Wird die Übernacht-Diät wirklich funktionieren?

Finden Sie heraus, ob der Schlaf Ihnen helfen kann, bis zu neun Pfund pro Woche zu verlieren

Ist es wirklich möglich, über Nacht Gewicht zu verlieren? Wenn es so ist, wird der Traum eines Diätmachers wahr. Wer würde nicht zu Bett gehen und zwei Pfund dünner werden wollen? Laut Caroline Apovian, MD, Autorin von The Overnight Diet , wird genau das passieren, wenn Sie ihr Buch kaufen und ihrem Plan folgen. In der Tat, sagt sie, dass Sie bis zu neun Pfund pro Woche auf ihren Plan verlieren können.

Aber kann Gewichtsverlust wirklich so einfach sein?

Wie die Nacht Diät funktioniert

Nach The Overnight Diet Plan, kann eine gute Nacht Schlaf Hunger Hormone zügeln und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. In der Tat sagt Dr. Apovian, dass nach ihrem zweiteiligen Ernährungsplan und dem Erhalt von vollen 8 Stunden Schlaf jede Nacht Ihren Körper in den Fettverbrennungsmodus versetzt, so dass Sie "bis zu 2 Pfund über Nacht und bis zu 9 Pfund" verlieren können die erste Woche und danach jede Woche. "

Aber um zu verstehen, warum diese Diät funktioniert, müssen Sie ein wenig tiefer graben und über die fett gedruckten Überschriften hinwegsehen. Im Kleingedruckten werden Sie sehen, dass der Gewichtsverlustplan nicht wirklich nur darum geht, mehr zu schlafen. Es geht darum zu ändern, was und wie du isst.

Auf der Nacht Diät beschränken Sie Kalorien, indem Sie an einem Tag jede Woche fasten. An diesem "Power Up" -Tag meiden Sie feste Nahrung und trinken nur Smoothies zum Abnehmen . In den nächsten sechs "Fuel Up" -Tagen halten Sie sich an eine Ernährung mit magerem Eiweiß , Obst und Gemüse.

Sie zählen keine Kalorien, messen Punkte oder beschränken Portionsgrößen.

Als ein wichtiger Teil des Diätplans müssen Sie jede Nacht 8 Stunden schlafen . Laut Dr. Apovian, wird eine solide Nacht erholsamen Schlafes Hungerhormone zügeln, Ihnen helfen, bei Ihrem Ernährungsplan zu bleiben und Ihr Gewichtsverlustpotential zu steigern.

Fördert Schlaf Gewichtsabnahme?

Ist es wirklich möglich, über Nacht mit einem guten 8-Stunden-Schlaf Gewicht zu verlieren? Einige Forscher glauben, dass mehr Schlaf Ihnen helfen kann , weniger zu essen und Gewicht zu verlieren . Wissenschaftler konnten jedoch nicht beweisen, dass mehr Schlaf zu Gewichtsverlust führt.

Studien haben gezeigt, dass unser Körper ein Hungerhormon namens Ghrelin freisetzt, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Warum ist das wichtig? Weil Ghrelin mit dem Teil deines Gehirns interagiert, der Hunger reguliert. Wenn das passiert, fängt Ihr Körper an, sich so zu verhalten, als ob er mehr Nahrung benötigt. Du wirst hungrig, dein Magen fängt an zu murren, und du kannst sogar Fett sparen, um zu verhungern.

Viele Experten empfehlen, dass Diätetiker genug Schlaf bekommen. Das Gefühl, energetisiert und ausgeruht zu sein, kann helfen, Hungerhormone einzudämmen und tägliche Bewegung zu fördern, um mehr Kalorien zu verbrennen . Aber Forscher haben noch nicht bestätigt, dass Schlaf alleine den Gewichtverlustprozess verbessern oder beschleunigen kann. Es ist also wichtig, den Schlaf zu relativieren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Werden Sie Gewicht auf die Nacht Diät verlieren?

Dieses Gewichtsverlust-Programm kann für einige Diätetiker funktionieren. Aber nicht ohne harte Arbeit. Abnehmen bedeutet mehr als nur einen guten Schlaf zu bekommen, auch wenn der Name dieser Diät nichts anderes sagt.

Wenn Sie derzeit eine Standard-Diät essen, die mehr stärkehaltige Kohlenhydrate, Fett und Zucker enthält, wird der Wechsel zu diesem strengen Ernährungsstil wahrscheinlich zu einem Kaloriendefizit führen . In der Tat, wenn Sie diesen Plan perfekt befolgen, werden Sie wahrscheinlich genug Kalorien schneiden , um ein paar Pfund pro Woche zu verlieren . Und die Nahrungsmittel, die Sie essen, sind vielleicht gesünder als die Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, die Sie derzeit konsumieren.

Aber der Plan kann für viele Diätetiker zu hart sein, um langfristig zu bleiben. Und wenn Ihre Erwartung ist, 9 Pfund pro Woche zu verlieren, können Sie frustriert werden und aufhören. Keine gesunde Ernährung ist wahrscheinlich, dass diese Menge an Fett Verlust vor allem für einen langen Zeitraum zu produzieren.

Experten stimmen im Allgemeinen überein, dass eine vernünftige Rate der Gewichtsabnahme 1-2 Pfund pro Woche ist.

Also sollten Sie The Overnight Diet versuchen? Diese Entscheidung liegt bei Ihnen. Eine gute Nacht zu schlafen und eine Diät zu essen, die voll von gesundem, magerem Protein, Obst und Gemüse ist, ist ein kluger Plan. Aber Sie müssen kein Buch kaufen, um diese Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Sie finden kostenlose Informationen über Hungerhormone, schlafen für Gewichtsverlust und essen mehr Protein online.