Post-Cycling Skin Hangovers, die Sie vermeiden möchten
Jetzt, da der Sommer hier ist, versuchen Sie vielleicht, die Hitze zu bekämpfen, indem Sie häufiger im Fitnessstudio trainieren, als in der heiß-feuchten Umgebung. Guter Zug! Aber werde nicht selbstgefällig.
Es ist leicht, in die Falle zu geraten, in verschwitzten Klamotten nach einem Indoor-Cycling-Kurs zu bleiben, weil man denkt, dass man sich in der Klimaanlage schnell abkühlt oder dass es in Ordnung ist, zu duschen, bevor man Besorgungen gemacht hat für einen Eiskaffee mit einem Freund ausgegangen.
Schlechte Ideen!
Sweat Hangover zu vermeiden
Wenn du in deiner schweißgetränkten Indoor-Cycling-Kleidung bleibst, kann das zu vielen schlechten Katern führen - und Körpergeruch gehört nicht dazu.
Zum einen gibt es ein erhöhtes Risiko, eine vaginale Hefeinfektion zu entwickeln, wenn Sie eine Frau sind, und dies gilt besonders bei heißem Wetter. Die einfache Wahrheit ist: Hefe gedeiht in feuchten Umgebungen, und wenn Sie Nylon oder andere synthetische Stoffe tragen , die Feuchtigkeit nahe an der Haut halten, setzen Sie Ihre untere Region in Gefahr, indem Sie in durchnässten Radhosen oder Trainingshosen rumhängen. Sie könnten mit einer rasenden Hefe-Infektion enden, wenn nicht in der Scheide, dann auf der empfindlichen Vulva.
Oder die Kombination von Feuchtigkeit und Reibung von engen Trainingskleidung kann zu Scheuern unter dem Gürtel oder anderen Hautirritationen für Männer und Frauen führen. Das Scheuern tritt normalerweise zwischen den Oberschenkeln auf, aber nach einer Schweißatmung wie bei Indoor-Cycling kann es auch unter den Brüsten, unter den Armen oder in anderen Bereichen, wo die Haut auf die Haut trifft, geschehen.
Scheuern kann im besten Fall unangenehm sein und sehr schmerzhaft, wenn es sich zu einem Hitzschlag oder einer Infektion entwickelt.
Und wenn Sie einen Tanga für Indoor-Cycling tragen, schafft es im Grunde eine Superhighway für Bakterien von Ihrem Anus zu Ihrer Vagina zu reisen, die zu einer Harnwegsinfektion (UTI) führen kann. Ihre beste Wette ist es, Tangas und Sticks mit Unterwäsche aus einem atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden Stoff oder mit einem Baumwollfutter zu vermeiden.
Nach dem Training duschen und so schnell wie möglich in frische, trockene Kleidung wechseln. Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, tupfen Sie sich von Kopf bis Fuß ab und wechseln Sie zumindest in frische Unterwäsche und Shorts oder Hosen.
Wenn Schweiß in Ihrer Kleidung eingeschlossen wird, kann es auch Ihre Poren verstopfen, Akne Ausbrüche auslösen (wenn Sie anfällig für sie sind) oder eine bakterielle Infektion überall auf der Haut, vor allem, wenn Sie einen Schnitt oder Abrieb haben. Das Ergebnis: Eine schmerzhafte, juckende Hautirritation oder Hautausschlag, Scheuern, eine Pilzinfektion oder schlimmer.
Der Pilz unter uns
In der Zwischenzeit kann der Pilz in den Hautfalten, einschließlich Ihrer Leistengegend, Ihren Achselhöhlen, unter Ihren Brüsten und anderen empfindlichen Immobilien, sich verheddern und vermehren. Auch hier ist die vorbeugende Lösung einfach: Wechseln Sie so schnell wie möglich aus diesen schmutzigen, feuchten Kleidern. Dusche wenn du kannst; Andernfalls wischen Sie sich mit einem trockenen Handtuch oder einem Pflegetuch ab und ziehen Sie dann trockene Kleidung an.
Fungus gedeiht auch in der dunklen, feuchten Umgebung Ihrer Schuhe! Manche Menschen sind mehr darauf bedacht, den Fuß eines Athleten aus einer Umkleidekabine zu fangen, als wenn sie ihn selbst im feuchten Gefängnis ihrer Schuhe züchten.
Vernachlässigen Sie Ihre Füße, auch zwischen den Zehen, nach einem Indoor-Cycling-Training zu waschen und zu trocknen, kann dies die Grundlage für einen rasenden Fall von Fußpilz sein.
Wenn Sie nach dem Training keine Zeit zum Duschen haben, wechseln Sie die Socken oder lüften Sie Ihre Füße in Flip-Flops, bis Sie duschen können.
Der Sommer ist die beste Zeit für Fußpilz, und Ihr bester Schutz, laut dem American College of Foot & Ankle Orthopädie & Medizin, ist es, Ihre Füße immer sauber und trocken zu halten.
- Streuen Sie ein antimykotisches Puder in Ihre Zyklusschuhe, um das Wachstum von Pilz- und Schimmelsporen zu hemmen.
- Wenn Sie zwei Paar Schuhe für Indoor-Cycling haben, wechseln Sie die Schuhe zwischen den Trainingseinheiten, um jedem Paar ausreichend Zeit zum Trocknen zu geben.
Eine letzte Erinnerung
Nach dem Training in verschwitzten Klamotten und Schuhen herumzulaufen ist ein Fehler, der dich von Kopf bis Fuß heimsuchen kann - also tu es nicht!
Sofort duschen - oder zumindest abwaschen und Kleider, Socken und Schuhe wechseln. Ihre Haut wird es Ihnen danken, und Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie sich durch den Alltag bewegen oder sich auf Ihre nächste Fahrt vorbereiten.