon, was ihm eine wasserdichte Konstruktion gibt, und es kommt in einem 1,5 oder 2,5-Pfund-Set. Und da unter Wasser einige Passformprobleme auftreten können, sind diese so konzipiert, dass sie an Ort und Stelle bleiben und nicht herumschwimmen.
Rezensenten lieben es, dass sie schnell trocknen, sich nicht bewegen und sowohl für diejenigen, die in einem Therapie-Pool sind, als auch für das Training alleine nützlich sind.